Jinsi wengi kalori katika rangi ya machungwa - kujibu swali

mali ya manufaa ya matunda jamii ya machungwa, ikiwa ni pamoja na machungwa, wanajua kila kitu. matunda haya yana vitamini E, K, A, na muhimu kwa ajili ya vitamini mwili C. Na kama wewe kuamua kwenda juu ya chakula, basi hakika unapaswa kujua jinsi wengi kalori ni katika rangi ya machungwa.
Moja ya faida nyingi za matunda ni calorie maudhui yake ya chini: 100 g tu 43 kcal. Kwa hiyo, ni rahisi kufanya mahesabu ya jinsi wengi kalori ni katika machungwa moja. matunda ya ukubwa wa kati thamani ya nishati (250-300 g) ni sawa na 110-120 kcal. Kwa kulinganisha, mkiumana mfuko ndogo ya chips, unaweza kupata kalori mara 2 zaidi na njaa na chips itakuwa nyuma katika saa. Orange pia kuimarisha saa chache. Plus, kama mtu anakula machungwa asubuhi Yesu usalama kawaida ya kila siku ya vitamini C.

Sasa tunajua jinsi wengi kalori ni katika rangi ya machungwa. Lakini mbona katika hiyo ndogo matunda calorie kwamba jua kikamilifu kumaliza njaa? Jambo ni kwamba maudhui caloric ya chakula inategemea si tu juu ya thamani ya nishati, lakini pia hutegemea muundo: machungwa ina mengi ya fiber malazi. Kwa hiyo, ni walau inafaa kwa mlo kwa sababu si tu kueneza mwili na virutubisho, lakini pia kwa ajili ya kufanya upungufu wa kufuatilia mambo. Kwa njia, kwa sasa machungwa massa chuma, zinki, magnesiamu na kalsiamu.

Fresh juisi ya machungwa nguvu mfumo wa kinga dhaifu na ina antioxidant mali. Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa dutu yao majimbo - limonoids - kupinga maendeleo ya neoplasms malignant. Mbali na hilo vitu hivi manufaa athari kwenye ukuta wa mishipa na athari zao matibabu unadumu kwa saa 24.

Kwa kuzaliana kwa seli ngozi ni lazima na folic acid, ambayo ni ya sasa katika kupita kiasi katika machungwa. Kwa kiasi kikubwa kutokana na madaktari wake ulitokana na wanawake wajawazito kula kama kiasi iwezekanavyo ya machungwa. mchanganyiko mzuri wa potassium na sodium matunda ni muhimu sana kwa ajili ya shughuli za uzalishaji wa akili.

Hasa maarufu kwa watu ambao wanataka kujua jinsi wengi kalori ni katika machungwa, kutumia chakula sahihi. Moja ya hayo ni chakula iliyoundwa kwa ajili ya wiki tatu. Wakati huo, unaweza kupoteza hadi kilo 8 za ziada. Katika wiki ya kwanza lazima siku ya kula angalau 1 kg ya machungwa, mayai mawili na kunywa lita 1 ya maji. Wiki ya pili - 1 kg ya machungwa, uji nafaka (bila chumvi na sukari) na pia maji ya kunywa kwa siku 1,5-2l. Na hatimaye, wiki ya tatu - kula 1 kg ya machungwa na wote matunda na mboga (isipokuwa viazi, kila aina ya zabibu na ndizi) na kunywa maji mengi.

Bila shaka, kama mlo ina idadi ya contraindications. Kwa mfano, watu wenye magonjwa ya njia ya utumbo na duodenum haipendekezwi kupoteza uzito kwa msaada wa machungwa: juisi ya machungwa huongeza asidi katika tumbo.

Sasa tunajua jinsi wengi kalori ni katika rangi ya machungwa. Madaktari pia kupendekeza kunywa glasi ya juisi ya machungwa asubuhi, wakati mwili ni wengi katika haja ya kufuatilia mambo na vitamini. Itakuwa "kuamka" hamu na ina athari chanya juu ya tumbo na kuongeza tone.