Mafuta ya samaki: matumizi ya muundo vile kuchukua

Ni vigumu kupata mtu ambaye wazazi wa mtoto hawaruhusiwi kunywa torsk ini mafuta. Sababu ya hayo ni rahisi: ni muhimu. Hata hivyo sisi kunywa ni chini ya wengi, kwa sababu mafuta ya samaki ina harufu mbaya na ladha. Tu zaidi ya kuendelea, pengine kula bila matatizo yoyote. Hebu kuangalia nini ni mafuta ya samaki na nini ni kwa.

mafuta ya samaki: matumizi

Wakati wa nyakati za Urusi, baada ya baadhi ya mafuta ya utafiti wa samaki amepigwa marufuku kwa matumizi. Kwa miaka mingi sisi kufikiri juu yake isipokuwa katika ndoto. Na tu miaka michache iliyopita kuzungumza juu tena, ilianza kuuzwa katika maduka ya dawa, pia kulipwa kiasi kikubwa cha muda wake wafanyakazi wa utafiti wa vituo vya utafiti. Na si bure.

ukweli kwamba mafuta ya samaki ni chanzo muhimu cha vitamini A na D, na pia mafuta asidi omega-3. Kwa mfano, vitamini A husaidia kukuza maono, inao ngozi afya, nywele, mfumo wa mlo, mfumo wa kupumua. Vitamin D kimsingi jukumu la afya ya meno na mifupa, na yeye pia husaidia kupunguza excitability neva.

Kama sisi majadiliano juu ya Omega-3, mali ya asidi hii ni vigumu kwa kuwadharau. Kama mwili ni sasa kwa wingi wa kutosha, basi unaweza kusahau kuongezeka clotting damu, shinikizo la damu, matatizo ya moyo, matatizo ya kazi ya ubongo, nk

Ili vitamini A, D, na omega-3, mwili wa binadamu haiwezi kutoa peke yao, ukosefu wao wa haja ya fidia kwa kula vyakula vyenye yao. Lakini imeonekana kweli kwamba hakuna bidhaa nyingine haina kuwa kiasi cha omega-3 vile asidi katika mafuta samaki.

mafuta ya samaki: aina ya kutolewa

Hapo awali, ilikuwa zinazozalishwa tu katika mfumo kioevu. Lakini si muda mrefu uliopita, watu wenye akili ilitokea kuzalisha vidonge mafuta samaki. Katika hali hii, hakuna haja ya kujaribu na ladha. vidonge yenyewe si hatari kwa mwili, na mara moja katika tumbo, dissolves na maudhui yake (yaani samaki mafuta) alianza kutumika kwa ajili ya matumizi yaliyokusudiwa.

Ni muhimu kufahamu kwamba katika nyakati za Urusi mafuta samaki kuondolewa katika ini ya chewa. Baadaye ilikuwa imeonekana kuwa si salama, kwa sababu ini ni kama sifongo, na uwezo wa kunyonya kemikali na sumu. Ni kwa sababu hii kutolewa na marufuku. Leo, sehemu kubwa ya mafuta hii muhimu ni kuondolewa katika tishu cod misuli. Inaaminika kuwa kiasi salama zaidi.

Baadhi ya watu wanaamini kwamba mafuta ya samaki, ambayo ni kuuzwa katika capsule, kutokuwa na ufanisi zaidi kuliko ile ambayo yanaweza zinazotumiwa katika mfumo kioevu. Kwa kweli, hakuna tofauti. Zaidi ya hayo, zimegawanywa mafuta samaki ni karibu si walioathirika na mwanga na oksijeni. Kama, hata hivyo, ilikuwa kununuliwa katika fomu kioevu, ni muhimu kuhifadhi katika jar giza katika jokofu. Chini maji samaki mafuta ambazo kwa namna ya wazi, si kuhifadhiwa kwa muda mrefu, katika muda mfupi, kwa kununua yao kwa ajili ya siku zijazo si tu thamani yake.

Jinsi ya kuchukua mafuta samaki

Ni muhimu kukumbuka kwamba mwendo wa mapokezi yake ni ya muda mrefu wa kutosha. Wiki hapa ni wazi si ya kutosha. Kujaza mwili ukosefu wa vitamini na omega-3, unahitaji kila siku kula vidonge moja au mbili kwa siku. Bila shaka makaribisho - na miezi nusu, baada ya hapo, unahitaji kufanya mapumziko kwa muda wa miezi mitatu.

contraindications

Ni zinageuka kuwa hata matumizi ya mafuta ya samaki huwa haliwezekani. Hivyo, ni contraindicated katika kesi wakati mwili ina kiasi kikubwa cha calcium, vitamini D, kuna kushindwa kwa figo, kifua kikuu cha mapafu, tezi kuvimba, na urolithiasia. Hatua gani zinapaswa kuchukuliwa kwa watu wazima, wanawake wakati wa ujauzito na utoaji wa maziwa. Hii ndiyo sababu, kabla ya kuamua kupata samaki mafuta (hasa kwa watoto), ni muhimu kushauriana juu ya jambo hili na daktari wako.