Karanga katika nazi glaze: faida na madhara kwa mwili

Wengi favorite kutibu - njugu katika nazi frosting. Lakini si wote ni kufikiri jinsi dessert hii ni msaada au madhara.

Ni faida gani ya njugu?

Peanut faida ni protini kubwa, afya mafuta na vitamini. virutubisho zote ni kikamilifu kufyonzwa na mwili na kuwa na ushawishi chanya juu yake. Protini ni kwenda kujenga misuli, mboga mafuta kupunguza viwango vya cholesterol mbaya, vitamini kuboresha damu clotting, kulisha viungo muhimu vya mwili, kuboresha kumbukumbu na macho, fiber normalizes njia ya utumbo.

Sababu ya tabia hizi, karanga pamoja katika mlo wa watu ambao huduma kuhusu afya zao na kuonekana. madaktari pia kuagiza ni mibovu wagonjwa ahueni mapema ya mwili.

Kumbuka kuwa mali ya manufaa ya karanga zimehifadhiwa tu kwa namna mpya. Fried mafuta ya afya ni kubadilishwa na kusababisha kansa hatari, na vitamini ni kuharibiwa.

Jinsi ya kupika njugu katika kikaango?

Kuweka faida, njugu Fried kidogo tu. Pan ni kuweka kwenye moto polepole, ni muhimu kwa koroga karanga kila dakika 5, hawana bima kifuniko. Hivyo njugu dehumidified, mali si waliopotea. Kinyume chake, idadi ya polyphenols manufaa iliongezeka kwa robo, na wana antioxidant mali.

Jinsi ya kupika njugu katika sufuria kukaranga kama ni katika ganda? Kutiwa karanga katika shell pia inawezekana, lakini itachukua muda zaidi. Ni rahisi zaidi ya kuweka karanga katika tanuri, ambapo hawana kuchochea vizuri prosushatsya.

ni madhara ya njugu ni nini?

kula karanga ni muhimu tu katika idadi ndogo, kwa sababu ni ya juu-calorie bidhaa. kiwango cha matumizi ya kila siku kwa mtu mwenye afya - 50-100 g, na 100 g ya karanga - kalori 550. Kwa hiyo, watu mafuta kinyume katika karanga, calorie ziada ili kitu chochote. Kama mtu ni juu ya chakula na kuhesabu kalori, unaweza kutumia ndani ya mbalimbali ya kawaida - 30 g

kiwango cha juu ya mafuta katika njugu inaweza kuwa na athari hasi juu ya watu walio na matatizo ya njia ya utumbo. chembe imara ni annoying, hivyo sisi kupendekeza kutumia maziwa kutoka karanga safi. Haina madhara tumbo na matumbo na anavyowalisha mwili na virutubisho.

Kwa arthritis, osteoarthritis na gout haipendekezwi njugu kula kwa sababu ya calorie juu, juu ya fiber na protini.

Na nani aliye njugu katika nazi glaze?

Ni lengo kwa watoto hai. Wana kimetaboliki kasi sana. Kwa ajili ya ukuaji wao na afya na nafuu haja protini, mafuta na vitamini zilizomo katika karanga. Karanga katika nazi glaze - vitafunio kubwa, lakini wanapaswa kuchukua nafasi ya chakula. Matumizi ya sukari ya icing hawezi kufaidika mtoto.

Watu wazima njugu katika nazi glaze inaweza kuwa kwa kiasi kidogo sana, bora kula bila glaze. Jumla kalori gramu 100 dessert kulinganishwa na mlo kamili. Ni bora kula njugu kama sehemu ya sahani: nyama, mboga au desserts.

Jinsi ya kuchagua na kuhifadhi njugu?

Kuchagua kati ya walnuts katika shell na bila, lazima kuanza kutoka maombi. Kama kwa ajili ya matumizi ya moja kwa moja - katika ganda, hivyo mchakato wa kuchelewa na kuliwa kidogo. Kama kupika - kujitakasa. Katika hali kujitakasa wazi kile ubora katika karanga na katika ganda unaweza kuanguka overdried au mbichi.

Kabla ya kutumia, ni muhimu kuosha bidhaa. Kisha kavu katika sufuria au katika tanuri. Wataalam wanasema kwamba katika fomu hii ni muhimu. Weka njugu anasimama katika baridi, giza, ikiwezekana katika jokofu. Shelf maisha unategemea joto. Kama njugu alianza kuonja machungu, hivyo kuharibiwa, na matumizi yake ni hatari kwa afya.

Uhifadhi wa karanga katika siagi ya karanga - wazo nzuri kwa ajili ya watu nidhamu. Kama pasta kuongeza asali na matunda kavu, kupata vitamini, lakini asubuhi ni juu sana calorie dessert. Hii asubuhi vkusnota malipo ya mood nzuri na kujaza vitamini. Ilipendekeza kwa ajili ya watoto na watu wazima katika 1 tbsp. l. kwa siku.

Bidhaa yoyote ni muhimu na madhara mali. Pamoja na matumizi ya wastani na ufuatiliaji majibu ya mwili wa athari zisizohitajika haipaswi. Ubaguzi - idiosyncrasy. chakula lazima mbalimbali kwa afya njema. Kwa kiasi kidogo, unaweza kuwa na kila kitu.