Mafunzo ya muda juu ya baiskeli stationary kwa ajili ya kupoteza uzito ufanisi

Kwa nini watu kwenda kwa mazoezi? Suala ni kejeli, kwa sababu jibu inajulikana wote - kutoa mafunzo ya mwili kuwa na afya na kujiweka katika hali nzuri kimwili. Kwa kweli, bila shaka, malengo ni tofauti: mtu anataka kuwa na takwimu kamili, na mtu anataka kujikwamua uzito kupita kiasi. Katika kesi ya pili, hali ni vigumu, kwa sababu mzigo wa kimwili kwa ajili ya dieters ni sana, tofauti sana.

vya kuja kwa watu wa umri tofauti na tofauti fitness kimwili, na wakati mwingine hata bila yake. Hata hivyo, kwa mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi mara kwa mara ya kuridhisha. Kama mtu ni nia ya kupoteza uzito, basi mwalimu waliohitimu lazima kupendekeza mafunzo ya muda juu ya baiskeli stationary.

mfumo zoezi aerobic zilizotajwa zoezi kwa muda mrefu imethibitishwa kama chombo madhubuti kwa ajili ya kupoteza uzito. ni asili na tofauti na aerobics kawaida nini?

harakati za kutosha laini katika wastani au brisk kasi kwa dakika 30-40 na mengi ya matumizi ya oksijeni - hii ni kawaida katika kundi aerobics, iwe ni wakicheza au baiskeli kwenye baiskeli zoezi. Lakini kuna njia: Mtu anaweza kwa muda mrefu kanyagio, uigizaji kutembea juu ya baiskeli, au kujihusisha katika dakika 10-15 tu, lakini mbadala na makali sana, na kiasi kidogo ya trafiki.

Hii ni mafunzo ya. Juu ya baiskeli stationary, yeye inaonekana kama ifuatavyo: kwanza, pedaling kraftfulla sana katika kipindi cha muda mfupi, kwa kawaida ndani ya dakika, na kisha kuna mpito kwa kasi ya chini wakati mtu ni karibu mapumziko. muda wa ajira kama ni mfupi sana kuliko kawaida.

kupishana ya vipindi ya kiwango tofauti na athari kali sana umetaboli: ni kuchochea kasi katika hali hiyo ni iimarishwe hata kwa saa chache - na kisha walitaka wanaotaka kupoteza uzito. Hata hivyo, kama nyingine za kimwili mfumo, mafunzo ya juu ya baiskeli stationary inahitaji mara kwa mara.

Hii haina maana kwamba zaidi ya aina ya mtu, kwa kasi itakuwa kukua nyembamba. watu wasio na ujuzi kufanya makosa makubwa kwa kufikiria njia pekee ya kufikia lengo - mafunzo ya. Kwa kuchoma mafuta ya kutosha tu kwa kanyagio, lakini ni muhimu kudumisha rhythm sahihi mafunzo mchakato mzima.

Ilipendekeza mbadala mafunzo ya juu ya baiskeli stationary kwa kawaida: wiki ni ya kutosha ya vikao 2-3. Kisha mwili ana muda wa kurejesha nguvu na kupoteza uzito hutokea hatua kwa hatua, bila kuharibu afya.

Madarasa ni juu ya baiskeli ni maarufu sana miongoni mwa wateja wa klabu fitness. Baiskeli mbio katika nafasi ya si tu kwa ufanisi kuchoma mafuta, lakini pia kuunda mwili nzuri. Hata kwa mtu na fetma na matatizo yake mtumishi wa afya inapendekezwa sana mafunzo ya muda juu ya baiskeli stationary, lakini kwa taratibu (!) Ongezeko la kupakia.

Wale ambao wanajihusisha na mara kwa mara, haraka sana kuanza kujisikia manufaa ya mpango huo kwa mwili. Katika hali hii, watu wenye furaha hata zaidi ya kuhudhuria mafunzo kwa kuwa itawawezesha kufikia lengo na kuona athari katika muda mfupi sana.