Calorie beet na vitunguu na mayonnaise. saladi mapishi

Kabisa mgeni wa mara kwa mara katika meza ya chakula cha jioni yetu ni beets. Mbali na ukweli kwamba ni muhimu kwa ajili ya maandalizi ya supu nyingi, appetizers na salads, pia inaleta faida kubwa kwa mwili wetu. Shukrani kwa beet fiber husaidia kukabiliana na kuvimbiwa na tumbo matatizo. Ni ni zinakabiliwa na atherosclerosis, na ugonjwa wa ini.

Beetroot ni pamoja na kura ya mboga nyingine, nyama na kadhalika. D. Hasa maarufu ni salads. Leo, kushiriki michache maelekezo kitamu. Tuambie ni maudhui caloric ya beet na vitunguu na mayonnaise. Sisi kuonyesha jinsi ya kupunguza kalori katika saladi na nini unaweza kuchukua nafasi mayonnaise.

historia kidogo

Je, unajua kwamba beet ilikuwa meza Wababeli mwaka 2000 BC? Kwa mujibu wa wanasayansi, kilele cha umaarufu wa mboga hii ilichangia mwaka elfu kabla kuanza kwa Alzeima. Inajulikana kwamba awali zilitumika vilele mboga tu. Wao hasa kukubaliwa mpishi ya Ulaya. Lakini katika Asia tayari kuonja na mizizi, na kutambua kwamba wengi ladha sehemu - hakuna majani, yaani nyekundu Juicy mwili. Mizizi alikuwa kwenye utaratibu wa mkarimu na kitamu.

kawi

Kutokana na kiwango cha caloric, mboga hii ni maarufu sana katika mlo. Ni kupatikana katika orodha ya karibu wote kupoteza uzito au kuambatana na lishe bora. Bila shaka, kama bidhaa nyingine yoyote, beet calorie zitatofautiana kulingana na utaratibu wa maandalizi yake.

Haya ni kwa gramu 100 ya bidhaa. calorie maudhui itabadilika na kama beet ni sehemu ya mlo au tu kuongezea baadhi ya bidhaa nyingine. Kwa mfano, maudhui caloric ya beet na vitunguu na mayonnaise si kuwa 40 au 49 kalori. Mahesabu caloric kwa kukunja viungo vyote. Kama huna mizani jikoni, ni kila mara inawezekana kufanya mahesabu maudhui caloric ya beet "na jicho". Kwa wastani, mizizi ina uzito kati ya gramu 250-300. Kwa hiyo, katika beet moja ndogo itakuwa 120 kalori.

Tunaita baadhi ya sahani maarufu kuwashirikisha beets.

• Saladi "Beet na vitunguu na mayonnaise." Calorie maudhui - 122 kcal kwa mia gramu ya chakula.
• Vinaigrette. Calorie maudhui - 120 kcal kwa gramu 100.
• Hawa Mwaka Mpya, na kila mtu favorite saladi, ambapo samaki salted siri "chini ya kanzu manyoya", itakuwa kuhesabu gramu mia moja ya 190-200 kcal.
• Saladi na beets na jibini. Hiyo ni kuhusu 211 kalori kila gramu mia ya chakula. Hapa kila kitu pia itazingatia aina ya jibini kwamba wewe kuchagua kutumia kwa ajili ya kupikia.

Mbichi au kuchemsha

Calorie beet kuchemshwa (na vitunguu mayonnaise na jibini au yeye - haijalishi) bado ni makubwa kuliko maudhui caloric ya bidhaa ghafi. Baadhi wanapendelea kutumia beet ni katika hali yake mbichi, kwa kuzingatia kuwa ni bora zaidi fed, afya na ladha nzuri. Hata hivyo, si kila hali ya afya wanaweza kufanya hivyo. Kwa mfano, watu wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa figo jiwe au papo hapo gastritis, haruhusiwi kula beets mbichi.

Katika hali nyingi, mboga baada ya yote kuchemshwa. beets kuchemsha inaweza kutumika kwa sahani upande, salads na supu. Hata beetroot Desserts - ni ya kushangaza ladha. Na toleo kuchemshwa ni salama kwa afya.

Beets na vitunguu na mayonnaise

Kwa sababu leo sisi ni kuzungumza juu ya calorie maudhui ya beets na vitunguu na mayonnaise, basi inahitajika kuandaa mboga kuchemshwa. Hii salad - favorite vitafunio kwa wengi, ambayo ni daima decorated na meza ya sherehe.

mapishi ni rahisi sana. Kuandaa required beets kuchemsha (250 gramu), mayonnaise (gramu 45), chumvi na pilipili, na pia ukali wa chakula - kidogo aliwaangamiza vitunguu. Beets haja ya saga kwa grater faini, kuongeza viungo na vitunguu. Kisha kuweka michache spoonfuls ya mayonnaise. sahani ni tayari. Kupamba kwa jozi ya mkali majani ya kijani ya parsley, na kumtumikia chakula.

Saladi na beets, jibini, vitunguu

Inaeleweka kuwa calorie maudhui ya beet na vitunguu na mayonnaise kutokana na bidhaa karibuni ili kabisa juu. Kumudu starter hawawezi wote. Mayonnaise ni marufuku kutumia katika mlo wengi. Nini cha kufanya? Nini unaweza kuchukua nafasi mayonnaise katika saladi na beets?

Kuchukua nafasi ya urahisi kuingia mzeituni saladi mafuta, ambapo viungo kuu ni beet, vitunguu. Calorie bila mayonnaise itakuwa amri ya kiwango kidogo. Ni lazima tu kuchukua quality mafuta mazuri, kama bei nafuu analogues ya kalori ni zaidi ya mayonnaise, kutoka ambayo unataka kuacha.

Itakuwa bora mbadala kwa jibini. Saladi, beets, vitunguu na jibini ambayo ni kikamilifu pamoja, mara nyingi kuonekana kwenye meza ya wale ambao kupoteza uzito au kudumisha uzito. Kwa ajili ya maandalizi, unaweza kuchukua jibini yoyote wa bidhaa hiyo. Kama kufuata chakula na kudumisha kumbukumbu ya milo calorie kwamba ni kuliwa, kisha kuchukua jibini na asilimia ndogo ya mafuta. Matokeo yake, na kupata chini lishe saladi.

Kwa mfano, Gouda cheese ina katika utungaji wake kuhusu 360 kalori, lakini jibini kahawia - 280. Je, unataka kufanya saladi muhimu zaidi? Tafadhali. Kwa msaada daima kuja jibini na maziwa ya mbuzi - 208 kalori, ricotta - 174, Cottage cheese - 113 kalori. uchaguzi daima ni aina ya sahani ni rahisi.

Beetroot salad na walnuts

Tunaendelea kutafuta njia mbadala zaidi. faida kubwa kwa mwili sura yako na afya itatumia saladi yenye kuchemshwa beets, walnuts na plommon. idadi ya viungo inaweza kuwa tofauti. Badala ya mayonnaise pia ruhusa ya kutumia mafuta (unrefined au mzeituni). Na huwezi refuel saladi hata kidogo.

Calorie sahani wastani kuhusu 152 kalori kila gramu mia. Ukiongeza kidogo kidogo na kidogo zaidi karanga plommon, calorie kupunguzwa.