Je, ni rahisi kupoteza uzito kwa msaada wa kamba? Uzoefu na mapendekezo

Kamba - yote kutoka vifaa utoto michezo unayoipenda. Kupanda juu, sisi mara chache kukumbuka kuhusu hilo. Lakini, kwa kweli, ni nafuu, gharama nafuu simulator ambayo yanafaa kwa ajili ya matumizi katika nyumba, na wanawake na wanaume. Kuruka kamba kwa ujumla na hasa athari na faida juu ya hali ya kimwili ya mwili, wao ni sehemu ya kozi yoyote ya mafunzo. Kwa hiyo, wakati fulani sisi ni aliwakumbusha ya utoto na ajabu kuhusu kama ni rahisi kupoteza uzito kwa msaada wa kamba?

Kamba kama burner mafuta

Ni lazima kuruka juu ya kamba hata muda mfupi, na inakuwa wazi kuwa wakati wa zoezi hili, mzigo ni karibu misuli yote ya mwili. Ingawa kubwa iko juu ya misuli ndama, lakini hutoa usambazaji na athari ya usawa kwenye misuli yote. Inajulikana kuwa kuruka juu ya 15 dakika kupunguza kutoka 200 kcal. Zinageuka, kuruka kamba - pretty makali michezo. Aidha, mazoezi haya kuongeza mzunguko wa damu. Kwa hiyo, kuongeza kasi ya kimetaboliki, kuzuia utuaji wa mkusanyiko mafuta. Na kuruka kamba, pamoja na michezo mingine, kaza ngozi, na kuinua sauti yake na kuondoa sagging. Hivyo ni rahisi kupoteza uzito kwa msaada wa kamba?

Wafuasi wa mazoezi haya kuendeleza na kukuza seti ya mbinu maalum, kueleza, kama kupoteza uzito kwa msaada wa kamba, pamoja na hasa jinsi ya kufanya hivyo. Kutoka pande zote kuna mambo muhimu mawili.

Kwanza, ni muhimu kufanya zoezi hili kwa usahihi. Wakati kuruka kuzama lazima kwenye vidole vya miguu wa kunyonya na kuepuka majeraha wa mgongo na viungo. Aidha, lazima kuruka kwa njia tofauti. Kisha miguu miwili, kisha kwenye moja, kubadilisha miguu, kisha uncrossed yao, kuingia zamu, nk

Pili, unahitaji kuruka mara kwa mara na angalau nusu saa kwa siku. Rare desyatiminutki kuvuta tu kwenye joto-up, hawana kutoa jibu la swali la kama inawezekana kupoteza uzito kwa msaada wa kamba.

Jinsi ya kuboresha zoezi ufanisi

Bila shaka, kuchagua, kwa msaada wa ambayo unaweza kupoteza uzito, ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa mazoezi kwa kamba. athari yao itakuwa bora zaidi kuliko wengi wa mlo trendy. Utumiaji, ikiwa ni pamoja na hapo juu, kuimarisha mfumo wa moyo, kudumisha katika hali nzuri mwili mzima. Hata hivyo, katika mazoezi, inakuwa wazi kuwa baadhi ya masomo kwa kamba kupoteza uzito haitoshi.

hupita upeo wa athari za zoezi kama mwili ni kama kwamba mafuta hasara utaratibu inatekelezwa dakika tu baada ya 40 ya kuruka kuendelea. Na kabla ya kinachotokea uharibifu wa tishu misuli, ambayo kisha anajibu haraka kuweka uzito mpya. Kwa hiyo, kuweka yoyote ya mazoezi kwa kamba ni nzuri tu kama nyongeza ya shughuli nyingine za michezo. Kuruka kamba ni bora kwa joto up kabla ya zoezi, ili misuli wala baridi chini katika kati mbinu simulators nyingine katika Gym. Lakini kwa wenyewe hawawezi kuwa na ufanisi kupoteza uzito chombo.

Aidha, kumbuka kwamba wakati wewe mazoezi (ikiwa ni pamoja na kamba) kwa kuchoma tishu mafuta nafasi Xia kujenga misuli ya molekuli, ambayo ni nzito mno kuliko mafuta.

Kwa hiyo, hakuna upungufu wa uzito na mabadiliko katika kiasi cha mwili: kiuno na tumbo minskat, na kuacha mara kutoka nyuma, "suruali" nyonga. Lakini haraka na muhimu mabadiliko katika usawa wa ajira haipaswi kutarajia michezo.

Hivyo kutokana na kile unaweza kupoteza uzito? Jibu ni rahisi: ni muhimu sana kwa lishe bora na afya ya michezo mzigo. Ikiwa ni pamoja na mazoezi kwa kamba. Mseto huu ni bora kwa kupata kuondoa uzito kupita kiasi.