Kufanya hivyo leo, wewe ni sabotaging yako mchakato kupoteza uzito: Mambo 25

Je, unajua kwamba unaweza kila siku kwa hujuma mchakato wa kupoteza uzito kwa njia tofauti? Hebu majadiliano juu ya nini si kufanya kama wewe hawataki kujiunga na safu ya watu mafuta.

Utakuwa na marehemu asubuhi katika kitanda

ziada nusu saa ya kulala asubuhi lazima kufanya kujisikia upya, kamili ya nguvu na nishati. Lakini utakuwa na kushangazwa na kujifunza kuwa "Bado kulala" asubuhi gharama gorofa tumbo mwishowe. Mwili wako anajibu kushindwa kwa mipigo ya moyo kwa njia ya damu kwa nguvu ghrelin homoni kuwajibika kwa hisia za njaa. Kudumisha uzito afya ni jambo la kawaida, kufuata utawala wa siku.

Huwezi kunywa chai

Badala ya kukata kiu yao ya kioo Coca-Cola, pombe kikombe cha chai. Katika vinywaji baridi vyenye catechins, misombo kwamba ni uwezo wa kuharibu seli za mafuta.

Asubuhi ya kupata mavazi katika giza

Badala ya haraka wamevaa katika chumba giza, wazi blinds. Uchunguzi umeonyesha kuwa mwili wa watu kupokea jua saa 8 asubuhi, synchronize kimetaboliki. High kimetaboliki - ni muhimu kwa kudumisha afya na uzito ni kawaida.

Coffee - ni jambo la kwanza kwamba kunywa

Kahawa ni moja ya vinywaji wale ambayo kusababisha upungufu wa maji mwilini. Kwa hiyo, hatua yako ya kwanza asubuhi lazima glasi ya maji safi. Taratibu husaidia kuepuka uchovu wakati wa mchana na inaweka juu ya kula.

Huwezi kula bidhaa za maziwa

Calcium ni muhimu kwa ajili ya mwili kudhibiti ulaji wa chakula. Kuongeza maziwa kahawa yako au chai, na utakuwa kusaidia kuchoma kalori chache zaidi, si kwa kuokoa yao.

Kula nafaka kifungua kinywa

Wakati unataka kupoteza uzito, unaweza kukata idadi yoyote ya wanga kutoka mlo, kwa mfano, kukataa pies au viazi vya kukaanga. Hata hivyo, bidhaa protini lazima sasa katika kila mlo. Protini mwilini kwa muda mrefu na kuacha hisia ya ujazi kwa saa kadhaa ili kuzuia kutoka snacking zisizohitajika.

Huwezi kwenda kufanya kazi mapema

Wakati wewe ni tena kukwama katika jam trafiki na unaweza kuona kwamba hawana muda wa kupata kazi ya muda, ni yenye vurugika. Wakati mwili ni kulazimishwa kwa uzoefu dhiki, hutoa homoni cortisol. Ni imeonekana kuwa mara kwa mara dhiki na wasiwasi sababu kuvimba na mafuta mkusanyiko. Acha kujilimbikiza kilo ya ziada na kwenda kufanya kazi mapema.

Kazi wakati wa chakula cha mchana

Watu wa kisasa na kuweka na kasi na hofu ya maisha. Kwa namna fulani kufanya kwa ajili ya usawa wa muda, wewe kikomo mwenyewe katika kile inaweza kuzuia, kwa mfano, wala kula breakfast au kazi wakati wa mapumziko yako chakula cha mchana. Je, unafikiri kwamba kukusaidia kuokoa kalori, lakini kwa kweli inakwenda njia pande zote. Wakati mwili haina kupata nishati ya kutosha, kupunguza kasi ya kimetaboliki, ametumbukia ngumu mode mafuta ya kuokoa. Hivyo kama wewe ni kujaribu kujenga nakisi calorie, si overdo yake. Kula chakula cha jioni angalau saladi au kunywa protini kutetereka.

Sandwich na mkate mweupe

Wakati mwili anapata mkate mweupe badala ya nafaka nzima, iliyosafishwa wanga ni haraka kuongoka katika sukari. Na kama siku moja huna muda wa kutumia nguvu hizi zote, ni kubadilishwa katika mafuta.

Huwezi kwenda nyuma dawa mkali

Wakati kuwasiliana na mwenzake ajali alitekwa wachache wa maharage ya rangi jelly katika bakuli wazi. Wewe alifanya hivyo mechanically, si kwa sababu alitaka kula. Tip: Kuweka reflexes chini ya udhibiti, kuweka juu ya meza glasi ya maji ya kunywa.

You daima kulalamika

Marafiki zako wote kujua kuhusu vikwazo zako chakula, kwa sababu wewe ni kufanya kitu na kwamba kulalamika. Acha kujisikitikia, bali upya wa muda mrefu kula mpango wake. Kutoka kwa kukimbia (shughuli za kimwili recharges ubongo na hisia chanya) na kutoa upendeleo kwa chakula na afya.

Hoja kidogo

Kwa wastani, watu katika nchi zilizoendelea ni kukaa juu ya masaa 67 kwa wiki. Kutokana na maisha ya wanao kaa, sisi kutumia wastani wa 100 kalori chache ikilinganishwa na mababu zetu. Kwa bahati nzuri, dakika mbili tu kutembea kila saa utakuwa na uwezo wa kurekebisha upungufu huu.

Huwezi uzito

Ingawa mshale kwenye kipimo cha uzito - si njia pekee ya kujifunza juu ya mafanikio yako au kushindwa katika kupoteza uzito, utafiti unaonyesha kuwa kila siku uzito inaweka watu kutoka overeating. Kama kuepuka kufanya ibada hii, konda juu ya vyakula na bidii kubwa.

Je, kunywa maji kutoka chupa za plastiki

Hakuna kitu bora zaidi kuliko kunywa chupa ya maji baada ya Workout katika mazoezi. Hata hivyo, mchakato polepole ya kupoteza uzito ni BISPHENOL - kemikali ambayo zilizomo katika plastiki. Utafiti wa kisayansi uliofanywa na Chuo Kikuu cha Harvard, iligundua kuwa dutu hii ina jukumu la mkusanyiko wa mafuta ya tumbo.

Music mchezaji yako ni polepole mno

Kama si tofauti na polepole nyimbo, hobby hii inaweza kuwa adui yako mbaya linapokuja suala la kutumia treadmill. Tracks kwamba itasaidia kuongeza ari na motisha, lazima utungo.

Unapendelea Cardio

misuli habari zaidi mtu ni, juu ya kimetaboliki wake. Kwa hiyo, kwa ajili ya kupoteza uzito peke hazitoshi za moyo. Mbadala jogging au baiskeli na madarasa pole.

Matumizi dumbbells na uzito wa chini

Dumbbells itasaidia kuimarisha afya yako. Hata hivyo, bado hofu ya kuongeza mzigo. Lakini ni bora ya kufanya marudio tatu kwa tano na nguvu kubwa kuliko kumi mwanga.

pipi zawadi

Baada ya wiki katika Gym unahisi kwamba ni wakati wa kuwatuza mwenyewe kwa juhudi. Lakini badala ya pipi huna raha nyingine katika maisha?

You kulipa na kadi ya plastiki

Kama kanuni ya jumla, katika duka la vyakula kununua zaidi ya awali ulipangwa. Hii inaweza kuepukwa kama wewe kwenda nayo kwa maduka makubwa kiasi fulani cha fedha taslimu.

Huwezi kuongeza mafuta saladi

Unajua kuwa kula mafuta trans inaweza kuongeza si tu uzito wako, lakini pia hatari ya ugonjwa wa moyo. Hata hivyo, ni lazima kuwatenga kutoka mlo wa mafuta ya afya, kama vile mafuta au mafuta ya nazi. Hii itasaidia katika assimilation ya vitamini.

Wewe ni shauku ya kutazama TV

mtu ambaye obsessed na kuangalia televisheni, huelekea kuwa na kuumwa katika ngazi fahamu. Kila wakati kuna matangazo, na mutes sauti au kwenda chumba kingine. Kupata kitu cha kufanya kwa kipindi cha dakika tano.

Kula haraka sana

Mtu anakula sehemu ya chakula cha mchana katika suala la dakika, tumbo yako hana muda wa kupata ishara kueneza. Kama una masuala ya haraka yamepangwa, kugawanya katika sehemu nusu. Daima unaweza kula up, wakati huru.

Katika chumba cha kulala pia stuffy

Stuffy katika chumba cha kulala inaweza kuwa sababu ya kuwa kipimo kwa kiwango bado haina Budge. joto optimum kwa usingizi haipaswi kuzidi nyuzi 19 Celsius.

Simu ya mkononi kitandani

Blue mwanga, ambayo ni iliyotolewa na vifaa vya kielekroniki, huathiri uzalishaji wa homoni melatonin. Kama tunavyojua, ukosefu wa usingizi inaongoza kwa overeating.

Huwezi kwenda kulala mapema kutosha

Kulingana na utafiti moja, saa 8.5. kulala kila usiku hupunguza hamu ya kula kwa asilimia 14. Ili kuepuka majaribu, kwenda kulala nusu saa iliyopita.