Kutembea brisk kwa Leslie Sansone: Maoni alipoteza uzito

Na nini hakuwa pereprobuyut wanaotaka kupoteza uzito! Basi na kuchoka Cardio, zumba, fitness, tai-bo na mambo ya Thai Boxing na aerobics, pamoja na kuchoka mafunzo katika Gym. Na bila shaka, hakuna mtu anasahau kuahidi chocolate mwili Wraps, massages na kuzuia mlo wako mlo. Kama wanasema, kila kitu lazima kufanyika kwa busara na kwa macho.

Hiyo ni hali hii, si wote kuishi. Matokeo yake, kuna kushindwa kwa chanzo cha nishati, wakina michezo fomu, na mazoezi ya nyumbani kwa ujumla ni zilizoingia mara kwa mara "kwa ajili ya baadaye". Kitu kingine, wakati kuna kitu kipya na ya kuvutia. Kwa mfano, ni kutembea Leslie Sanson. Ukaguzi wa mfumo huu wa kupoteza uzito na tutalipa katika makala hii.

Hebu kupata khabari, fitness mwalimu!

Hivyo, kutembea kwa Leslie Sansone (maoni kuhusu itakuwa kujadiliwa katika makala hii) - ni ufanisi linajumuisha tata, imegawanywa katika ngazi kadhaa ya ugumu. Yeye alifanya kabisa ya kweli mwanamke-mkufunzi, ambayo kwa wake 50-plus inaonekana vizuri na ina heshima sura ya mwili.

Kwa mujibu wa zaidi ya Leslie, mbinu yake kwa kupoteza uzito mara kwa mara majaribio, ikiwa ni pamoja mwenyewe. Hii ina maana kwamba wao kazi. Hivi sasa, michezo, na minskat mwanamke kuwafundisha uncomplicated njia ya kila mtu. Yeye anajulikana chini ya jina la Walk Nyumbani au "Brisk kutembea kwa Leslie Sansone." Mapitio ya fitness mkufunzi kuzungumza wenyewe. Kwa miaka zaidi ya 25, heroine yetu uhodari na ushupavu kupigania maisha ya afya na mwili mwembamba wa wengi wa wachezaji wake. Wengi wao na kupendwa juhudi za mwalimu wa hadhi na kuzungumza kuhusu maneno yake tu mazuri.

Maelezo ya jumla kuhusu njia ya kupoteza uzito

"Brisk kutembea kwa Leslie Sansone '(wafuasi kitaalam alipoteza uzito njia kuthibitisha taarifa hii) ni maalum za michezo ya kompyuta ambayo inaruhusu kupoteza uzito kwa kutembea. Na kwa kufanya mazoezi haya hiari katika barabara, na katika ghorofa. Hata hivyo, msingi si kutembea waddling, na harakati ya haraka zinafanywa kwa nguvu tofauti na mzunguko.

Maelezo njia rahisi na nafuu

zima tata ya "Kutembea kwa Leslie Sansone '(maoni kuhusu hilo na kujifunza kama mbinu ni bora katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi) imegawanywa katika ngazi tano. Wote ni kuitwa kwa maili na inachukua katika akaunti ya ngazi mbalimbali za mafunzo ya kimwili waliohusika katika mpango watu. Ni huanza na seti ya "Miles №1", ikifuatiwa na "Mile №2», «№3» na hivyo "5".

Kwa mujibu wa mashabiki wa mbinu hii, bila shaka hii - mafanikio ya kweli kwa mvivu. Jambo ni kwamba wengi ndoto ya kupoteza uzito, lakini ama mara moja wanatarajia kupata matokeo ya muda awaited, au unataka kuweka kiasi kidogo cha juhudi inawezekana kufanya hivyo. Bila shaka, hatuwezi kukubali kwamba kutoka kwenu si lazima kufanya makali Cardio au zaidi tedious marudio, ambayo, kwa bahati, pia kazi. Hebu fikiria anatembea video, kupumua, unaweza kupata malipo mazuri, na kukua nyembamba. Kwa hiyo, ambapo mimi kuanza "Kutembea kwa Leslie Sansone maili 1"? maoni ya watumiaji kutoa nafasi kufahamu umuhimu wa hii video ya mafunzo.

Chagall Leslie chini ya "Mile №1»

"Mile №1» - mafunzo, iliyoundwa kwa ajili ya watu wenye uzito zaidi. Ni rahisi sana. Si peretruzhdaetsya viungo na misuli. Zaidi ya hayo, video hii ni inafaa kwa mtu yeyote ambaye ni juu ya hatua ya ukarabati, kwa mfano, katika kipindi baada ya upasuaji (isipokuwa, bila shaka, hakuna contraindications mtu binafsi).

Kwa ujumla, kutembea kwa Leslie Sansone (karibu maili №1 kitaalam kuweka wazi jinsi kusambazwa mzigo katika video) huchukua hasa 21 dakika. Yeye ni kutembea katika nafasi kwa kasi tofauti na kutumia seti ndogo ya mazoezi ya ziada ambayo kukuza uvumilivu na nguvu.

watumiaji nini kufikiria somo №1?

Kama unaamini wanawake walio na hamu ya kutembea na Leslie Sansone (reviews dieters si kinyume ukweli huu), №1 somo rahisi. Mafunzo haya yanafaa kwa Kompyuta na wale ambao wanataka kuamka asubuhi. Ni kutumbuiza katika rhythm utulivu na si overload mwili, na kusababisha yeye kuamka, energize siku nzima.

Pia, watumiaji wenyewe wanasema, itakuwa na manufaa kwa wale ambao fitness ngazi ni saa "1" ngazi. Baadhi pia ambao kusababisha maisha ya kazi au kuwa na kidogo ya kimwili mafunzo, tu kuangalia video na kwenda moja kwa moja №2 maili.

Sisi kukabiliana na Leslie katika "Mile №2»

Kutembea na Leslie Sansone (kitaalam na picha kikamilifu kuthibitisha ufanisi wa mbinu) - fursa ya kipekee ya kuvuta up makundi yote ya misuli na kupunguza yasiyo ya lazima nyumbani. Kama wewe si Beginner au tayari katika hatua fulani ya kupoteza uzito, unapaswa kujaribu pili kufundishia video inayoitwa "Mile №2». Katika somo hili, utakuwa na ngazi tofauti kidogo ya utata. Wakati huu una kutembea zaidi ya moja, na maili mbili tu mbali. Kwa hiyo, kifungu ya njia hii kuongezeka kwa muda wa dakika 33.

Kwa mujibu wa wapenzi wengine fitness katika seti hii tayari waliona mzigo nzuri kwa miguu na misuli ya tumbo. Hata hivyo, kuongezeka kwa mzigo ni kazi kwa kuongezwa, ambayo hawezi kufurahi. Inaanza tata huu kwa joto ya juu na kisha sauti ya ongezeko harakati, na kuongeza mbalimbali ya mwendo. Baada ya vile "kutembea", wanasema watumiaji, tu kuchoma misuli.

"Kutembea kwa Leslie Sansone 3 maili": mapitio

Zoezi la tatu, kulingana na idadi kubwa ya wasichana na wanawake kwa ajili ya "kuendelea." Huongeza maambukizi mbalimbali ya njia hadi 3 maili. Wakati ongezeko huo muda na masharti kura wakati wa mazoezi, tayari kilitokana kama vile 45 dakika.

Kama dieters kudai wakati wa mafunzo haya ni kikamilifu kushiriki misuli ya tumbo, miguu na hata mwili juu. Katika hali hii, mzigo kwa mara nyingine tena sawasawa kusambazwa. Pamoja na mafunzo haya Cardio kutiwa nguvu si tu kuu misuli corset, lakini moyo wa mfumo. Kuongeza kiwango chako cha uvumilivu, na, muhimu zaidi, uanzishaji wa taratibu metabolic, ikiwa ni pamoja mode kwa kasi moto kalori za ziada. Hizo ni matokeo ya sababu makali ya kutembea na Leslie Sansone. Ukaguzi, matokeo user na picha pamoja na uwezekano wa wazi kuthibitisha ufanisi wa mbinu.

Watu wengi kuacha katika hatua hii. Katika siku za baadaye, wao kurudia tena na tena. Katika hali hii, karibu wote kuelezea mawimbi ya nguvu na kuzungumza kuhusu Visual kupunguza uzito. Inasemekana kuwa baada ya dakika 30-40 ya mafunzo ya kina katika mwili huanza mafuta moto mode. Hii ndiyo sababu somo №3 ni kubwa mafunzo ya video kwa mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito nyumbani.

Ya kuendelea na "Mile №4» na «№5»

Baada ya "Miles №3» kutembea kwa Leslie Sansone (kitaalam, matokeo, picha kutoa nafasi ya kujifunza kuhusu ukubwa na matumizi ya masomo zaidi) inakuwa zaidi na utungo. madarasa haya yanahitaji si tu kuongezeka uvumilivu, lakini pia kiasi fulani cha muda wa ziada. Kwa mfano, ili kufanya somo №4 unahitaji kuhusu 67 dakika. Wakati huo huo una kufanya haki tata seti ya mazoezi, wakati pamoja na kutembea brisk papo hapo.

Kama wanasema watu ambao umefikia ngazi 4, madarasa kufanyika katika rhythm wazi kabisa. Wao ni kali zaidi na ya haraka. "Mile №5» - hii karibu mbio katika mahali. Kwa wakati huu, fitness kukubali na hoja haraka na kufanya mbalimbali mazoezi na uzito kidogo kama dakika 70. Lakini mafunzo haya huchangia joto haraka ya misuli. Yeye pulls juu na treni mwili mzima. Mpya video, kuwaambia watumiaji, yanaendelea uvumilivu na kuwafundisha jinsi ya kupumua vizuri wakati mbio. Wakati fulani ujuzi pumzi haina potea na kuwa katika wakati na harakati.

Kwa kutembea?

Mara tu baada ya baadhi ya watu kusikia kuhusu njia hii, wengi wao kushangaa: "Kwa nini, kwa kweli, waliochaguliwa kutembea juu ya doa?". Aidha, kuna mara nyingi wenye wasiwasi ambao shaka kwamba "stamping kutokea sehemu moja," unaweza kweli kusukuma mwili mzima, kaza misuli na kupoteza uzito. Na jambo ni hii:

• tu kutembea katika mahali mnachuja juu misuli ya moyo,
• damu huanza kikamilifu kuzunguka na kuanza kukabiliana kwa viumbe wote (kuja katika mwendo karibu wote makundi makubwa ya misuli);
• kuanza uppdatering taratibu, ikiwa ni pamoja na mfumo ambao ni wajibu wa kimetaboliki.

Kwa mujibu wa wataalamu, kupoteza uzito wa kutosha kufanya kutembea kila siku. Unaweza kuanza na dakika 15. Wakati huo huo hatua kwa hatua kutembea kuongeza Mahi mikono. Kuongezwa mafunzo muda unaweza kuongezwa hadi saa moja au zaidi. Kwa kifupi, kutembea na kutembea tena. Hatua hizo na kwa hakika hakuna contraindications. Hapa kuna hata kwa madarasa haya haja ya kujua wakati kuacha. Usishiriki kwa nguvu au kufanya zaidi ya kawaida. Kufanya kila kitu kwa mujibu wa hisia zako na kiwango cha mafunzo.

Yanafaa kwa ajili ya kutembea na Leslie?

Ukiangalia video, katika kila moja ya rollers mwalimu hufanya harakati na wanafunzi wake. Miongoni mwao unaweza kuona watu wa makundi mbalimbali uzito, wanaume na wanawake, na pia hafifu wa umri tofauti. Watumiaji wengi wazee pia ushiriki mawazo yao. Wanasema kuwa kwa msaada wa kutembea na Leslie walifanikiwa sehemu kutatua tatizo la viungo kuuma, ili kuondokana na maumivu ya kichwa mara kwa mara na hata kurejesha shinikizo la damu.

Katika hali hii, hakuna jambo kama wewe ni ofisi mfanyakazi au mama wa nyumbani. Closeted nyumbani na kushiriki mwenyewe katika furaha.

Kiasi gani unaweza kupoteza?

Wakati wa vikao na Leslie Sansone uzito wa ziada kama dieters kujua, literally kiwango mbele ya macho yetu. Hiyo ni jambo rena ya mtu binafsi. Baadhi ya watumiaji wa ripoti kwamba wakati shughuli za kila siku katika wiki ya kwanza walikuwa na uwezo wa kupunguza uzito wa kilo 2-3. Katika wiki ya pili ya uzito yao ilikuwa kupunguzwa kwa gramu mwingine 600-800. Wiki ya tatu hupunguza lazima gramu 400-500, na ya nne - kutoka kilo 1-2. Jumla ya: ni kweli kupoteza uzito kwa msaada wa kutembea zaidi ya mwezi na kilo 5-6. Baadhi, hata hivyo, kuchanganya mpango huu kwa chakula na majadiliano juu ya jinsi walikuwa na uwezo wa kupoteza kama vile 10-12 kg kwa mwezi wa mazoezi mara kwa mara.

Tips kwa kupoteza uzito Mafanikio

Kabla kushiriki katika video, kupata ndogo dumbbell mkono na, ikiwezekana, Viktning kwa miguu. Pia ni thamani ya kununua viatu au sneakers, kama masomo kutokea bado katika hali ya mahututi na anapewa mzigo viungo yetu. Aidha, kabla ya kwenda katika, kuondoa vitu vyote unnecessary kutoka sakafu na kutolewa mwenyewe nafasi (takriban 1-2 mita), kwa sababu wakati wa masomo una hoja si tu katika mstari sawa, lakini kutoka upande kwa upande. Na bila shaka, hisa kwenye maji, taulo na uvumilivu. Na kisha wote kupata!