Cottage cheese - calorie na aina

Kila mwanamke anataka kuhifadhi takwimu ndogo. Hasty kifungua kinywa kabla ya kwenda kufanya kazi au overeating jioni, unapaswa mara nyingine fikiria jinsi wengi kalori kufyonzwa na ulaji wa chakula. Kalori na unaweza kutoa inaonekana chakula bidhaa, kama jibini.

Calorie maudhui na taarifa juu ya maudhui ya mafuta, protini, wanga na misombo ya ambazo, baada ya kutumia bidhaa, inapatikana katika mwili, unahitajika juu ya ufungaji. Hata hivyo, ni daima haina kuwa na lebo hiyo. Ni vigumu kufikiria, matunda, mboga, buns, kata vipande vya jibini au nyama na studio ya habari. Hivyo basi, ya kuchagua jibini haki?

Calorie - si sababu pekee ambayo Ikumbukwe. Habari za kati ottsezhen curd na laini katika sehemu. Kama yeye alikuwa mpole sana, ina serum sana. Kama overheating katika duka, yeye anakuwa downed katika CHEMBE, crumbly au yanafanana mush. Fresh Cottage cheese lazima kidogo sour ladha, na kama ni Cottage cheese na viungio - tajiri ladha na harufu ya manukato.

Cottage cheese ni chanzo kizuri cha protini juu ya daraja. Ina amino asidi muhimu. Hii ina maana kwamba mwili yenyewe haiwezi kutoa yao, hivyo ni lazima kupata yao kutoka chakula (wao kushiriki katika kuundwa kwa mpya na ujenzi wa seli kuharibiwa). Ina pia kidogo magnesiamu, potassium, zinc, vitamini A, D, na kutoka kundi B na E.

Cottage cheese ina angalau calcium maudhui ya bidhaa zote za maziwa. Ili kufikia mwili mahitaji ya kila siku kwa kipengele hiki (800-1200 mg), kula karibu kilo 1 curd.

Jinsi ya kuchagua jibini haki - calorie mafuta na mafuta ya bure ya bidhaa

Cottage cheese ni rahisi mwilini. nafasi ya kwanza katika hali hii, inachukua kwa urahisi mwilini homogenized jibini. Calorie inategemea maudhui ya mafuta na livsmedelstillsatser nyingine. Fat Cottage cheese zaidi caloric na wengi matajiri katika ulijaa fatty kali. Kwa hiyo inashauriwa hutumia kwa wastani. Watu ambao muinuko ngazi cholesterol, lazima kuachwa.

Chini mafuta Cottage cheese, ambayo ni calorie chini, iliyoundwa kwa ajili ya watu ambao kupoteza uzito juu ya chakula bila mafuta. Ni bora kuchagua jibini ujasiri, bila livsmedelstillsatser. Kuondolewa kikamilifu bidhaa mafuta maziwa deprives vitamini D, ambayo ni zinahitajika kwa ajili ya sahihi calcium ngozi. Cheese curds na Desserts na matunda, asali, chocolate, kwa kawaida yana sukari na usambazaji wa mwili kalori tupu. Aidha, colorants synthetic na ladha inaweza kuwa sasa ndani yao. Ni bora ya kujiandaa mwenyewe na nyongeza ya jibini favorite mahitaji mengine ya lazima, homemade jam au asali.

Cottage cheese - calorie na maudhui ya mafuta

Katika jibini zinazopatikana na yaliyomo tofauti mafuta: cream (asilimia 14.5), nzima (asilimia 9.5), mafuta (asilimia 6.5), ujasiri (asilimia 3), mafuta ya chini (chini ya asilimia 3).

gramu mia moja ya mafuta ya bure mtindi 99 kcal, ujasiri -133 kcal, mafuta - 175 kalori. Homogenized jibini-kipande inajumuisha 161 kcal, homogenized strawberry - 168 kcal, chembechembe curd - 101 kcal, chembechembe za mafuta - 87 kcal aromatizarovany curd - 242 kcal.

Mahali pa kununua - katika duka au kwenye soko?

Ni bora kununua Cottage katika wazalishaji kuthibitika na mifumo maduka ya majokofu. Hakikisha tarehe ya kumalizika muda. Huwezi kununua bidhaa kama rafu maisha ni glued au ni vigumu kusoma. Baada ya kununua kwenye soko haja ya kuwa waangalifu kwa sababu hawajui mazingira ambayo ilikuwa alifanya na kwa muda gani ni juu ya kukabiliana. Kimsingi mimi ungependa kununua hii bidhaa muhimu moja kwa moja kutoka kwa watengenezaji.