Jinsi ya kupata bora katika wiki

Licha ya ukweli kwamba wengi wa binadamu ni wasiwasi kuhusu tatizo la uzito kupita kiasi, hivyo watu wengi hawajui jinsi ya kupata bora katika wiki. Ndiyo, ndiyo, kwa muda mfupi. Pamoja na wale ambao wanakabiliwa na kamili, wao pia wanataka kuwa na takwimu nzuri katika muda mfupi. Mkali wembamba haina mtu. mazungumzo haya makala kuhusu zana chache na mbinu, jinsi ya kupata bora katika wiki.

Mara ni lazima ieleweke kwamba si busara kwa aina tu mengi ya kilo. Hii si kweli na yasiyo ya asili. Katika mwili, ni lazima taratibu ili kuepuka kushindwa kwa kasi, hasa katika mfumo kama vile kimetaboliki. Na kwa kweli ni kiasi kikubwa kuwajibika kwa hali ya uzito.

Mimi nitakuonyesha jinsi ya kupata bora katika kiwango cha juu cha kilo 5. kiasi kama yataonekana sana kwa mtu mwembamba. Makala hii itakuwa ya kuvutia kwa jinsia zote. Kutoka wembamba kupita kiasi watu kuteseka zaidi.
Kwa hiyo, kwa kuanza haizuii kushauriana daktari. Wembamba inaweza kuwa sababu au matokeo ya ugonjwa huo. kuwatenga tu uwezekano huu, unaweza kuendelea na hatua zaidi.

Next, unahitaji kuchunguza mlo wako na kama inahitajika, kwa kiasi kikubwa kubadili hilo. Kwanza, kuweka mwenyewe sasa kwamba kula mara kwa mara, angalau mara tatu kwa siku. Ni bora kama wewe kuweka nguvu mode kwa chakula ilikuwa sawa kila siku. Lakini sisi ni kuzungumza juu ya chakula kamili tatu kwa siku. Kati ya milo hayo lazima kupanga vitafunio. kiasi cha chakula lazima hatua kwa hatua kuongezeka. Kuna baadhi ya vyakula ambavyo kusababisha hamu ya chakula. Kabla ya chakula, unaweza kunywa maji ya apple au kula kipande cha tunda.

Kama chakula haina maana unahitaji kula kiasi kikubwa cha chakula. Tu wala nguvu mwili wako kwa njaa na kutoa mwenyewe vitafunio.

Inapendekezwa kuchukua chakula matajiri katika protini. Kwa hiyo, kula nyama, mayai, samaki, na hasa kuku. Vyakula vyenye wanga ni muhimu pia. Viazi, mkate, pasta na nafaka, badala ya kutumia sahani upande au kinywaji, kama sahani tofauti.

Peremende lazima kuwa chakula maarufu zaidi. Vinginevyo kuna kuwa na matatizo na mfumo wa mmeng'enyo na, matokeo, na kwa ngozi.

Aina yoyote ya mafuta, bidhaa za maziwa pia inahitajika. Kwa vitafunio, unaweza kutumia aina yoyote ya matunda. Hasa nzuri katika ndizi kesi hii, ambayo ni ya juu sana katika kalori. Unaweza kula karanga yoyote.

Kunywa, mimi kupendekeza juisi ya matunda, milkshakes na bila shaka, maji ya kukata kiu yao.

Na sasa mahsusi kwa ajili ya kila ulaji wa chakula. Kwa kifungua kinywa, unahitaji kula karibu nusu kalori mahesabu kwa siku moja. Bora zaidi kama itakuwa ni maziwa uji, pancakes, sandwiches na kakao.

Chakula cha mchana lazima kamili, yenye kozi ya kwanza na ya pili. Lazima hutumia maji, kwa mfano compote.

Chakula cha jioni hayawezi kubadilishwa au mwanga curds mgando. Andaa bakuli nyama na kueneza mwili na protini. Lakini kula kabla ya saa mbili kabla ya kwenda kulala.
Kama chakula, ambayo ni pamoja na vitafunio na kuruhusu kupata uzito lazima. Na kisha utapata kuwa na adhabu suala la jinsi ya kupata bora katika wiki.
Baada ya chakula si mara moja kupata kazi. Unaweza kusema uongo chini. Bora kuingiza.

Hali hii haina maana kwamba tunapaswa kuondokana zoezi. Kwa upande mwingine, ili kuongeza kiwango cha misuli na mafuta wala kuogelea, unahitaji kuchagua kuogelea, kucheza au yoga. Kama wewe ni wanashangaa juu ya jinsi ya kurejesha kijana, basi pamoja na kutimiza masharti yote haya, unaweza kwenda kwa mazoezi. Lakini mazoezi yote lazima kuwa walifanya kwa kasi ya wastani, si overstrained.

hatua muhimu sana ni kuachana na tabia mbaya kwamba kuathiri mwili. Pia kupendekeza nzuri na afya usingizi na kutembea katika hewa safi.

Jinsi ya kupata bora katika wiki? Tu Mizani mlo wako, kupata mapumziko ya kutosha na wala kupata hawakupata katika hali ngumu.