Malina: utungaji, mali na faida ya matunda. Nini vitamini katika raspberries?

Summer - wakati ambapo sisi kupata aina yoyote ya matunda na berries. Usikose nafasi ya kufidia kwa kukosa vitamini katika mwili. Kama wakati wa baridi wakati wa mwaka inaweza kufanyika tu kwa msaada wa mifumo maalum, zote muhimu kwa ajili ya mtu kutoa hali ya majira ya joto. Hii ndiyo sababu kipindi hiki inaitwa wakati wa vitamini.

Ili kuchagua vyakula zaidi afya unahitaji kujua hasa kuhusu muundo wake na mali. Kwa upande wa berries haja ya kuzingatia njia ya kina. Baada ya yote, wanaweza kueneza mwili wako kwa vitu muhimu. Kama wewe ni anashangaa vitamini katika raspberries, jordgubbar, blackberries, inamaanisha kuwa unajali kuhusu wewe mwenyewe.

raspberries muhimu

Kwa kuwa kutelekezwa yao wenyewe afya ni tu haikubaliki, walifafanua kila berry.

Baada ya yote, karibu kila Cottage yanaweza kupatikana juu ya seti moja ya mimea, lakini watu wachache kweli kujua nini vitamini tajiri raspberry. Ingawa berry hii ni ya kuvutia sana. Ni nini jadi baridi kinywaji chai kwa raspberry jam, ajali. Hii si tu suala la ladha. Kwa kweli, karne chache iliyopita, wakati badala ya aina ya antibiotics kwa wagonjwa kutibiwa na dawa, raspberries kuchukuliwa moja ya mimea ya dawa.

allergy

Kabla ya kujifunza zaidi juu ya tabia za berries hii nzuri, wanapaswa kuelewa yafuatayo: kila kitu ambacho ni ya manufaa kwa kubwa na zinazoweza kudhuru kwa viwango vidogo.

hatari kubwa liko katika ukweli kwamba katika baadhi ya watu berry husababisha athari mzio. Je, inawezekana kuelewa baada ya siku mbili au tatu baada ya raspberries walijaribu. Ikiwa hata 200 gramu kusababisha vipele mwasho kwenye ngozi, basi berry hii si haki kwa ajili yenu. Hata hivyo, inawezekana kwamba itakuwa bustani na raspberries nyekundu. Baadhi ya aina inaweza kusababisha mzio. Kwa hiyo, tu kuachana berries si thamani yake, tu unahitaji kupata nini haki yenu.

Asili "aspirin"

Kwa kawaida raspberries - matunda nyekundu au zambarau. Leo, hata hivyo, hii si wote. Basi pana tofauti nyingi za berry muhimu. Inategemea na aina na urefu wa kipindi matunda, ambayo ilikuwa na vitamini katika raspberries. Hulka ya kawaida ya matunda ni kwamba kulima kupanda ina katika utungaji wake wa asidi salicylic.

Hii ni kwa kiasi fulani huleta raspberries na aspirin. tofauti tu ni kwamba katika vidonge inatoa dutu sintetiki, na berry - asili. Kwa sababu hii, raspberries kupendekeza kutoa watoto wenye homa, ni analgesic salama.

vitamini

Kwa kweli, kujibu swali, nini vitamini yanapatikana katika raspberries, inaweza kuwa usio, kama kuna watu wengi. Hata hivyo, ina mkusanyiko juu ya vitamini C. Pia, kuna berry vitamini B, A, na E. Wote kuwa na athari chanya katika mfumo wa kinga, lakini si tu. Vitamini zilizomo katika matunda, kuboresha hali ya nywele, ngozi na kupunguza misumari kutoka kuvunjika. raspberries inaweza kupatikana na madini zinahitajika kwa mwili: potassium, kalsiamu, fosforasi, na juu ya tisa majina. Kuzungumza juu ya nini vitamini hupatikana katika raspberries, sembuse beta-sitosterol. Ni yeye ambaye huzuia maendeleo ya sclerosis nyingi.

Kujua nini vitamini ni katika raspberries, si vigumu kukisia kuhusu mali yake ya dawa. berry rahisi kwa homa, hupunguza joto la mwili. Aidha, itasaidia katika kesi ya matatizo na tumbo, utumbo, figo na hata moyo. Raspberry jam - dawamfadhaiko bora. Chai na raspberries pia ufanisi inayotibu indigestion, itasaidia kujikwamua kuhara.

Raspberries katika mimba

Sasa tunaelewa, nini vitamini kwa raspberry mimba muhimu. Berry watafaidika wanawake katika serikali, hasa raspberries njano. Jambo ni kwamba katika matunda hii ilipungua maudhui ya anthocyanins. Hii ina maana hatari ya allergy ni kupunguzwa kwa kiwango cha chini. ni virutubisho kupatikana katika berry ni nini? Hii kimsingi zinki, ambayo kuimarisha mfumo wa neva.

Mood nzuri na ukosefu wa matatizo ni muhimu hasa wakati wa ujauzito. Kutoridhika inaweza kusababisha maradhi, ukosefu wa usingizi na kuharibika kwa mitambo mbalimbali, ambayo ni mbaya. Nguvu ya afya ya wanawake na chai kutoka majani raspberry. supu Hii inasaidia kurahisisha maumivu ya uzazi kama nguvu misuli ya mji wa mimba.

Black raspberries: faida

Haiwezekani bila kutaja raspberries nyeusi. Hii ni moja ya aina muhimu zaidi. Kulingana na uwezo wake wa tofauti na kawaida berry bustani raspberry. Katika kuonekana ni sawa na blackberries, lakini haina uhusiano na insha. vitamini nini zilizomo katika raspberries nyeusi? Nini hufanya hivyo muhimu kwa ajili ya viumbe? berry pia ina vitamini A na B, lakini thamani fulani ni mkusanyiko kuongezeka chuma na manganese. kufuatilia mambo haya huathiri michakato ya hematopoiesia, hivyo nyeusi raspberry inasaidia kukabiliana na magonjwa ya damu.

Kula matunda kwa kiasi cha wastani

Hii utungaji tajiri amefafanua kila mali muhimu ya raspberries. Hata hivyo, Berry unaleta idadi ya hatari. Kwa ujumla, raspberries wapole. Lakini, kama kila muhimu kwa idadi kubwa, berry hii ni ya hatari. mtego ni kwamba thamani yake ya lishe ni si juu. Ili kukidhi njaa, kula idadi kubwa ya kutosha matunda ambayo yanaweza kumfanya mmenyuko mzio. Kwa sababu hii, watoto na wanawake wajawazito wanapaswa kuchukua gramu zaidi ya 100 wa matunda kwa siku. Linapokuja suala la raspberries manjano, unaweza kununua na gramu 200, lakini si zaidi.

Wakati huo huo thamani kidogo ya lishe hufanya raspberries bora bidhaa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito. Katika hali hii, pia, si kushiriki. faida ya matunda ni, kama wewe kula kwa kiasi. Aidha, Raspberry linajumuisha idadi ya asidi kikaboni na inaweza kuchochea uzalishaji wa maji ya tumbo. Kwa hiyo kwa kupoteza uzito lazima kuwa makini sana na bidhaa hii. Kutaka kuharakisha kimetaboliki, inaweza tu kuongeza hamu ya kula kitu.

hitimisho

Hivyo, tunaweza kuhitimisha kwamba raspberries na muundo wake wa kipekee - muhimu kwa afya. Pamoja na berries hii inaweza kutibiwa kwa magonjwa mbalimbali tofauti, kuboresha afya kwa ujumla. Na si tu kile vitamini inaweza kupatikana katika raspberries.

kuwaeleza vipengele katika muundo wa berry hii ni muhimu sana kwa mwili. Kwa sababu hii, raspberries - dawa kamili kwamba inaweza kutolewa kwa watoto. Manufaa berry hii, na mimba wanawake, kwa sababu ina athari kutuliza. Kwa raspberries wazee - njia ya uhakika ya kuweka kasi ya mchakato wa mawazo. Kwa kifupi, berry hii ni nzuri kwa ajili ya wote, bila ubaguzi, kwa huo hata na kitamu sana. Jambo kuu - si kwenda zaidi na wala kushiriki katika raspberries, vinginevyo kuepuka allergy.