Zaidi high-calorie chakula duniani

muhimu kwa mafanikio ya maisha ya binadamu ni sahihi na chakula bora. Kwa sababu chakula - ni chanzo cha nishati, unaathiri afya, ustawi, muonekano na shughuli za kila siku za mwanadamu. ni zaidi ya juu-calorie chakula duniani ni nini? Hii itajadiliwa katika makala.

dhana ya calorie

nishati kitengo, ambayo inapokea mwili wakati wa matumizi ya bidhaa ya mtu binafsi - kilocalorie. Kwa kweli, uwiano wa protini, mafuta na wanga katika bidhaa moja. Kwa kazi ya kawaida ya mwili wa binadamu inahitaji, mwaka 2000 kcal kwa siku. Thamani hii inaweza kutofautiana kidogo kutegemea jinsia, umri na shughuli za kimwili. Hata hivyo, kama mwili haina kupata kalori za kutosha, yeye si kuwa na uwezo wa kazi ya kawaida, na matumizi ya kupindukia ya high-calorie chakula itasababisha fetma na matokeo mengine hasi.

chakula bora inatoa nishati ya mwili, ni msingi wa afya, ustawi, amani na kuonekana nzuri. Hii ndiyo sababu kila mtu anapaswa kujua nini ni zaidi ya juu-calorie vyakula, ni aina gani ya chakula ni bora kula kwa nyakati tofauti ya siku, na ambayo ni kuwapa wote. Habari hii ni muhimu, hasa kwa ajili ya watu na kusababisha maisha ya afya, bodybuilders, dieters, na mtu yeyote ambaye wasiwasi kuhusu afya zao.

10 ya bidhaa nyingi high-calorie

Hivyo sasa unajua nini ni zaidi ya juu-calorie chakula. Kwa uzito katika mengi ya haja ya kutumia up. Lakini kama, kinyume chake, hawataki kuwa na uzito wa ziada, unahitaji kudhibiti matumizi ya au kuondoa kabisa vyakula hivi kutoka mlo wako. mahali pa heshima katika orodha ya wengi high-calorie chakula alichukua mafuta. Wanaweza kugawanywa katika mimea na wanyama, kulingana na asili. Mafuta ni chanzo kubwa ya nishati, calorie. Hii ndiyo sababu, kama sisi kuwatenga yao kabisa kutoka mlo, mwili hatua kwa hatua kupoteza nguvu zake na wala kutoa taratibu za msingi za maisha. Ingawa matumizi yao kupita kiasi huathiri vibaya sura na hali ya vyombo, kama mafuta ngumu humeng'enywa na haraka zilizoingia.

mafuta ya wanyama

Kikundi hiki ni pamoja mafuta ya nguruwe, siagi, mafuta ya samaki, na wengine. gramu 100 ya bidhaa hizo kutoa mwili kalori karibu 50% ya mahitaji ya kila siku. Hii ndiyo sababu ni vyema kutumia kwa makini na kwa viwango vidogo.

mafuta ya mboga

Mafuta ya mboga asili chini calorie kuliko wenzao wa wanyama, kwa sababu ya matumizi ya gramu 100 ya mafuta, mafuta ya rapa au alizeti mafuta mwili inapata wastani wa 884 kilo kalori.

Mbegu na karanga

Kiasi cha kemikali katika karanga na mbegu kama bidhaa ya thamani sana, ambayo inaundwa na tata ya vitamini na madini. Hasa prized karanga magonjwa ya moyo na nyurolojia, kama wao ni chanzo cha mafuta kuwa ni nzuri kwa moyo. Ingawa katika suala la maudhui calorie, ni ya pili kwa mboga na mafuta ya wanyama, kutelekezwa wa bidhaa hizi haifai.

Dressings

Licha ya utajiri wa vitamini muundo na ladha bora, kila saladi unaweza kuwa pia high-calorie chakula, ambayo haina faida mwili. Sababu ya hili ni salad dressings ambayo yana mengi ya kalori, hasa mayonnaise jadi na mafuta ya mboga. gramu 100 ya mpendwa "Kaisari", ambayo alifanya mayonnaise, kuleta mwili 631 kcal, ambayo ni zaidi ya 30% ya kawaida ya kila siku.

mbegu za mafuta-mafuta

Walnut mafuta ni muhimu sana kwa watu wa umri wote, inashauriwa kwa pamoja katika chakula kila siku kwa kiasi kidogo. Hata hivyo, watu wanaofuata chakula, unapaswa badala yake pamoja na bidhaa nyingine. Sababu hii ni kuongezeka caloric maudhui ya bidhaa, hasa 1 tbsp. l. mafuta ina 94 kcal.

Fast chakula

Katika jamii hii ya bidhaa ni pamoja na pipi, chips viazi, pizza na keki. Inaaminika kwamba si madhara tu bali pia zaidi ya juu-calorie chakula, ambayo haina faida mwili. Hata hivyo, watu wengi kama sana. Watu wote ambao huduma kuhusu afya zao, kwa muda mrefu kufukuzwa haraka chakula kutoka mlo wako. Kwa kuwa bidhaa katika jamii hii inaweza kuharibu afya na kusababisha fetma. gramu 100 ya chakula ina wastani wa kalori 560.

chocolate giza

Kitamu sana na wengi high-calorie chakula - ni chocolate. Lakini ni muhimu kufahamu kuwa pia ni muhimu. Ni lazima hutumia kiasi kidogo, kwa sababu 100 gram chocolate kuimarisha mwili 25% ya kila siku mahitaji caloric ya mtu.

Jibini na jibini bidhaa

Tangu nyakati za zamani, jibini inachukua kiburi cha nafasi katika jikoni, Sababu ni vitamini tajiri yake ya muundo, ladha nzuri na uhodari wa bidhaa. Baada ya yote, inaweza aliwahi peke yao au pamoja na sehemu nyingine ya sahani. Hata hivyo, unahitaji kutumia jibini katika kiasi kidogo, kwa vile ni inachukuliwa kuwa bidhaa na maudhui ya juu ya kalori.

vyakula vya kukaanga

zaidi high-calorie chakula - hii, bila shaka, kukaanga. Katika miaka ya karibuni, katika nchi yetu katika fries kubwa mahitaji na kuku mbawa. sahani hizi mbili ni kitamu sana, hasa dhahabu ukoko ambao ndiyo wakati wa kupika, lakini caloric yao tu Rolls juu. Hii ndiyo sababu ni vyema kutoa upendeleo kwa sahani nyingine, na Fried chakula zinazotumiwa mara kwa mara tu.

Sausages na Pate

mbalimbali mzima wa bidhaa za nyama vitamini, mafuta na kalori. Hii ndiyo sababu ya kula sausages na pates haja kiasi, kwa kuzingatia high-calorie. kiongozi katika jamii hii ni Kifaransa delicacy foie Gras, gramu 100 ya bidhaa ina 462 kilo kalori. Punguza matumizi ya nyama ya kusindika ni vyema kwa watu ambao ni kujaribu kupoteza uzito.