Vyakula na vinywajiBila shaka kuu

Tunaona protini kiasi gani katika yai kuku

Protini - moja ya mambo Constituent kuwa mwili wa binadamu lazima upate na vyakula. Watu wanaohusika katika michezo, kulipa kipaumbele maalum kwa matumizi ya kiasi cha kutosha wa dutu hii. Pamoja na suala ukuaji wa seli za misuli. Ikumbukwe kwamba protini ni chakula kikuu kwa wale ambao kuambatana na malazi, kujaribu kupoteza uzito au inajaribu kudumisha takwimu nzuri.

yai nyeupe

ya kawaida na rahisi njia ya kupata protini na vyakula ni matumizi ya mayai ya kuku. Wao zilizomo Dutu katika halisi. Unapofungua chini calorie milo unahitaji kujua thamani ya lishe ya bidhaa, hivyo akina mama wa nyumbani wengi wanakabiliwa na suala la protini kiasi gani katika yai kuku. Hebu tujaribu kujibu hilo. yai nzima juu ya 75 kalori. Thamani ya lishe inaweza kuongeza au upungufu kulingana na uzito wa bidhaa. vitengo 15 ya 75 waliendelea kwa idadi ya protini. Lakini zaidi hasa kujibu swali ya kiasi gani cha protini katika yai kuku, wanaweza kuamua utaratibu wa maandalizi yake. viungo ya ziada aliongeza wakati wa kukaranga, kama vile siagi na mafuta, inaweza kuongeza maudhui caloric ya bidhaa. Katika mojawapo ghafi yai 6 gram protini. Lakini katika mayai scrambled, kukaanga na mafuta ya mboga - gramu 14. Ukiongeza jibini kimanda, pia itaongeza idadi ya chini ya gramu 14. Kwa kuhesabu idadi ya protini katika mayai ya kuku, wingi wa mafuta na wanga katika maeneo mengine ya bidhaa ambazo ni sehemu ya mapishi, unaweza mahesabu ya upeo wa kila siku kiwango BZHU, ambayo ni ya kuzingatia lishe.

Chakula na yai nyeupe

Kiasi gani protini katika yai kuku? Ni kiasi gani cha inaweza kuliwa kwa siku? Haya ni maswali ambayo wasiwasi si tu kwa wale ambao ni nia ya lishe bora. Katika msingi wake, yai - bidhaa ya asili ya wanyama. kiasi cha protini yaliyomo humo ni 14% ya mahitaji ya kila siku muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu. Protini ni muhimu katika kupoteza uzito, ni wajenzi wa tishu misuli. Kwa msaada wao kuna badala ya kuwaka mafuta. Mbali na ukweli kwamba wengi wanapenda suala la kiasi gani cha protini katika yai kuku, lazima kuhudhuria na maudhui ndani yake wa virutubisho. Bidhaa hii mnyama ina kadhaa muhimu na manufaa kwa vitamini binadamu afya (kama vile B12, B9), fosforasi, omega mafuta. Wakati wa chakula, wataalam wa ushauri kwa kuelekeza nguvu juu ya protini. Yolk inaweza kuliwa, lakini ina mafuta, ambayo ni daima kuonyeshwa kwa matumizi ya binadamu. Egg protini ni urahisi mwilini.

Ni muhimu kukumbuka

Akijibu swali kuhusu ni kiasi gani protini katika yai kuku, mtu hapaswi kusahau kiasi cha cholesterol. maudhui yake kuu ya maporomoko ya pingu. Hiyo ni kwa nini baadhi ya watu hawana kutumia katika chakula kabisa. Lakini hii ni tu ilipendekeza kwa wale ambao wanakabiliwa na viwango vya juu cholesterol. Ingawa katika kesi hii, wataalam wanakubaliana kuwa kula yai moja nzima, huwezi kusababisha madhara yoyote kwa mwili.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.