Kuogelea huathiri ubongo na nguvu ya afya ya akili

Sote tunajua jinsi kufurahi inaweza kuogelea. Ni inaruhusu kuingia misuli oksijeni na vikosi wewe kudhibiti kinga yako. Kuogelea - ni pia njia kuu ya kupunguza msongo. Chini ya maji, wewe kuonekana kupata mwenyewe katika ulimwengu mwingine. maji unaharibu anga uendeshaji, na mionzi ya jua ili kujenga muundo wa kawaida chini ya pool. Kwa hivyo si ajabu kwamba kuogelea ni favorite michezo kwa ajili ya watu wengi.

Vipi ubongo wakati safari?

Kuogelea ni tafakari zoezi. ubongo wako kazi ni kuboreshwa kwa njia mchakato unaojulikana kama chimbuko la neva ya hipokampasi, ambapo ubongo wako kuchukua nafasi seli waliopotea kutokana na dhiki. Baada ya kupata katika maji, hali yako mara moja kuongezeka kutokana na maji baridi, na kufanya wewe huru kutoka uchovu na unyogovu.

Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na Dr. Howard Carter kutoka Chuo Kikuu cha Western Australia (School of Sports Sayansi), inaonyesha jinsi ubongo anajibu wakati wa safari. timu ya wanasayansi ikiongozwa na Carter alipendekeza kuwa kuzamishwa katika maji ya juu na kiwango cha atiria ya kulia inaweza kuongeza damu kati yake na ubongo. atiria haki ni ya juu kulia ya moyo na ni moja ya vyumba vinne mashimo ya moyo. Inayopata damu kutoka vena kuu mbili: mkuu vena cava na duni vena cava. kazi ya kila mmoja kwa mishipa haya ni kurudi damu kutoa oksijeni kwa viungo mbalimbali za mwili. damu ambayo ni kisha akarudi moyo, ina maudhui ya chini ya oksijeni. Ugonjwa sinus (ndogo Vienna katika ukuta wa moyo) na pampu damu katika atiria ya kulia.

"Tuligundua kuwa damu kati yake na ubongo ni kubwa kuliko wakati washiriki utafiti walikuwa majini hadi ngazi ya moyo, ikilinganishwa na wakati wao walikuwa juu ya ardhi. Huu - msingi wa utafiti zaidi ya athari ubongo kuogelea kwa afya ya mishipa, "- Daktari Howard Carter alisema.

Wakati washiriki utafiti walikuwa majini, katika damu ya katikati ya ubongo artery iliongezeka kwa 14%, wakati damu kati yake na nyuma ya ubongo artery - 9%.

"Maji michezo kama vile aerobics na kuogelea, tofauti kuathiri kazi ya moyo na ubongo damu kati," - alisema Carter.

Aidha, kuogelea kuboresha yako ustawi wa akili.

Inaweza kukusaidia basi kwenda ya uchochezi nje

Mara baada ya kupiga mbizi katika maji, kukatwa sauti ya nje. Kitu pekee kujisikia ni maji juu ya ngozi yake. Na kuzingatia kinga yako, chini ya pool, na pia urahisi wa maji. Kila kitu inakuwa rahisi zaidi wakati kuogelea.

Hii ni aina bora ya zoezi

Slipping katika maji hufanya moyo kazi yako makini. Kuogelea ni pia kubwa kwa ajili ya misuli na mapafu, lakini ina madhara ya chini kwa viungo. Wakati kutunza mwili wako, kihisia kiasi kikubwa kuboresha. Kuogelea mara kadhaa kwa wiki - hii ni njia kuu ya kuboresha hali yako na kufurahia zoezi.

Kuogelea releases endorphins

Wakati wa mazoezi haya maji ubongo wako hutoa homoni ya ustawi, walioitwa endorphins. Kuogelea Unaweza pia kuzuia uzalishaji wa homoni dhiki. ukuaji mpya ya seli za ubongo kutokana pia husaidia kutolewa dhiki.