Gainer ya protini ni tofauti na kile ni bora: maelezo, muundo, vipengele vya programu na maoni

Maoni Amateur na kitaaluma bodybuilding kuhusu mapokezi ya vitu mbalimbali saidizi mafunzo kwa nguvu ya kutosha kutofautiana. Mtu wanaamini kwamba kuchukua bidhaa zozote zisizo asili ni madhara na mtu anadhani madhara ya madawa ya kulevya hata kubwa ambayo si wakati wote, na wakati mwingine bila hata kidogo iliyoundwa kwa ajili ya matumizi katika michezo. Kompyuta mara nyingi kuuliza swali: "tofauti kutoka protini uzito gainer nini"

onyo

Ikumbukwe kwamba ingawa mwili wa kila mtu na kazi kwa kutumia kanuni sawa, lakini bado watu wana tofauti kubwa. Kwa mfano, inaweza kuwa: data mbichi (urefu, uzito), kimetaboliki, mbele ya athari mbalimbali za mzio, makala ya mtu binafsi na uvumilivu wa bidhaa fulani, kuwepo au kutokuwepo kwa matatizo ya mfumo wa musculoskeletal, msukumo wa wembamba au ukamilifu, na pia wengi mambo mengine. Hivyo, kabla ya kuanza kupokea aina ya virutubisho lishe, dawa au vitamini, unapaswa kushauriana na mtaalamu, mkufunzi binafsi, na haswa kwa mtu ambaye ana mafunzo ya matibabu, kwa sababu kile ni nzuri kwa mtu mmoja inaweza kudhuru nyingine.

excipients Basic

Kwa hivyo, ikiwa bado kuthubutu kunywa virutubisho yoyote malazi au vitamini, una pengine acutely swali inatokana juu ya nini kuchagua. Jambo la kwanza unapaswa kujua, ni tofauti kuu kutoka protini gainer - maarufu zaidi katika bodybuilding vitu. Kwa ujumla, vitu viwili iliyoundwa kwa ajili ya uzito na madhara, kama sio vibaya na wao (ingawa hii inaweza kuwa alisema kuhusu bidhaa yoyote).

Aidha, kuna tofauti kabla ya Workout na ahueni mifumo, vitamini, virutubisho malazi, kama vile calcium, iodini, multivitamins na maandalizi makubwa, lakini kwa mwisho huwa si kumfunga hata wataalamu, kama madhara kutokana na matumizi ya dawa za tofauti wanaweza si tu kufuta racing maendeleo lakini pia kuharibu afya.

Kama kwa vitamini na excipients, ni jambo muhimu, tena - kama si vibaya, kwa sababu ya vipimo vikubwa haitakuwa na athari. Aidha, ni bora si kwa kumeza kila kitu, na kushauriana na mtu mwenye ujuzi. Kwa mfano, mtu itakuwa njia tata kwa kuimarisha mifupa na viungo, na mwanamichezo mwingine wanaweza uzoefu uhaba wa baadhi ya vitamini ambayo yataathiri uchovu. Nini ni tofauti na protini gainer na ambayo ni bora?

protini

Majina katika lugha ya kigeni inaweza kuitisha walaji unknowing, lakini katika hali halisi ni protini ya kawaida, tu kujilimbikizia na kavu fomu. Kama huna hasa kwenda katika maelezo ya mchakato na uzalishaji - protini zinazozalishwa kutoka maziwa. mchakato wa kuandaa sawa na maandalizi ya curd na jibini, lakini ni zaidi, katika kesi hii, ni bidhaa mara mwilini kwa serum mbalimbali na vitu vingine ambayo ni angalau muhimu na madhara.

Kwa nini nahitaji protini?

Protini - ni moja ya jengo vipengele muhimu katika mwili wa kiumbe hai. Hasa, yeye ni kuwajibika kwa ajili ya ukuaji wa misuli. mwili anapata yake asili wakati kuchukuliwa katika bidhaa za nyama chakula, mayai na baadhi ya vyakula kupanda. Hata hivyo, kwa upande wa mafunzo ya kazi, na rhythm ya jumla ya maisha ya kisasa, ambapo watu ni vigumu kuwa na muda wa kula chakula cha mchana, protini inaweza kuwa amekosa.

Dalili za upungufu mkubwa walionyesha nguvu ya kliniki dalili katika mfumo wa matatizo ya ngozi, maumivu ya tumbo, na matatizo ya nywele na msumari hali, lakini kama sheria, ni nadra na si kawaida kwa watu wengi. Zaidi ya hayo, utapiamlo unaosababishwa na utaratibu, kukosekana kabisa kwa bidhaa za nyama katika mlo, na ukosefu wa lishe wa jumla. Hali hiyo zinahitaji huduma ya matibabu na ufuatiliaji.

Kwa wengi bodybuilders watarajiwa mara nyingi sifa ya kukosekana kidogo cha protini, ambayo matokeo ya kufufua tena baada ya mazoezi, uchovu na kuongezeka njaa. Ili kufikia athari kamili ya michezo zinahitaji mara kwa mara milo zaidi, kwa mfano, mara tano kwa siku, kuongeza idadi ya wanyama chakula na wanga polepole, utunzaji wa mlo maalum, na programu zilizoandikwa na kocha. Kwa hali hiyo, mtu anaweza kuwa na uwezo wa kula kwa mojawapo ya ukuaji wa misuli na kuongezeka kwa uzito wa protini, na kisha kuja na misaada ya virutubisho michezo, kama vile protini. utaratibu wa maandalizi yake ni rahisi kutosha, zaidi ya hapo, inaweza kuwa tofauti ladha na harufu livsmedelstillsatser kwamba kuiboresha si tu mapokezi lakini pia kufurahisha.

gainer

Kama protini, ni kutumika kwa uzito, hata hivyo, ina muundo tofauti na kazi. neno linatokana na lugha ya Kiingereza na faida maana yake ni "kuongeza ukuaji." Nini ni tofauti na protini uzito gainer? Additive yenyewe ina si tu ya protini, na zaidi kutoka wanga. mwisho, kama sheria, ni sehemu muhimu ya bidhaa hii. asilimia ya kabohaidreti ya nyongeza hii ni ya juu sana kuliko protini, na wao ni tofauti katika muundo na kuonekana. Kitu nitakupa nishati, lakini kitu itakuwa kuharakisha mchakato wa uzito. Nini ni tofauti na protini gainer wakati wa matumizi? jibu ni rahisi - kitu. Ni rahisi sana: kuondokana kiasi kinachohitajika cha unga katika shaker au starehe bakuli, pour maziwa, juisi au maji. bidhaa ni tayari kwa matumizi.

Je, ni wanga?

Kama protini - vifaa vya ujenzi kwa ajili ya misuli, baadhi wanga - madaraka au mafuta ya kuziendesha. Wakati wa zoezi mwanamichezo inahitaji kiasi kikubwa cha wanga. Wao, kwa upande wake, ni waongofu na nishati na kuchomwa moto. Ukosefu wa wanga walionyesha wembamba na uchovu. Katika maumbile, hupatikana katika vyakula kupanda, nafaka, nafaka, bidhaa mkate, pipi. Kugawanywa katika haraka na polepole. kwanza ni karibu haina maana kwa binadamu na hata madhara. Hii ni hasa sukari, pipi, vinywaji baridi, vitafunio na kadhalika. D. Wao madhara kongosho na haraka kuongoka katika mafuta. Hata hivyo, kwa kiasi wastani si tisho, na glukosi kwenye ubongo zinahitajika kwa ajili ya kazi hiyo.

Slow wanga ni muhimu zaidi, wao polepole kuvunja mafuta na kutoa nguvu zaidi kwa siku. Nishati inahitajika ili kudumisha shughuli za kimwili na jumla tone. Unaweza kula mengi ya protini, lakini kama mwili haitakuwa na wanga wa kutosha, mtu anapata uchovu haraka, na mafunzo kuleta chini faida.

Na hata: gainer ya protini ni tofauti?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, bidhaa zote mbili zimeundwa kwa ajili ya uzito na misuli ya molekuli. Lazima iwe kitu ambacho kukosa chakula jumla. Kama kanuni, watu wa kisasa kula wanga zaidi protini, lakini yote mmoja mmoja. Gainers ni mzuri kwa ajili ya wale ambao wanataka haraka kupata uzito katika muundo wake kusawazisha protini na wanga. Kutokana na muundo, wao ni bora kwa watu ambao kufikiria uzito wao juu ya kutosha na wanataka haraka piga yake.

Protini ni sana inafaa zaidi kwa wanariadha wenye uzoefu zaidi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bodybuilders wana uzoefu wa baadhi ya maendeleo na yana lengo la kuongeza zaidi ya misuli habari. Aidha, baadhi ya awali huwa na kuwa overweight na wanataka kuwapa uzito muhimu katika kiwango cha, lakini baada ya mwili kupoteza uzito haja ya kujenga nyenzo hapa na suala la misaada ya protini. Kwa msingi huu, tunaweza kusema kwamba protini ni mzuri kwa wale ambao sasa overweight. Fat ni kuchomwa moto, lakini misuli haja ujenzi. Sasa, tuna alijibu maswali kuhusu tofauti kati ya gainer ya protini, ni nini tofauti kati ya vitu hivi.

Wote virutubisho ni manufaa na kwa ajili ya mema yao wenyewe. Ambayo ni bora zaidi - uzito gainer au protini? Ukaguzi na kitu kimoja na mali nyingine ni mara nyingi chanya. Walipenda wataalamu na Kompyuta bodybuilding. jambo muhimu zaidi - kuchagua bidhaa ambayo ni haki kwa ajili yenu. Katika uteuzi wa virutubisho muhimu wanatakiwa kushauriana na mkufunzi binafsi au daktari na makini kusoma utungaji wa dutu kununuliwa na wewe.