Ghafi chakula mlo - ni nini? Ghafi chakula mlo: kitaalam na matokeo

Kuna tu haina kuvumbua mlo wa binadamu katika wakati wetu. Baadhi ya watu kabisa kuachana chakula mnyama, wakati wengine kutumia nyama tu, lakini baadhi ya watu kusimamia kula tu bidhaa kioevu. Katika makala hii sisi kuzingatia njia badala ya zamani ya upakuaji mizigo mwili inayoitwa "ghafi chakula mlo". Pia ni kutaja thamani ya kwamba baadhi ya matokeo yalikuwa mafanikio na wale ambao kuambatana na chakula vile thamani.

Ghafi chakula mlo: nini ni hivyo?

Kama chakula kwa baadhi ya watu imekuwa njia ya maisha. kiini cha chakula ghafi chakula ni kutumia tu bila kutibiwa za thermally. Katika hali hii, mtu anaweza kupata kutosha wa chakula mbalimbali.

foodists Raw kuamini kwamba chakula vile husaidia kuondoa mwili wa sumu ya ziada. Baadhi ya watu wanasema kwamba nguvu mbadala kuwasaidia kuleta mawe kutoka figo.

Licha ya jina lake, ghafi chakula mlo inahusisha si tu kula mboga mbichi. mlo wa watu hawa pia ni pamoja na nafaka, maharage, jua kavu na kavu bidhaa. Ghafi chakula mlo - ni nini: maisha ya afya, au kejeli kwa mwili? Hebu kujua.

aina ya Raw Food Diet

Kuna aina nyingi za chakula vile, yote ambayo ni jumuishi kutokana na kukosekana kwa bidhaa matibabu. Kwa hiyo, ni aina gani ya chakula ghafi chakula (ni ni nini tayari kujua)?

• Omnivorous spishi. Watu ambao kufuata chakula hiki, kula karibu kila kitu. Si kutengwa samaki na nyama bidhaa. Unaweza pia kunywa maziwa (peke mbichi) na kula mayai. Aina hii ya chakula ghafi chakula ni hatari kabisa.
• Mtazamo mboga. Katika hali hii, mbichi chakula wafuasi chakula mbali na chakula sahani zote nyama: samaki, nyama, kuku na kadhalika. Hata hivyo, chakula wanaruhusiwa kula mayai ghafi na bidhaa nyingi maziwa.
• Vegan maoni. Aina hii ya chakula ghafi chakula ni maarufu zaidi ya yote. Katika hali hii, chakula wafuasi kuwatenga bidhaa zozote mnyama: nyama, samaki, mayai, maziwa na kadhalika. Kama foodists mbichi kula mboga tu, mimea matunda na berries.
• Carnivorous. Watu ambao kushikilia aina hii ya chakula ghafi chakula, hutumia bidhaa tu nyama: samaki, kuku na kadhalika. Mboga na matunda pia ni chini maarufu. Wao kivitendo wala kula au hutumia kiasi kidogo.
• Fruktoriansky aina ya anaongea kwa yenyewe. Watu hutumia mtambo matunda tu: berries, matunda, juisi. Kuondolewa kabisa, bidhaa za nyama si tu, lakini pia mboga na nafaka. Ni muhimu kufahamu kuwa chakula ni kali zaidi.

chakula mipango (awamu)

Kuna hatua mbili kuu ya chakula ghafi chakula. Tofauti katika njia ya matumizi ya chakula na mipango ya chakula.

• chakula ghafi mchanganyiko. Hatua hii inahusisha matumizi ya bidhaa nyingi kwa wakati mmoja. Wakati hii foodists mbichi kuchaguliwa vipengele pamoja pamoja. Kwa mfano, baadhi ya mboga inaweza kutumika kwa mafuta au karanga. Matunda walikuwa mchanganyiko vizuri na bidhaa za maziwa.
• Monoedenie. Hii ni hatua ya mwisho. Ni muhimu kufahamu kwamba mpaka inafikia idadi ya chini ya wafuasi wa lishe. Kwa hiyo, hili aina ya jamii ya chakula ghafi chakula inahusisha matumizi ya bidhaa moja. idadi ya mapokezi ya chakula isiyo na kikomo.

Nini chakula ina maana chakula?

Ghafi chakula mlo - ni nini kwa mtu wa kisasa? Pamoja hisia kwanza juu ya kiwango cha juu ya, nguvu ya watu hawa ni tofauti kabisa. Wingi wa bidhaa ni pamoja na chakula mbichi. Menu hutofautiana tu kwamba chakula ni si kusindika kabisa.

mlo wa foodists mbichi ni pamoja na aina mbalimbali za mboga:

• zucchini, mbilingani, boga,
• viazi (si wengi mbichi foodists wanasita kujaribu kwa mara moja);
• beets, radishes, turnips,
• aina tofauti ya maboga,
• mimea yoyote: bizari, parsley, mchicha na kadhalika.

Matunda kwa ajili ya watu wa kawaida mara nyingi ni dessert. foodists Raw pia kutumia bidhaa hizo kama sahani tofauti:

• miti ya matunda: gooseberry, cherries, apples, pears,
• berries kukua juu ya ardhi: strawberry, tikiti maji na kadhalika.

Legumes matunda inaweza kuwa ama mbichi au kavu:

• mbaazi za kijani katika ganda,
• chickpeas, dengu, maharagwe (kulowekwa kabla ya kutumia inapendekezwa).

nafaka zote lazima kulowekwa kabla ya kutumia. Ghafi chakula mlo si kinyume na huu. Hivyo, nafaka inaweza kuwa kama ifuatavyo:

• Buckwheat,
• mtama,
• mchele na zaidi.

za kwa wanyama ni pamoja na katika mlo wa foodists mbichi: mayai, maziwa, nyama, samaki. Ni kuruhusiwa kukausha ya nyama na samaki bidhaa kuwezesha digestion.

Sasa unajua zaidi kuhusu dhana hiyo kama chakula ghafi chakula. Menu, kulingana na mapendekezo yako, ni pamoja na bidhaa mbalimbali na kuchanganya pamoja. isipokuwa tu ni hatua ya pili ya lishe.

Ghafi chakula mlo: Matokeo chakula

ni kutafuta watu wenye mamlaka hiyo ni nini? Maoni Raw chakula na kuwa na matokeo tofauti. Yote inategemea afya ya mtu.

Watu wengi ambao kuanza kutumia nguvu hizo, kasi kuzorota kwa afya, kuna upungufu wa kupumua, uchovu na udhaifu. Kama mtu bado kushiriki katika mazoezi ya viungo, itakuwa vigumu sana. Pia, baadhi ya wafuasi mlo wanakabiliwa na matatizo ya mfumo wa utumbo. Fikiria matokeo ya ufanisi chakula ghafi chakula.

majibu ya mfumo wa mlo

Kutokana na ukweli kuwa umio na tumbo kuanguka bidhaa ghafi mucosa inaweza kuwa sehemu kuharibiwa. Hafifu kuoshwa matunda na mboga kutoa aina ya bakteria na vijidudu hatari katika mfumo wa utumbo. Kwa sababu hiyo, foodists mbichi mara nyingi hupatikana kidonda peptic ugonjwa na ugonjwa wa kuvimba matumbo. Na huenda tayari una athari zake.

Ghafi chakula mlo anaweza kwa urahisi kuhamisha tu kabisa afya kasoro ya mfumo. Hata hivyo, mapema au baadaye inaweza kushindwa.

Hisia za mafuta na molekuli misuli

Vegan mbichi bidhaa za chakula inajumuisha mboga. Kutokana na kukosekana kwa vipengele mnyama mtu huanza kikamilifu kupoteza misuli na molekuli ya mafuta. mwili mara nyingi anajaribu kujenga hifadhi. Ndio maana foodists zaidi ghafi ni kujaribu kupoteza uzito, lakini hawawezi.

Hali hiyo inakuwa mbaya na mafunzo ya kazi. Kama mtu anataka kujenga misuli na kaza ngozi, yeye tu inahitajika protini, ambayo katika mlo ni ndogo sana.

Kwa upande wa dermis

ngozi ya binadamu anahitaji vitamini na kuwaeleza vipengele, lakini katika mlo haina kuzipokea. Hivyo, foodists mbichi na kiasi kidogo ya vitamini B na mafuta ya asidi. Kwa sababu hii, ngozi inakuwa mbaya sana na flabby. Katika kulisha chakula ya muda mrefu mbichi mtu anaweza kuonekana miaka michache wakubwa.

hisia za vyombo moyo na damu

Kutokana na ukosefu wa omega-3 fatty asidi yenye mfumo wa moyo. foodists Raw mara nyingi wanalalamika ya upungufu wa kupumua na moyo na matatizo. Kama vyombo vya kuwa zaidi extensible na flabby. foodists wengi mbichi alama veins varicose ya yamefika ya chini.

chakula hatari

Ghafi chakula mlo, na ukaguzi Matokeo ya ambazo zinaonyesha upande hasi, pia ina faida fulani. Kama ni kutumia omnivorous au carnivorous, kuna hatari ya kununua ugonjwa hatari sana. Katika nyama mbichi, samaki, mayai na maziwa yanaweza vyenye salmonella. vimelea hii ni aliuawa kwa matibabu ya mafuta. Kama utakula chakula ghafi, Salmonella unaweza kupata ndani ya mwili wako. ugonjwa huo wakati wa kushoto husababisha bila kutibiwa kifo.

Ukaguzi wa chakula ghafi chakula

Ni nini wanasema wafuasi wa kweli wa chakula hiki? Watu wengi switched kwa aina hii ya nguvu kwa lengo la kupoteza uzito. Wao huu hasa kilichotokea. Kwa hiyo, foodists mbichi kusema kwamba wao na kuboresha kimetaboliki, na haionekani tena matatizo na digestion na bowel harakati. Hii yote ni alielezea rahisi kabisa: kwa sababu ya usindikaji wa idadi kubwa ya nyuzi chafu na fiber kuondolewa hutokea mawe kinyesi na palepale wingi wa matumbo. Matokeo yake ni kupunguza uzito na hali ya lightness.

Aidha, wafuasi chakula kusema kwamba ghafi chakula mlo, ambayo maelekezo ni rahisi kutosha, ni chini ya gharama kubwa katika suala nyenzo. Wewe tena kuwa na mchanganyiko kwa saa jiko na kusubiri hadi kupikwa sahani fulani. Unaweza tu kupata mboga favorite kutoka friji na kutosheleza kwa chakula.

foodists Raw kusema kwamba ilikuwa vigumu hasa katika siku za mwanzo za lishe. Saa zote na mwelekeo wa kula kitu. Hii ndiyo sababu wafuasi wa chakula kusema kwamba wewe kwanza haja ya imara kuamua mwenyewe kama kweli unataka upya mlo wako. Kumbuka kwamba kuwa mara kwa mara haja ya kutosheleza kawaida chakula ladha. Kudumisha chakula haja willpower.

Nini madaktari kusema kuhusu chakula ghafi chakula?

Madaktari kumbuka athari mbalimbali za mwili wa binadamu juu ya chakula ghafi chakula. faida ya chakula vile itakuwa kesi pekee ambapo haina mwisho zaidi ya siku mbili. Ukiamua kuendelea milele kama chakula, madawa ya kulevya mwili inaweza kuchukua hadi mwaka mmoja.

Njia rahisi ya kuanza mpito kwa joto, wakati wewe ni kupewa nafasi ya kula mboga na matunda ya msimu. Hata hivyo, kuwa tayari kwa ukweli kwamba na ujio wa hali ya hewa ya baridi itakuwa vigumu kudhibiti mwenyewe.

Madaktari wanasema kwamba watu wanaofuata ghafi chakula chakula, kiasi kikubwa kiwango cha cholesterol katika mwili. Utando wa mishipa na amana ni gone. Pamoja kukonda na elongation ya kuta za mishipa, afya zao ndani ilikuwa bora zaidi.

Pia, madaktari wamegundua kwamba mlo ni athari mbaya sana juu ya hali ya mifupa na jino enamel. wanawake wanasema kwamba misumari kuwa zaidi brittle, na nywele zake wakaanza kuanguka nje. Hii yote ni kutokana na ukosefu wa calcium na vitamini D. Ni kwa sababu ya kuibuka kwa upungufu hiyo inaweza kuwa uliofanyika kama lishe kwa watoto. umri ambao madaktari ni kuruhusiwa kubadili chakula ghafi, ni miaka 23. Ilikuwa katika kipindi hiki, mwili wa binadamu ataacha kuongezeka.

Rahisi zaidi kwa kuingia katika chakula mpya?

Kama unataka painlessly kutafsiri kazi ya viumbe na kuanza kula chakula mbichi, kupika mapishi haja ya kubadilishwa iwezekanavyo kwa usahihi. Uzoefu wafuasi chakula kusema kwamba ni vizuri kuanza na kipindi cha mpito kwa kasi. Kama wewe hatua kwa hatua kuanzisha mboga mbichi, basi una muda wote kuwa kujaribiwa kwa kutumia kitu familiar.

Hivyo, kuamka siku moja, kuamua kubadilisha mlo wako imara. Kwa kifungua kinywa unaweza hutumia matunda puree. Kama taka, kuondokana na maziwa au kufanya eggnog. Pia inawezekana kuandaa saladi ya matunda, majira na maji ya limao.

Chakula cha mchana na wajumbe wa vyakula, ambayo ni pamoja na mboga zifuatazo: nyanya, vitunguu, tango, karoti. Mavazi saladi na mafuta inapendekezwa. Kuongeza karanga ukitaka. Hata hivyo, kumbuka kwamba ni lazima pia kuliwa mbichi, si kukaanga.

Raw foodists Chakula cha jioni kawaida lina karoti puree na glasi ya maziwa. Siku ya kwanza inaweza kuonekana kuwa hii si ya kutosha. Hata hivyo, baada ya wiki moja kupata kutumika chakula na hisia mpya lightness katika mwili. Ni muhimu wakati wote kufuatilia kwa makini sana mabadiliko madogo katika miili yao.

Muhtasari na hitimisho

Hivyo sasa unajua nini ghafi chakula mlo. Kabla ya kwenda kwa ajili ya aina hii ya chakula, ni muhimu kupata ushauri wa daktari. Pengine kuwa na baadhi ya contraindications kama lishe.

Kuanza, kujaribu kushikilia nje kwa muda wa siku chache. Kama kila kitu ni rahisi, inawezekana kuongeza kipindi lishe. Chache tu Beginner foodists mbichi maisha kurejesha mlo wao kawaida. Kula haki na maximally muhimu, kueneza mwili wako na virutubisho muhimu na kuwa na afya!