Casein protini - kuliko yeye ni nzuri?!

mjadala wetu kuanzia, kasini protini ni protini ya msingi yaliyomo katika maziwa. Ni hesabu kwa karibu themanini asilimia. iliyobaki ishirini - ni whey protini.

Casein protini, ambayo ni ya wazi, ni Umoja maziwa. Kwa ajili hiyo, njia inayoitwa ultrafiltration, ni kabisa si kuomba misombo wowote kemikali yoyote. Kutokana na utaratibu huu akiwaacha kiasi cha viumbe ambao kuchochea ukuaji wa misuli na msaada kazi ya kinga, ni imeongezeka sana.

Casein protini ni maarufu kwa hadhi yake bora amino asidi na ni katika mahitaji, hasa kati ya bodybuilders, kwa sababu rahisi kwamba ni polepole kufyonzwa na mwili.

Kutokana na ukweli kuwa kasini protini maporomoko polepole sana katika damu ya binadamu, haina mapokezi yake kutokana na ushawishi juu ya mchakato kama vile protini ya awali. Lakini ni uwezo wa kuzuia uharibifu wa misombo protini mwenyewe katika mwili. Katika lugha rahisi na ya moja kwa moja, kutokana na misuli kasini protini zimehifadhiwa.

Aidha, licha ya hukumu motstridiga kuhusiana na kasini protini, tafiti mbalimbali yamefanyika. Katika mojawapo ya wanariadha kumi na saba kila siku, mara mbili kwa siku, kula protini hii. Matokeo yake, baada ya siku kumi, misuli molekuli wao imeongezeka karibu mara mbili ikilinganishwa na ile ya watu wale ambao haikuchukua protini.

Wengi wana wasiwasi kuhusu jinsi ya kunywa kasini protini kwa mafanikio kujenga misuli na kupunguza ukataboli. Katika hali hii, ni bora wanapata msaada wa sehemu mbili, yaani, whey protini na kasini.

kwanza kuchochea protini awali na haraka kufyonzwa, wakati ya pili - huzuia misuli kuvunjika na hufyonzwa polepole.

Ili vizuri kuchukua faida ya haya vyanzo protini, ni muhimu kuwapeleka kwa muda fulani. Kwa mfano, kasini protini inapaswa kuliwa kabla ya kwenda kulala, katika mtazamo wa ukweli kwamba ndani ya saa saba hadi nane huna kula. Hutaki kufanya kazi kama ngumu misuli wakati wa kulala kuporomoka. Whey protini ni bora kuchukuliwa ama asubuhi au kabla ya Workout.

Kuna swali jingine kwamba ni si chini ya kuvutia ni kundi kubwa la watu. Sisi ni kuzungumza juu ya intresset ya kuchukua kasini protini kama nyongeza ya lishe. Jibu la swali hili ni rahisi. Kama huutumia mazoezi na maslahi yako katika ongezeko misuli molekuli katika muda mfupi wa muhimu za kutosha, basi protini shakes katika kesi hii - tu uamuzi wa haki. Hii ni kutokana na ukweli kwamba chakula kawaida hawezi kueneza mwili kwa kiasi kikubwa cha kiasi ya lazima ya protini. Aidha, kutakuwa na ziada ya mafuta na wanga inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito, ambayo ni kabisa si required.

Sisi kasini, kuna mwingine kipengele muhimu sana. Protini hii inatoa hisia ya satiety, kutoa shinikizo kidogo ukutani tumbo, ambapo ubongo inapata ishara kuwa imepokea kiasi sahihi ya chakula. Kwa hiyo, nia ni mara moja kuondolewa. Hii ni sababu nyingine kwamba protini kasini ni bora kuchukuliwa wakati wa kwenda kulala. Hasa kwa watu wale ambao hupenda kukimbia kuzunguka usiku katika jikoni.

Labda umepokea majibu ya kuridhisha kabisa kwa maswali karibu yote yanayohusiana na protini kasini. Ilibaki kwa wadogo - kuchukua uamuzi muhimu. Kwa kumalizia, nami kutoa maoni yao - Nadhani faida zote za protini kasini, ni kuwezesha protini na mlo wako.