5 vyakula kwamba huwezi kula na kupoteza uzito. Jinsi ya kuweka uzito wa kawaida

Unataka kujua kuhusu vyakula 5 kwamba huwezi kula na kupoteza uzito? Kisha makala yetu iliandikwa kwa ajili yako tu! takwimu nzuri ni thamani yake ya kwenda kwa ajili yake juu ya baadhi ya vikwazo, unakubali? Naam, kama ni hivyo, wasome, kutumia tips hizi na mwembamba afya yako!

Kwa mwili hujilimbikiza mafuta?

Kabla ya kuanza kuelewa kwamba huwezi kula na kupoteza uzito, hebu majadiliano juu ya kwamba kwa sababu yoyote inaweza kujilimbikiza mafuta ya ziada katika mwili wetu. Kwa kweli, sababu ya haya machache:

• Slow kimetaboliki.
• Mara kwa mara kula kupita kiasi.
• Kula sana high-calorie vyakula au high glycemic vyakula index.
• Hali ya Kimaumbile.
• Baadhi ya matatizo ya (matatizo ya mfumo wa endokrini, homoni usawa na t.).

Katika makala hii sisi tu majadiliano juu ya aya ya tatu. Lakini watu ambao ndoto ya kupoteza uzito, lakini haikufanya kazi, ni muhimu ili kupata taarifa kamili juu ya sababu ya uwezekano wa fetma.

5 vyakula kwamba huwezi kula na kupoteza uzito

Bila wasiwasi zaidi, mara moja kutangaza orodha nzima, na kisha kupita kwa undani zaidi katika kila mstari. Hivyo, kama wewe ni kuamua kupoteza uzito, una kuweka mwiko kali juu ya:

• Sukari.
• Mkate na unga bidhaa.
• Viazi.
• White iliyosafishwa mchele.
• Mafuta nyama.

Si tu kusema: "Ni nini, basi, sisi kuwa na sisi?" Huwezi kukaa na njaa! Mboga, matunda, nyama konda, samaki (ikiwa ni pamoja mafuta), maziwa, mayai - wote hii itakuwa katika mlo wako.

Kama kwa orodha yetu haramu, hivi tafsiri yake: sukari, nafaka na mbalimbali buns na keki lakini biskuti, viazi (hasa Fried) na iliyosafishwa mchele nyeupe - bidhaa na juu sana glycemic index. maadili ya kusema kuhusu kasi kuvunjika kwa wanga katika bidhaa mbalimbali wakati wanaingia mwili. Hiyo ni, kwa kasi ya mchakato huu ni, juu glycemic index (GI).

Mwingine kipimo cha madhara kwa takwimu ya chakula fulani - kalori. sukari karibu 400 kcal per gramu 100, moja nyeupe mkate kipande - 100-125 kcal per 100 g ya viazi vya kukaanga - 192 kcal, na katika mchele nyeupe - 116 kcal. Takwimu hizi si kuangalia kabisa ya kutisha kwa sababu stogrammovye unahitajika sehemu ndogo ndogo sana, na bado katika hali halisi mchele huo kupikwa kama pilaf, kuliwa kwa kiasi kubwa zaidi. suala tofauti - nyama mafuta - bidhaa protini, na hivyo GOP yake ni sawa na sifuri, lakini tu monstrous calorie ... na inaweza kufikia 500 kcal kwa gramu 100, kulingana na aina gani ya nyama kutumika katika kupika.

Tahadhari - likizo!

Bila shaka, wakati wa wiki ya kufuata takwimu ni rahisi zaidi kuliko likizo. Lakini nini cha kufanya wakati kuja mwaka mpya au siku ya kuzaliwa ya nyingine yoyote? Baada ya yote, juu ya meza ya sherehe vitu vyote 5 kwamba huwezi kula na kupoteza uzito, kama sheria, kuna lazima. Nini sasa, inaonekana kama kondoo mweusi? Hakuna, kwa kweli!

Sikukuu na nzuri, kwamba kutokea kila siku. Kama wewe ni katika kwa muda mrefu, kwa makini kufuata mlo wako, inaruhusiwa pamper mwenyewe katika siku ya sherehe. Lakini tu ndani ya sababu! Unaweza kula kipande kidogo cha keki, na mafuta foie Gras, lakini muhimu zaidi, kwa siku iliyofuata, wote bado.

Jinsi ya kuweka matokeo ya mafanikio?

Kujifunza jinsi si kupata uzito - hiyo ni vita nusu. Na hapa ni jinsi ya kuitunza katika mwinuko sahihi ya uzito? mara nyingi sana, kupoteza uzito, mtu tu hajui jinsi ya kuishi juu na huanza kupata nafuu tena. Ili kuepuka hili, unahitaji daima kutibiwa na tahadhari kwa kila kitu kwamba huenda katika mdomo wako, na kuhesabu kalori, angalau takriban.

calorie meza lazima kuwa rafiki yako. Hutegemea juu ya hali tete, na hivi karibuni utakuwa na uwezo ya kuikariri karibu na moyo. Kama kwa bidhaa hizo hatari kwa takwimu, ambayo ni inajulikana katika makala hii, wanaweza kuliwa tu kwa wastani.

Na bila shaka, unahitaji hoja zaidi. Hata banal mazoezi ya asubuhi husaidia kuhifadhi amani nzuri. Zaidi ya kutembea, kupumua hewa safi, wala kutumia elevators, kuogelea katika majira ya joto, baridi skiing na skating. Kwa kweli kuweka uzito si sana na ni vigumu, kama masharti ya juhudi hii mara kwa mara.

maelezo ya ziada

Katika makala hii kujifunza kuhusu vyakula 5 kwamba huwezi kula na kupoteza uzito. Sasa tunataka kuongeza kitu kwa taarifa hiyo. Bila shaka, kwa kuongeza hivi tano, kuna bidhaa nyingi ambazo zinaweza kuathiri vibaya na ukubwa wa kiuno yetu.

Hapa, kwa mfano, mayonnaise - sana high-calorie na mambo kitamu! Watu tu upendo kujaza salads yao. Hakuna kitakuwa sawa, kama bakuli saladi kuongeza ladha michache spoonfuls ya mayonnaise. Lakini kwa bahati mbaya, sisi mara nyingi kuvunja sheria hii. Wakati huo huo, na ya zamani mayonnaise mchuzi ina takriban 680 kcal kwa 100 g Sasa kufikiria nini kitatokea ikiwa utaanza kula mabonde madini salads, majira na viungo vingine kupita kiasi ... Hakuna kitu nzuri kwa ajili ya takwimu - hiyo ni kwa uhakika! Haina maana ya mara kwa mara kuuliza kwa wengine: "Mimi unataka kupoteza uzito, si kula" Na kupokea jibu, kuendelea kuongeza kwa chakula michuzi yao yenye mafuta - hii ni njia ya kuelekea fetma.

Sasa kidogo cha mafuta ya mboga, ambayo pia ni wakati mwingine tu mtiririko kama maji katika kupoteza uzito sahani. Kwa nini watu wanaamini kuwa sana ndani yake kitu kalori chache sana. Kwa hakika, kinyume ni kweli: wastani calorie mboga mafuta - kalori 900 kwa kila gramu 100 Kama unavyoona, hata zaidi ya mayonnaise. Kwa hiyo, kuandaa mwenyewe kwa mwanga, chakula afya na kupoteza uzito, fikiria habari hii.