Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika spring: mapitio ya wateja na ushauri wa kitaalam

Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika spring? Ukaguzi wa baadhi au nyingine dawa yatawasilishwa baadaye. Aidha, katika makala hii utakuwa kujifunza misingi ipi anaweza kufafanua ukosefu wa vitamini mwilini, jinsi ya kuchagua tata, na taarifa nyingine.

maelezo ya jumla

Spring beriberi - jambo yaani ukoo kwa karibu kila mtu. Ni katika upungufu wa msimu wa baadhi madini au vitamini mara nyingi hufanya yenyewe waliona. Na watu wengi kuanza kufikiria, nini vitamini ni bora kuchukua katika spring. Ukaguzi wa bidhaa za dawa ni tofauti sana. Hata hivyo, wanapaswa kujulikana kwa kila mtu. Baada ya yote, njia pekee unaweza mara moja kuchagua kwa wenyewe bora na kufaa zaidi tata, ambayo itasaidia kurejesha afya nzuri na hali kali.

Dalili za beriberi

Nini vitamini ni bora kunywa spring? Kabla ya kujibu swali hili, ni muhimu ili kujua kama una vitamini upungufu au kwa kweli yako na afya mbaya hauhusiani na uhaba wa virutubisho.

Je, wewe mwenyewe hitimisho juu ya ukosefu wa vitamini na madini inaweza kuwa frequency kawaida homa. Kwa mfano, kama mtu kupigwa na rasimu ndogo, lakini siku iliyofuata alikuwa na homa, mafua alionekana, basi matatizo yake ya wazi na mfumo wa kinga, na hivyo pia na ulaji wa vitamini.

Kwa hiyo, unaweza kuhusishwa na ishara ya jumla ya beriberi ni pamoja na:

• kavu na rangi ya ngozi;
• kutokwa na damu ufizi,
• ukavu, kupoteza nywele na nywele brittle,
• malezi ya mara kwa mara ya nyufa katika pembe ya mdomo (au ile inayoitwa "perleches");
• malengelenge,
• maskini hamu,
• kuwashwa, huzuni na wasiwasi;
• uchovu wa muda mrefu.

Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika spring? wataalamu Ukaguzi

Vitamin complexes lazima kuchaguliwa kulingana na mapendekezo ya daktari. Baada ya yote, tu uzoefu na uchunguzi binafsi ya wataalam ili kusaidia wagonjwa kupata dawa bora na ufanisi.

Kama wafamasia wanasema ni bora kununua spring ya mawakala kama dawa kama "Multitabs", "Duovit", "Complivit" na "Kvadevit". Kwa upande wa dutu za kemikali zilizomo katika kuwasilishwa complexes na sifa zao ni karibu sawa na asili. Hata hivyo, hatuwezi kupuuza ukweli kwamba dawa hizi ni synthesized kutoka derivat petroli. Kama inajulikana, fedha hizi badala hafifu kufyonzwa kwa seli za mwili. Zaidi ya hayo, unywaji wa mara kwa mara unaweza kusababisha madhara mbalimbali ya upande, hasa katika kesi ya overdosage.

Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika spring? Maoni kuhusu dawa sanisi ni tofauti kabisa. Mtu madai kwamba hawana tofauti na asili, na mtu hakuwa kumbuka athari zao. Wataalam pia kupendekeza kwamba wale ambao hawawezi kuacha complexes multivitamin, chagua tu bidhaa ambayo haina vipengele zaidi ya 20. Njia nyingine, maandalizi ya famasia itakuwa imekufa vitendo.

Vitamini nini inavyotakiwa na mwili katika spring zaidi?

Kulingana na wataalamu, tahadhari maalumu katika spring wanapaswa kulipwa kwa nakisi ya vitamini kama A, D, C, E na Kundi B. Ili kujua ni matokeo yanaweza kutokea dhidi ya historia ya ukosefu wa virutubisho fulani, kuangalia vipengele vyake vya kwa undani zaidi.

vitamini A

Vitamini nini lazima kulewa katika spring? Bila shaka, vitamini A. Kwa sababu dutu hii ni wajibu wa hali ya ngozi, kuhakikisha upinzani wao na athari za nje. Zaidi ya hayo, ukosefu wa vitamini A inaweza kusababisha kutokwa na kuona.

hasara ya nyenzo hii ni mara nyingi kuonekana katika watu ambao kama pombe kwa sababu pombe kwa namna yoyote inazuia ngozi yake kamili.

Vitamini nini kuchukua katika spring? Hiari kupata complexes nzima katika duka la dawa. Baada ya yote, katika vyakula kawaida yana karibu virutubisho vyote kwa ajili ya mwili. Hivyo, vyanzo vya vitamini A inaweza kutumika kuku na nyama ya ini, nyeupe jibini, samaki bahari, maziwa, jibini, matunda, na rangi ya machungwa mboga (karoti juisi, karoti, malenge, apricots, bahari buckthorn, mandarins, machungwa na kadhalika.).

vitamini B

Kundi hili ni wajibu wa karibu wote wa utekelezaji wa mwili. upungufu yao ni ya wazi zaidi na hatari. vitamini hizi ni muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mfumo mkuu wa neva. Wao kuzuia kupotea kwa nywele, kudhibiti moyo rhythm, kukuza uponyaji wa vidonda na majeraha kiwamboute, na kadhalika.

Ni lazima pia alibainisha kuwa vitamini B ni kuharibiwa na mapokezi wa madawa nguvu na kukiuka njia ya utumbo. Kama kanuni, katika kesi hii mtu ana matatizo ya ngozi, yaani ujinga na desquamation. Katika haki chukuliwa jinsia ya virutubishi kama ni kabisa kupunguzwa wakati kutumia dawa homoni kuzuia mimba.

Foods vyanzo vya vitamini B pamoja na yafuatayo: kuku na nyama nyama, samaki bahari (samaki, cod), ini, mkate Rye na mazao ya soya.

vitamini C

Nyenzo hii huongeza upinzani dhidi ya magonjwa catarrhal. Lakini kama ni wagonjwa na "Uhaba" mifupa na viungo, na wanakabiliwa na amana nyingi chumvi, haipendekezwi kwa kushiriki katika maandalizi na maudhui ya juu ya dutu hii.

Vitamin C hupatikana katika vyakula kama vile pori ilipanda, mweusi currant, kiwi, siki kabichi, machungwa matunda, pilipili nyekundu, mboga ya kijani, jordgubbar, ash mlima, na kadhalika.

vitamini D

Nini Vitamini kunywa spring ya watoto lazima iwe? Vitamin D. Baada ya yote, ni zinahitajika kwa kawaida calcium fosforasi usawa na hivyo kwa nguvu ya meno, mifupa, nywele na kucha. Kwa bahati mbaya, chini ya hatua ya rays ultraviolet (jua) na mwili wa binadamu yenyewe ni uwezo wa kuzalisha Dutu kwa wingi required. Lakini kama mara chache kutumia muda nje au ni kulazimishwa kuishi kwa muda mrefu katika eneo hilo, na hali ya hewa mawingu, unapaswa kuwa na uhakika na utunzaji wa vyanzo vya wake mmoja. Hizi ni pamoja na maziwa, cod mafuta ya ini, viini vya mayai, samaki, na bahari kale.

vitamini E

Upungufu kuwakilishwa vitu huathiri ubora wa ngozi. Wao wrinkles, na kwa haraka kupoteza elasticity yao. Aidha, vitamini E uhaba huathiri michakato yote ahueni katika mwili (kwa mfano, muda mrefu kupona vidonda, majeraha, na kadhalika.).

Kwa kusambaza mwili wako na kiasi muhimu wa dutu hii, neutralizes sumu kusanyiko na ulijaa na seli maisha ya nishati. Ikumbukwe kwamba inashauriwa kuchukua vitamini E pamoja na vitamini A, tangu wawili alisema dawa na kuongeza athari za kutimiza kila mmoja. Baada ya yote, kabisa kwa bahati ilikuwa iliyoundwa maduka ya dawa ina maana kama vile "Aevit", ambayo ni pamoja na wote wa vitu aforementioned. Kama kwa bidhaa, vyanzo vya vitamini E ni yafuatayo: mafuta ya mboga (nafaka, zabibu, alizeti, linseed na mafuta), karanga, mbegu za alizeti, mchicha, sprouts ya ngano na brokoli. Aidha, kiasi kidogo cha dutu hupatikana katika mboga karibu wote kujulikana.

Nini unahitaji kujua, kwa kuchukua baadhi ya vitamini

Vitamini spring (kitaalam ni iliyotolewa hapo juu) haipaswi kuchukuliwa lightly. Baada ya yote, madini hayo, alipewa katika mtandao wa kemia wa, inaweza kuwa na athari zao upande.

• Vitamin C, tahadhari inapaswa kutumika kwa ajili ya watu walio na kiwango cha juu cha chumvi mwilini.
• Calcium ni ilipendekeza kwa kuchukua tu na vitamini D.
• Vitamini E na kuboresha ngozi ya kila mmoja. Mbali na hilo, vitu hizi mbili ni mafuta mumunyifu. Kwa maana hiyo, katika glasi ya maji ya karoti, kuwa na uhakika wa kuongeza kijiko ya cream au mafuta ya mboga.
• Katika upungufu wa damu, maandalizi ya chuma kutumia tu kwa vitamini C.

Kama upungufu wa vitamini fulani matumizi ya mifumo ya maduka ya dawa, unapaswa daima kushauriana na daktari. Baada ya yote, hizi dawa inaonekana wapole unaweza kuathiri vibaya afya ya binadamu. Kama unataka kwenda juu ya "asili" njia ya kupata vitamini na bidhaa za kawaida, ni muhimu kuchukua lishe bora na sahihi. Tu katika kesi hii, mwili wako kufanya hasa madini na ni kiasi ambacho ni muhimu kwa ajili yenu.