Jinsi ya kupika chakula cha jioni mwanga kwa haraka; maelekezo

sauti ya maisha sisi leo kama kwamba kutumia muda mwingi kupika haifanyi kazi. Wakati huo huo, tuna kuwa kuwachagua zaidi katika chakula, jaribu kula tu kuchagua sahihi na afya chakula bidhaa safi ya asili na, bila shaka, kula sahani mara baada kupika, si kwa reheat "siku kabla ya jana miaka." Hii ndiyo sababu maelekezo ya bibi yetu na hata akina mama vigumu zinazofaa kwa akina mama wa nyumbani kisasa unahitaji kitu haraka na kidogo ya hatari. Kwa kifungua kinywa chaguzi kuja na rahisi - kupika uji, pour nafaka au maziwa ya kujenga afya sandwich inaweza kuwa haraka sana. Chakula cha mchana kwa kawaida hufanyika nje ya nyumbani - kazini au wakati wa mkutano wa biashara. Lakini nini kuhusu mlo wa jioni? Sisi kutoa chaguzi kadhaa ya kuvutia kwenye jinsi ya kujiandaa mwanga chakula cha jioni kwa haraka. Utakuta kwamba ni rahisi sana.

mapishi ya kwanza - ya mboga, lakini tajiri wa kutosha. Hii chakula cha jioni haraka na kwa urahisi kuandaa yao pia. Jambo kuu mapema kwa kuwa na bidhaa zifuatazo katika jokofu:

• fungi (kwa mfano, uyoga);
• chupa ya mbaazi za kijani,
• bulb vitunguu na vitunguu.

Mafuta ya mboga na viungo shaka ni katika kila nyumba. Katika sufuria mafuta joto na kutupa kung'olewa vitunguu na vitunguu kung'olewa, lightly kukaanga na kuongeza viungo yoyote (coriander, cumin, pilipili, pilipili mbuzi, nk), Salt. uyoga vipande (si laini sana), sisi kuzituma kwa sufuria, koroga na kuandaa dakika 7. Next kuweka mbaazi, kupika kwa dakika 3, kunyunyizia dawa na kutumikia pamoja na mkate Rye mkate.

Kwa mfano halisi zaidi safi mchanganyiko inaweza kuendesha mayai. Kitamu sana, na hata chakula cha jioni mwanga haraka uliandaliwa.

Kwa wapenzi wa nafaka inaweza kuwa vyema kupika mchele na uyoga. Haja yake ya kwanza kwa kuchemsha (kama ni kosa, kila mtu anajua). Katika skillet Pika uyoga katika mafuta, kuongeza mchele kupikwa, na vitunguu kijani, koroga na kupika kwa dakika 2 kisha kumwaga kidogo sosi ya soya (chumvi, katika kesi hii sahani si lazima) aliyochapisha kwa dakika nyingine na kuondoa kwenye moto. Pia rahisi sana na ya kuridhisha sahani.

Nini ya kupika chakula cha jioni mwanga katika dagaa? Kwa wapenzi wa vyakula vya protini ya sasa lifesaver kuwa waliohifadhiwa vyakula vya baharini mchanganyiko (hizi sasa zinauzwa katika maduka makubwa yoyote).

Kuanza kuweka kiasi haki ya vyakula vya baharini na kavu kikaango na kaanga (kwa maji vaporized), kuongeza kidogo mchuzi wa soya na cream, kupika kwa dakika tano. Next, una chaguzi mbalimbali za kuchagua kutoka (unaweza mbadala):

1. Kuhamisha baharini yanayochemka katika bakuli kuoka, mimina yai kupigwa na maziwa na kutuma katika tanuri. Wakati yai imara, basi nyunyiza na jibini iliyokunwa na kufikia kwa dakika moja. Serve saladi mchanganyiko nyanya kupamba cherry.
2. Jipu kuweka (bora fit au Farfalle fettuccine) na kisha kuongeza kwa mchanganyiko bahari simmer chini ya kifuniko kwa dakika 1-2. Kumtumikia na jibini.
3. Karibu katika tayari vyakula vya baharini mchanganyiko, weka broccoli (kugawanywa awali katika florets) na uyoga vipande. Kupika kwa muda hadi mboga laini. Kumtumikia na rai toast.

Hiyo ni chakula cha jioni mwanga haraka akageuka katika wengi kama tatu chaguzi tofauti sana. Aidha, sahani hizi ni iliyosafishwa sana na nzuri, wao ni mzuri si tu kwa ajili ya kila siku, lakini pia kwa ajili ya chakula cha jioni kimapenzi.

Kwa bahati mbaya, badala ya cocktail baharini waliohifadhiwa haizuii kuendelea hisa idadi ya mboga tofauti na mchanganyiko wake. Wanaweza kuwa pamoja au kupika tofauti. Plus mapengo haya ambayo unaweza daima kuandaa kitamu, afya na rahisi ya chakula cha jioni kwa haraka. Kula vizuri bila kutumia muda mwingi kupika!