Jinsi ya kuogelea kutambaa na nyuma?

Watu wengi wanadai kwamba kujua jinsi ya kuogelea, na wanaweza hata wanajiita waogeleaji nzuri, lakini hii ni kwa bahati mbaya si kweli. Bila shaka, hii haiwezi lakini kukubaliana kwamba karibu yoyote inaweza kuelea juu ya maji, lakini vifaa mbizi, kila mmoja ni tofauti. Na baadhi ya jumla kuogelea penye giza mitindo, pengine, na majina hawana hizo. Ni utani wote. Ningependa kuzungumza kwa undani zaidi kuhusu hili style urambazaji, kama kutambaa, na jinsi ya kutambaa.

Kwa ujumla, jinsi ya kutambaa, kila mtu anapaswa kujua. Vidogo mwili wa swimmer, lazima iko karibu uso wa maji, na dari ndani ya bonde maji kiasi kwamba miguu wala kuonekana nje ya maji. Mkuu lazima dari ndani ya maji ili maoni uliwekwa chini na mbele. kiwango cha maji lazima kugusa sehemu ya paji la uso kati ya nyusi na mstari wa nywele. Wakati wa safari mwili lazima bembea ya kushoto na kulia, na kukuruhusu kufanya harakati grebkovyh mkono na pumzi.

Ili kujua jinsi ya kuogelea kutambaa na kufanya hoja, unahitaji kufanya kazi si tu kwa mikono yake lakini pia miguu. Movement wa miguu lazima kuwa walifanya wima juu na chini. Maandalizi huanza na mguu moja kwa moja na kukamilika tu, ni muhimu kwa bend katika hip, goti na mguu chini. yaani mchakato mzima kukamilika nyembamba kelele pigo. Miguu lazima kufanya harakati bure na utungo.

harakati za msingi, ni hakika kazi ya mikono. mkono mmoja kidogo bent katika elbow, uhuru kuzama katika maji. Wakati kiganja hii lazima pivoted kushuka na ndani ya mbele ya maji ya bega moja. Katika hatua hii, unaweza kufanya grebkovyh harakati utapata kuogelea. Ni muhimu kwa kufuata mlolongo wa harakati. pili ni wakati sweeps juu ya maji. Kwa kifupi, mikono lazima mbadala, wakati ambapo mmoja tu kuzama katika maji, ya pili ni kuwa kamili kiharusi. Hapa ni jinsi ya kutambaa. Na muhimu zaidi, kama una nadharia bila jitihada yoyote itakuwa na uwezo wa kufanya mazoezi, basi utakuwa na uwezo wa uhuru kuelea data style.

Jinsi ya kupumua wakati kuogelea?

Kwa kujifunza kuogelea mtindo wowote, ni muhimu kuchunguza pumzi. Wengi wanapenda swali kama hilo, jinsi ya kupumua wakati kuogelea. mchanganyiko sahihi ya harakati na kinga wakati wa kuogelea - dhamana ya mafanikio. Kwa kila style, kinga rhythm yako. Inaonekana kwamba baada ya kusoma taarifa yoyote ambayo ingeweza kuruka katika pool na aliweza kuvuka. Lakini hii si kutokea. Hata kama wewe ni vizuri kuheshimiwa mbinu ya kuogelea, haina maana kwamba kupata katika mapigo ya kupumua. Inachukua muda. Mara nyingi una mafunzo, na matokeo yake ni dhahiri.
Jinsi ya kupumua wakati kuogelea kutambaa? Wakati meli mtindo wa kinga inafanyika kwa mujibu wa upande wa kichwa kwa upande wa kushoto au kulia. kuvuta pumzi lazima barabara katika mwelekeo wa mkono, ambayo kwa wakati huu sweeps juu ya maji. Baada ya hapo, kichwa nyuma mahali pa kuanzia na exhalation. macho bora ya harakati na kinga - ni sauti ya mtu exhale-inhale pili wawili mkono kiharusi na harakati sita wima ya miguu. Hizi ni sheria ya msingi kwa urambazaji kutambaa.

Jinsi ya kuelea juu ya migongo yao?

Na bado kuna uwezekano wa kutaja style mwanga wa harakati ya maji - ni ya backstroke. Ni aina pekee ambayo mwili anakaa. Lakini jinsi ya kuelea juu ya mgongo wake, pia, haja ya kujua na kufanya.

kuu kazi misuli, backstroke - triceps. Kila kiharusi, mkono lazima kugusa masikio. kanuni ya uendeshaji wa mikono fulani ni sawa na kutambaa kuogelea. tofauti uongo katika ukweli kwamba mikono yake kufanya harakati katika mwelekeo kinyume, na kidogo harakati mbalimbali mbinu ya mkono. Na pembe kati silaha ni juu ya 180 digrii. kichwa lazima lazima kushika kasi na mwili. makalio lazima kufanya kushuka kwa thamani ndogo ili kinyume mkono hip kidogo kuonekana kutokana na maji. Utaratibu huu hupunguza maji upinzani wa harakati. Miguu pia kufanya harakati wima, tu katika kesi hii ni lazima kuwa katika nafasi ya bent.