Jinsi ya utulivu neva yako: 8 Njia

Kama huna kujifunza jinsi ya kudhibiti neva yako, unaweza kupoteza afya haraka. mikono yote Deck katika kazi, matatizo na mamlaka, ugomvi na ndugu, matatizo ya fedha - ni si hali zote kwamba kufanya kwetu wasiwasi zaidi kuliko kawaida! Jinsi ya utulivu neva katika hali kama hizo? Inawezekana kwamba itasaidia tips hapa chini. Hata hivyo, ni bora kutumika si katika kutengwa, lakini katika tata.

1 njia. Kupata usingizi wa kutosha. Sahihi usingizi kikamilifu calms neva. Kupata juu na kwenda haja katika moja na wakati huo huo, matumizi ya angalau masaa 7-8 katika kitanda. Pia, si kwenda kulala mara baada ya kazi ya kazi. Ni muhimu kutoa ubongo wako wakati wa kujiandaa kwa ajili ya kitanda. Hii itasaidia umwagaji joto au burudani ya kusoma. Kabla ya neva shwari, kuandaa umwagaji kutoka maua ya Crataegus, Valerian, calendula, peremende, oregano au Leonurus.

2 njia. Kuepuka kelele. Katika baadhi ya familia, TV ni daima, ingawa baadhi ya inaonekana yake. Lakini habari ni mzigo wa ziada kwa ajili ya mfumo wa neva. Kwa hiyo, kurejea tu kwenye televisheni ya kuangalia programu yako favorite. Ni bora ya kusikiliza muziki: classical au sauti asili. Inashangaza kuwa muziki calms neva, ni muhimu zaidi kuliko kimya.

Njia ya tatu. Kutumia muda zaidi nje. Long matembezi ni muhimu wote: na wale wanaofanya kazi sana na wale ambao ni kwenda kwa hali ngumu ya nyumbani.

4-y njia. mimea ya dawa. mbinu Folk ni wakati majaribio na ufanisi. Kabla ya neva shwari, kuandaa kutumiwa ya calendula (mapishi: .. 1 tbsp kwa 1 kikombe kuchemsha maji, kusisitiza juu ya saa). Ni bora ya kunywa kabla ya kulala. Pamoja na idadi hiyo hiyo unaweza kufanya kutumiwa ya St John wa Wort au Leonurus. Pia unaweza kununua maduka ya dawa tincture ya Valerian na hawthorn matunda, kuchanganya yao juu na kuchukua matone 12, diluted katika glasi ya maji.

5-y njia. Kushiriki katika shughuli za kimwili. Zoezi husaidia kuwa zaidi utulivu na uwiano. Aidha, wakati misuli ya mwili releases endorphins, ambayo ni ya asili dawa ya dhiki.

6-y njia. Sanidi mtazamo sahihi juu ya maisha. Inamaanisha? Kwanza, fikiria kushindwa kama sehemu ya maisha na wala kukata tamaa. neva afya ni tu wale ambao kujifunza kufikiri chanya. Na kwa kweli, jinsi ya utulivu neva, kama hisia hasi itakuwa paralyze na kudhoofisha nguvu ya ndani?

7-y njia. Sahihi kupumua. Kwa kweli, je, kupumua matiti, na diaphragm. Hii kukuza kamili kinga oksijeni ya damu, na bila shaka nzuri kwa ajili ya neva. Kujifunza kwa urahisi. Fikiria kwamba tumbo yako - puto ndogo na kujaribu polepole deflate na inflate yake. Kuanza mafunzo hayo bora amelala chini.

8-y njia. Maji matibabu. Rubdown na kuogelea ni nzuri kwa mfumo wa neva. Asubuhi itakuwa na manufaa kwa kuoga baridi. Ni sauti ya na kuimarisha mfumo wa neva. Kabla ya kwenda kitandani inapaswa kuchukua kuoga joto au kuoga soothing. zoezi nzuri kwa ajili ya neva na douches.