dunia ya kisasa predisposes kuhakikisha kuwa mtu kutumia huduma ya afya yako: maendeleo ya sayansi na teknolojia si hatua mbele maendeleo tu, lakini pia moja kwa moja kuharibu mwili wa binadamu. Chafu anga, chakula kibaya na si maisha na afya husababisha matatizo mara kwa mara. Hii husababisha si tu mood mbaya, na huzuni milele, lakini pia matatizo makubwa ya kiafya. Ili kuleta mwili wako nyuma ya kawaida, ili kuondokana na magonjwa fulani na kuimarisha mfumo wa kinga, mtu anahitaji kubadili chakula na afya. msingi wa asilimia mia moja bidhaa za asili: mboga, matunda, nafaka, nyama na mayai. Bila shaka, hata kula vyakula na afya kwa kiasi ukomo ni mkali na overweight, hivyo unapaswa kuzingatia thamani ya nishati ya kila bidhaa.
Fikiria caloric kuchemshwa mayai. Kutokana na mtazamo wa mbinu mbalimbali na mlo, ni chanzo bora ya muhimu kwa ajili ya maendeleo ya madini mwili na vipengele. muhimu hasa ni kuchukuliwa yai kuchemshwa. Kalori ya bidhaa chakula atakuwa sawa na kiasi cha thamani ya nishati ni katika hali yake mbichi. Yolk - sehemu ambayo ina ya juu calorie maudhui. Hard kuchemsha mayai au scrambled - Idadi ya kalori hakuna tofauti, ambayo si Fried, thamani nishati ya ambayo - primerno130 kcal kwa 100 g, uzito wa yai moja ni 60 gr (wastani).
Calorie kuchemsha mayai - 75-80 kcal. Katika hali hii, thamani ya nishati ya pingu ni 50-55 kcal, na protini "tar" iliyobaki 20-25 kcal.
Inaaminika kuwa na manufaa kwa kula chakula tu kuchemshwa protini yai: inadaiwa, ni kabisa hakuna cholesterol. Hata hivyo, ni muhimu kufahamu kwamba idadi ya ile inayoitwa "matata" na madhara cholesterol vilivyomo ni kidogo kwa kulinganisha na bidhaa nyingine. Hata karibu kamili kukataa vyakula cholesterol zenye Unaweza kuacha mchakato wa kuvumbua ini ya vitu muhimu kwa maisha ya viumbe. Chini calorie mayai ya kuchemsha, ni hakika hakuna ubora hasi, kiwango cha juu ya madini na vitamini, hasa kundi B, inaruhusu matumizi ya chakula katika mlo wengi. 100g yai lina 12 g ya protini, 11 g mafuta 0.5 g wanga. Jambo la muhimu ni kwamba protini hupatikana katika bidhaa, kabisa kikamilifu mwilini na mwili wa binadamu.
Kuna maoni kwamba ni vizuri kutumia mayai katika hali yake mbichi. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kwamba protini ya yai mwilini mbaya sana. Na hiyo ni uwezekano wa kupata salmonellosis kuongezeka kwa kasi. Kama caloric mayai ya kuchemsha na mbichi kufanana, basi kwa nini kuchagua kitu ambacho si muhimu sana? Si ajabu bidhaa hii ya msingi wa mlo wa wanariadha na watoto: mwili na hizo, na wengine kuhitaji kiasi kikubwa cha madini, amino asidi na vitamini. vipengele hizi zote ni kikamilifu pamoja katika bidhaa hii ya ajabu, ambayo bila shaka kuwa na manufaa kwa afya.