Chakula kwa ajili ya akina mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza - sheria na chaguzi

Lishe bora ni muhimu wakati wa ujauzito si tu. Ina umuhimu mkubwa na baada ya kuzaliwa, na wakati wa kunyonyesha kipindi hicho. Hii ndiyo sababu ni muhimu sana kuelewa ni chakula na akina mama uuguzi katika mwezi wa kwanza itakuwa na manufaa si tu, lakini pia kutoa furaha ya kweli.

kanuni ya msingi

Kama mama wajawazito anadhani kuwa wakati wa kunyonyesha chakula yake itakuwa wajumbe peke ya nafaka, kupikwa katika maji, na vikwazo vingine kama hiyo, ni hakika kabisa si kweli. Katika chakula wanatakiwa kujumuisha mazao yote ya piramidi ya chakula. Kwa sababu milo kwa akina mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza inaweza kuwa tofauti sana. Lakini kuna baadhi ya vikwazo.

Mboga na matunda

Misingi kuhusu kundi hili la bidhaa, anasema kuwa katika mwezi wa kwanza itakuwa mboga muhimu sana na matunda ambayo rangi ya kijani. Na kwa sababu wiki jadi, zucchini, pilipili ya kijani, gooseberries, apples (mfano semerinka), cauliflower na broccoli ni fit kamili na orodha. matunda kigeni kama vile parachichi, unaweza kujaribu ni pamoja na katika mlo, lakini kwa makini sana. Lakini vitunguu na vitunguu kijani inaweza kwa kiasi kikubwa kuwa mbaya zaidi ladha ya maziwa tamu, na kuifanya kumbuka machungu. Lazima kuacha na kutoka mboga au matunda nyeupe na njano, lakini unapaswa kutumia, kwa makini kufuatilia majibu ya mtoto. Itakuwa na manufaa na karoti.

Nyama, samaki, kuku

Chakula kwa ajili ya akina mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza wa maisha ni pamoja na bidhaa hizi. Hata hivyo, kuna baadhi ya mapungufu. kwanza inahusiana na maudhui ya mafuta katika wao. Kwa hiyo, kuthibitisha muhimu kalvar, kuku na Uturuki matiti, konda samaki. Lakini kutokana na bata au samaki itabidi kusubiri.

utawala wa pili kwa kundi hili mipaka mbinu kwa ajili ya maandalizi bidhaa hizi. Tu kuanika, stewing au kuoka. Katika kesi hakuna hawezi kuchoma kiasi kidogo moshi.

Nafaka na nafaka

Mkate na unga bidhaa kuruhusiwa kwa kuzaliwa tu aliyopewa mwanamke, hata hivyo, unahitaji kufuatilia kwa makini matumizi yao. Nafaka pia kusaidia kufanya maziwa ni nzuri, hiyo ni kuwaandaa kuwa katika maji.

mazao maziwa

Katika mwezi wa kwanza maziwa ya mama katika kundi ni haramu vyakula, lakini tu kama kinywaji Standalone. Lakini aliongeza kwa kimanda ni kusaidia. maziwa lazima iwekwe kwa tahadhari. orodha ya ruhusa - mgando na jibini Cottage, na wengine ni kutumika kwa jicho juu ya majibu mtoto.

ban kali

chakula kwa ajili ya akina mama mtoto mchanga uuguzi lazima ni pamoja na viungo moto, jordgubbar, kakao, asali, vyakula vya baharini. Wala inashauriwa na pombe.

zamu ya kwanza ya akina mama wanaonyonyesha

Katika mwezi wa kwanza ni vizuri kuepuka tata nyimbo supu. Ni lazima kuanza, kwa mfano, kuku au nyama supu, zikisaidiwa na karoti, viazi na tena na mboga mbichi. Au ni pamoja na katika orodha ya zao mbalimbali supu, kama vile pumpkin au kitunguu, lakini kutumia bila vitunguu, na vitunguu.

sahani kuu

Usiogope ya majaribio. Na hivyo kwa usalama kupika jibini, mboga au pasta casseroles, kuongeza uji steamed mboga, roast nyama au kuku na mboga na jibini ukoko.

Kwa ujumla, chakula kwa ajili ya akina mama wanaonyonyesha katika mwezi wa kwanza wa hali yao mpya - hii ni sehemu ambayo kubwa ya kuweka vipaji vyao upishi katika uwanja wa maandalizi ya mapishi rahisi, lakini kitamu na afya.