Kuogelea breaststroke ni moja ya nne kuu mitindo ya michezo zinazotumika katika mchezo mmoja. Katika maombi yake mwogeleaji iko tumbo chini na inazalisha ndege sambamba na harakati ya uso wa maji chaguzi miguu na mikono yao. Tofauti na mbinu nyingine hapa ni kwamba wakati wa harakati ya mikono ya mwanamichezo si kutekelezwa. Hii inaelezea ukweli kwamba breaststroke kuogelea polepole zaidi kuliko kutambaa au kipepeo. Pia kuna faida kuhusishwa kimsingi na ukweli kwamba hakuna hata sauti katika maji kuishiwa na magazeti. Zaidi ya hayo, kabla ya kutumia njia hii inatoa maelezo ya jumla mpana wa mwogeleaji, naye ni uwezo wa kushinda umbali mrefu.
breaststroke kuogelea mbinu inahusisha sehemu tatu awamu. Inaanza na utekelezaji wa kiharusi nje, ikifuatiwa na kiharusi katika mikono yake, na mwisho kwa kurudi. Sasa kwa undani zaidi. Katika hatua ya kwanza mikono lazima immersed kama kina kama inawezekana ndani ya maji yalipoanza, kisha diluted katika pande tofauti kwa nje mitende. brashi zifuatazo kupanua mitende chini na kushinikiza maji nyuma. harakati hii inaendelea mpaka ngazi ya mabega mwogeleaji ya. Kabla ya mwanzo wa awamu ya mwisho ya mzunguko ni alijiunga mitende karibu kifua. hatua ya mwisho ni kurudi kwa nafasi ya awali. kasi ya kwanza itakuwa ndogo sana, lakini itakuwa kuendelea kukua na kufikia kilele yake katika kiharusi nyumbani. Katika wakati wa kipindi cha mpito kati ya awamu yake huanguka tena.
Ili vizuri kuogelea breaststroke, fikiria harakati ya sehemu ya chini ya mwili na jukumu muhimu hapa. Wakati wa stroke upande mwanamichezo lazima kuvuta miguu yote kwa pamoja. Feet kwa wakati mmoja kupanua kama sana iwezekanavyo kuhusiana na goti na kufanya inasukuma nguvu. mikono mwogeleaji wa ni vunjwa mbele kwa wakati mmoja. Wakati mzunguko kamili ya kukamilika, itaendelea kwa muda kwa slide juu ya uso wa maji. Kwa wakati huu, kazi kuu ya mwanamichezo ni kuleta nje kabisa, ambayo kwa kiasi kikubwa kupunguza upinzani. Sasa maneno machache kuhusu kupumua. Wakati kufanyika kuogelea breaststroke Ni muhimu sana kwamba kichwa ina nia ya mara kwa mara harakati ya mgongo. msaada kwa ajili ya ni sumu wakati wa kupunguza mkono mwogeleaji chini ya mwili. Kwa wakati huu na lazima kuvuta kinywa oksijeni. Kutoa hewa unafanywa na harakati zaidi - wakati huo huo na pua na mdomo.
Katika taaluma kama vile breaststroke kuogelea, sasa ni mazoezi aina mbili kuanza. La kwanza ni kuchana-kuanza. Ni uongo katika ukweli kwamba mwogeleaji ni muhimu kuweka miguu wote katika meza mbele. Aina ya pili - kufuatilia-kuanza. tofauti yake ni kwamba mtu ni mwanamichezo mguu baada ya nyingine. Kuanza mwanachama majibu katika kesi ya kwanza, mashindano itakuwa kwa sehemu chache ya pili hapo juu. Wakati umbali mfupi ni ya muhimu sana. Kwa mujibu wa sheria rasmi ya mashindano breaststroke kuogelea utafanyika katika 25 au 50-timetrovom pool. Kama kwa umbali, kubwa mashindano ya dunia washindi huamuliwa katika umbali wa mita mia nne au mia mbili.