Ufanisi zaidi mbinu - kuogelea kipepeo

Katika mchezo huu, kama mbinu butterfly kuogelea unafanyika kwanza. Tofauti na sungura na breaststroke, hapa huwezi kupata kufikia kasi ya juu ya meli, kwa sababu tu ya nguvu za kimwili. Butterfly ni njia ngumu zaidi kutoa mafunzo. Style ya kuogelea kipepeo kiharusi - moja ya ngumu zaidi, na kujifunza jinsi ya kuogelea vizuri na kwa haraka si rahisi. tatizo kubwa kwa wale kujaribu bwana mbinu hii - kurudi kwa mikono na uso mwili wa maji kwa nafasi yake ya awali wakati kupumua.

Butterfly inahusisha synchronous harakati ya mikono na miguu. Kubwa nafasi katika mafunzo ina mwendo wavelike ya mwili. Kuanzia nafasi ni iliyopitishwa kama ifuatavyo: mikono kupanuliwa mbele, mwogeleaji uongo kwa tumbo, miguu aliweka nyuma.

mkono harakati

Wakati wa utekelezaji wa "butterfly kuogelea" teknolojia harakati ya silaha na wajumbe wa hatua tatu. Hizi ni: Self, kutoka mwenyewe na kurudi nafasi ya kuanzia. hatua hizi zinaweza kugawanywa katika hata kidogo ukitaka. mkono harakati Original wakati wa kutekeleza mbinu "Butterfly": kuogelea kama harakati kazi kwa breaststroke. Mikono lazima immersed katika maji ili bit kiganja inaonekana chini na sideways umbali sawa na upana wa mabega yako. Next mikono talaka katika mwelekeo ili harakati ilikuwa kama barua Y.

awamu ya pili ni kazi kwa harakati yenyewe, ambapo mwogeleaji lazima kuelezea mikono yake karibu mwili wake arc. kiwiko ziko juu brashi, na brashi, kwa hiyo, ni moja kwa moja chini. Baada mikono na kufikia kiwango paja, unahitaji kurudi. Katika hali hii, kuwa na uhakika wa kukumbuka kwamba kasi lazima kuongezeka. Kwa kuongeza kasi ya harakati ya mikono, mwogeleaji inasukuma sehemu ya mwili juu ya usawa wa maji.

Na hatimaye, hatua ya mwisho, wakati mwogeleaji inafanya silaha walishirikiana mbele na nyuma nafasi ya kuanza. Aidha, kiwiko lazima moja kwa moja kabisa. Awamu hii inapaswa kuanza katika maji wakati mwogeleaji kwa kupunguza triceps kikamilifu kusonga mbele.

Mikono tena kutengwa kwa umbali sawa na upana wa mabega, na kurudi chini majini. Lazima imara kukumbuka kwamba mwili na kuinua mikono yako si lazima.

harakati mguu

Wakati mbinu ya "butterfly kuogelea" inapaswa kuweka miguu yake kwa pamoja ili kupunguza nguvu ya masharti juhudi kuogelea. Idadi ya stroke miguu kila mwogeleaji huchagua kwa wenyewe, lakini ni kawaida mbili.

pumzi

Lakini kutokana na pumzi ni magumu zaidi. Wakati mbinu ya "butterfly kuogelea" ni lazima kutokea kwa haraka sana. Ni lazima kujaribu kukusaidia wenyewe kwa kupiga mwili. Lakini ili kutekeleza harakati hii, itakuwa ujuzi kuu ya wamiliki wao. Breath unafanywa si kwa njia ya pua na mdomo. kichwa lazima kuwa kuchelewa kwa muda mrefu juu ya usawa wa maji, kwa sababu itakuwa kuzuia kurudi harakati kufanya. Kabla kuvuta pumzi ya pili, kutoa hewa wanapaswa kuwa walifanya kwa njia ya pua na nje kwa njia ya mdomo wako. Waogeleaji kutumia style kipepeo kuogelea wanaweza kutumia njia mbalimbali za kupumua. Baadhi kupumua kupitia tena, wengine - mbili. Katika dunia kuna watu mtaalamu wanariadha ambao wana uwezo wa kuogelea umbali nzima, bila kupumua.

mienendo ya mwili

Kutumia harakati sahihi ya mwili, kuna uwezekano wa kupunguza kazi ya uratibu wa harakati. Wakati huo huo kupunguza mabega katika maji lazima kupatikana juu ya mapaja ili maji bonde shilingi line - na mwili kufanya wimbi.

Katika hatua ya pili ni lazima kutokea mabega kinyume kuna kufufuka kwenda juu na paja kwenda chini ya maji.