Chakula cha mchele

Moja ya ufanisi zaidi, gharama nafuu na muhimu kwa afya ni chakula na mchele, ambayo husafisha mwili wa sumu, chumvi, vitu visivyo na madhara, husaidia kuondoa uzizi wa ziada, ni lishe na lishe. Ni tajiri katika madini, nyuzi na wanga.

Kuna chaguzi nyingi za kufuata mlo wa mchele. Mara nyingi, mchele wa mbichi hutumiwa kwao , kwani unaendelea mali muhimu zaidi, lakini sio lazima. Kwa vyakula vyenye mgumu, vyakula vingine haviruhusiwi kula, wakati mwingine, mboga mbalimbali, matunda (hususan wale matajiri katika vitamini C), chai ya kijani na madini bado huruhusiwa (na hata muhimu). Usitumie aina ya manukato, sahani na hasa chumvi.

Chakula cha mchele wa siku tatu

Kwa siku unahitaji kuchemsha kioo cha mchele bila chumvi. Kugawanya katika sehemu tatu. Kunywa mchele na juisi ya apple. Ikiwa ni lazima, unaweza kuongeza kwenye chakula cha apples 3. Usisimame chakula kwa siku zaidi ya 3, itakuwa na athari mbaya juu ya afya.

Siku ya tano mchele mlo "sahani 2"

Kwa siku unahitaji kupika bakuli la mchele wa kuchemsha na bakuli la samaki ya kuchemsha. Kula chakula tofauti, bila kuchanganya. Unaweza kuongeza wiki safi. Wakati wa chakula, unapaswa kunywa maji, lakini si baada ya kula mchele wa kuchemsha.

Chakula cha siku saba "Mboga"

Mlo unaonyesha kwamba mchele wa kuchemsha unaweza kuliwa na mboga yoyote safi. Inaruhusiwa kuongeza mafuta ya mizeituni kwa sahani mbalimbali za mboga . Usitumie sahani na msimu. Kiwango cha mboga zilizojumuishwa katika mlo haipaswi kuwa zaidi ya kiasi cha mchele.

Rice kupoteza uzito kupoteza

Weka katika vijiko vya asubuhi 2 vya mchele. Wakati wa jioni, futa maji, jiteni maji safi na kuiweka kwenye moto. Chemsha, onya kutoka kwenye joto, uondoe kwenye colander na suuza. Kurudia utaratibu wa mara 2 zaidi hadi mchele ubike. Kula kwa kifungua kinywa. Baada ya masaa 4 unaweza kula chakula kingine. Chakula huchukua siku 45.

Mlo wa mchele "kiasi cha 5"

Katika glasi 5 ni muhimu kuweka vijiko 2 vya mchele aliyeosha. Weka mfululizo. Jaza na maji. Ndani ya siku 4 kila siku kubadilisha glasi katika maji. Siku ya 5 asubuhi, futa maji kutoka kioo moja, na ula mchele kabisa kwa kifungua kinywa. Katika kioo kilichochafuliwa, tena kulala mchele, kumwaga maji na kuweka mwisho. Fanya hili kila siku. Kujizuia chakula sio lazima, jambo kuu ni kwamba maudhui ya chumvi ndani yake ni ndogo. Chakula hawezi kudumu zaidi ya wiki 2.

Kusafisha mchele mlo

Ili kupunguza kiwango cha wanga kilicho na mchele, suuza kioo cha nafaka hii (ikiwezekana kikiwa), chagua lita moja ya maji. Weka masaa machache kwenye jokofu. Chemsha mchele kwa kiwango cha chini cha chumvi na bila manukato. Katika tumbo tupu asubuhi kuna vijiko viwili. Unaweza kunywa maji ya nyanya au chai bila sukari. Unaweza kula saa moja, lakini haipaswi kuwa na sukari nyingi na uondoe unga. Bidhaa zilizopendekezwa zaidi ni mboga na matunda, pamoja na nyama ya samaki na konda. Mlo huu umeundwa kwa wiki 2, baada ya muda wa mapumziko ya wiki ni muhimu.

Ili kupunguza mzigo juu ya mwili, ni muhimu kula vyakula vyenye potasiamu, kwani imetolewa kwa nguvu kutoka kwenye mwili wakati wa kula na hii inaweza kuathiri kazi ya moyo. Kwa madhumuni haya, apricots, zabibu na mboga zitafanya. Ili kuunda kwa ukosefu wa madini, ni vyema kunywa chai ya kijani, pamoja na maji yenye chumvi cha bahari ya bahari na kiasi kidogo cha siki ya apple cider.

Baada ya chakula, haipaswi tena kula kila kitu bila ubaguzi, vinginevyo unaweza kurudi haraka kilo hizo ambazo umeweza kuacha na ugumu huo. Inashauriwa kuondoka mlo kwa hatua kwa hatua, ukizingatia zaidi matunda na mboga.

Kabla ya "kwenda kwenye chakula", inaweza kuwa na manufaa kushauriana na mchungaji ambaye atakusaidia kuchagua chaguo sahihi zaidi kulingana na afya yako.