Kidonda: mapendekezo ya kuzuia

Kidonda - na janga la nyakati za sasa. Frenzied rhythm ya maisha inaonyesha haja ya vitafunio haraka na chakula juu ya kwenda. serikali yangu ya kila siku ya vijana wa leo ni kuvunjwa ili wengine hata mara moja, au hawataki kukaa chini na kula kimya kimya.

Kwa hiyo, kwa ajili ya kuzuia kidonda ni muhimu kufuata chache rahisi, lakini wakati huo huo haki za msingi ambayo yanahusiana siyo kwa kuzuia vidonda, kama kuongoza maisha ya afya.

• Kulala masaa 6-8 kwa siku. Wanasayansi wamegundua kwamba kiasi cha muda optimalt na mwili, ambayo ina muda wa kupona na kupumzika.
• Tupa mafuta, Fried na chakula huvutwa. Kama kabisa kuachana, basi, angalau, kupunguza kwa kiwango cha chini ya matumizi ya vyakula vile.
• Matokeo yake ni tabia ya kula mara nyingi - mara 5-6 kwa siku. Upendeleo alipewa kilichosagwa na chakula kwa urahisi mwilini: uji, jelly, cutlets mvuke, mboga, samaki bahari, omelettes.
• Je, si kula moto sana au baridi sana ya chakula. Kiasi joto yake.
• Angalia hali ya meno yao. meno Bad hazichangii katika hali ya kawaida prozhevyvaniyu chakula.
• Je, si moshi.
• Je, si kuegemea vileo.
• Jaribu kuwa neva na mara kwa mara wengine baada ya kazi ngumu, kwa sababu ya kuongeza maumivu ya tumbo inaweza kuwa matokeo ya aina neva.

Stress huathiri vibaya mifumo ya mwili nyingi, pamoja na utumbo. Kwa hiyo, ni muhimu kujifunza kukabiliana na msongo, faida ya mbinu kama zipo. Kama hali ya dhiki si kutokea mara nyingi, dhiki hata manufaa, kutoa mwili Train "hasira" action. Kudumu matukio ya kufadhaisha na hali, kwa upande mwingine, ni hatari sana kwa mwili. Ili si kuchochea hali yao, wasiliana mtaalamu, hivyo si kuwa na rejea daktari wa akili, kuwa katika hali mbaya.

Katika hali hii, huduma ya kuja mbinu mbalimbali ya ushawishi wa kisaikolojia:

• Kundi njia (kusaidia kuondoa ugumu katika kuwasiliana na watu, binafsi maarifa, nk);
• Mbinu Familia (inaruhusu kuoanisha uhusiano wa ndoa);
• autotraining (hiari yanatoa mvuto na dalili ya ugonjwa mbalimbali);
• tiba ya muziki, nk

Mazoezi ni kubwa kukabiliana na athari za msongo. Umuhimu mkubwa pia ana uwezo wa kusimamia hisia zao.

Kidonda - ugonjwa wa neva. Utulivu chini, kutumia njia iliyopendekezwa chini, kulenga pumzi.

1. Uongo chini ya nyuma yako, kuweka mto chini ya magoti yako. Kutoa walishirikiana mkono msimamo chini ya mtulinga.
2. Polepole kuvuta ili kifua ni katika hatua ambapo silaha up.
3. pumzi kina na polepole exhale kama polepole mradi mwanga si bila ya hewa kabisa. Kufanya hivi mazoezi 5-10. Katika hali hii, jaribu kuhisi mikono yako kama kifua kuongezeka au kuanguka.
4. Kutoa mkono msimamo juu ya sehemu ya chini ya kifua. Baada ya kufanywa polepole kina pumzi, unapaswa exhale mpaka mapafu ya hewa wote watakuwa huru. Kutumbukiza mwenyewe katika hii katika hisia zao. Fanya zoezi hili mara 5-10.
5. Weka mikono yako kwenye tumbo yako ili wao ni upande wa kitovu. Kuchukua pumzi polepole na kwa wakati mmoja kupata kujisikia ya jinsi eneo hili ni kujazwa na hewa. Fanya zoezi hili mara 5-10.

Hivyo, kuondoa hatari ya ugonjwa wa vidonda vya tumbo, unapaswa na wasiwasi kuhusu matibabu yake katika siku zijazo.