Kukosa usingizi, au jinsi ya kulala, kama ninaweza kulala

Usingizi bado baadhi ya miaka 50 iliyopita alikuwa kuchukuliwa watu wengi wa zamani. Na vijana wasiwasi zaidi kuhusu jinsi si na usingizi wakati wa usiku. Baada ya yote, maisha huenda kwa kasi, na kesi haja ya kubadilisha Nemer. Leo, ugonjwa huo ni mdogo sana na akaenda idadi ya matatizo ya vijana. Je, unataka? kasi ya leo ya maisha haina kwenda kulinganisha yoyote na kile kama "wazimu kasi" katika karne iliyopita.

Jinsi ya kulala, kama ninaweza kulala

Wale bahati ambao wamekwisha fariki dunia kwa haraka kama kichwa chake kuguswa mto, pia, si kinga kutoka vigils. hisia Ziada wakati wa mchana, uchovu kupindukia - na usingizi walikimbia, licha ya jitihada zote kupata usingizi. Ndiyo, uchovu kali, ajabu kama ni sauti, pia, huchangia usingizi. Na kulala, hata hivyo, ni muhimu, kwa sababu kesho itakuwa na siku nyingine za kazi. Na unahitaji kupata nguvu.

Kwa kweli, wote zisizo za dawa kukabiliana na swali kuhusu jinsi ya kwenda kulala, kama siwezi kulala, haipo. Madaktari wanashauriwa kuchukua kutembea kabla ya kwenda kulala, kupata hewa safi, kusikiliza muziki kufurahi, na katika hali yoyote si kwa overeat wakati wa usiku. Hii yote ni, bila shaka, inasaidia, lakini tatizo kubwa na ukosefu wa usingizi bado hofu ya kukosa usingizi yenyewe.

Kama moja usiku mtu kwa urahisi kabisa kusimama, basi wa pili, na hata zaidi ya tatu "nyeupe usiku" humwangusha kwa hofu kuu. Yeye huanza kufikiria kuhusu jinsi ya kwenda kulala, kama ninaweza kulala peke yake, na hata nguvu "pepo" psyche yake. Muziki, badala ya shinikizo, anaanza kusumbua. Inaleta hewa safi katika chumba kupitia kelele ya mji wakati wa usiku wazi dirisha, na kitanda inakuwa zaidi ya chanzo cha wasiwasi. karatasi ya hatua chini, mto inahitaji kuchapwa yake, na anajaribu yatakuwa nje ya blanketi blanketi cover. idadi ya kondoo kuhesabiwa tayari umepita kwa elfu moja ya tatu, hivi karibuni kufanya kazi Chombo, na kulala hakuja.

Siwezi kulala, nini cha kufanya?

Kwa swali hili mara nyingi kurejea kwa wenzake na wataalamu. Mara nyingi, wataalam wa ushauri kwa kunywa soothing chai mitishamba au kwenda kupumzika. Wenzake pia kutoa kisayansi zaidi na humorous tips. Je kupendekeza, kwa mfano, kabla ya kulala kunywa kidogo. Kwa njia, glasi ya konjak yanaweza kusaidia sana katika hali hii ngumu. Lakini usife kupata aliwachukua. Overdose wenu ni contraindicated.

Tukiendelea kwa majadiliano juu ya jinsi ya kwenda kulala, kama siwezi kulala, inaweza kuwa ni vyema kuchukua tu kutoka kwa rafu kitabu na kuanza kusoma. Katika hali hii, ni si lazima kuchagua kitu sifa mbaya boring. Kusoma maandishi uchoshi wala msaada wewe kuanguka katika mikono ya Morpheus, na kusababisha kuwepo kwa kuzorota zaidi. Lakini kitabu kuvutia itasaidia kusahau tatizo lako. Aliongoza kwa hadithi, wewe kusahau kabisa kwamba wanakabiliwa na usingizi, na badala yake kuanza kufurahia. Unakumbuka kwamba mara nyingi ukosefu wa usingizi kutokana na hofu ya uchao. Na huko, staring, ukope otyazheleyut mawazo yako itakuwa kuchanganyikiwa, ubongo huanza wafunika usingizi mpole, na wewe, bila hata noticing, usingizi.

Lakini zote nzuri, kama "usiku nyeupe" ni mara kwa mara mara kwa mara tu. Katika usingizi wa muda mrefu, wewe dhahiri haja ya kufanyiwa uchunguzi wa afya kamili.