Boga: calorie, muundo, muhimu mali

Courgettes ni miongoni mwa mboga ajabu kwamba kuwa uwezo wa haraka kueneza mwili, kama bado ni bidhaa malazi. Hawana sababu allergy, hivyo kutumika katika lishe ya watoto wadogo. Muhimu mali ya zucchini inawafanya muhimu katika mlo wa watu wazee, kwa sababu wao kuwa na manufaa kuathiri damu utungaji, kupunguza cholesterol maudhui katika damu, kuboresha operability ya ini na figo.

Boga, ambayo ni ndogo caloric, mafanikio kutumika kama sehemu ya mlo wengi. Zaidi ya hayo, uwezo wao wa kuondoa maji ya ziada katika mwili unaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza kiasi ya mwili. Pamoja na hayo kazi diuretic action pato kusanyiko Sumu, chumvi, cholesterol na bidhaa nyingine taka. Mafuta ya manufaa athari kiwamboute, kwa hiyo kuwakaribisha katika mlo wa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya utumbo. Wao ni muhimu kwa ajili ya wagonjwa na ugonjwa wa kisukari, fetma na dysbiosis.

Boga, caloric ambayo (100 g safi) ya si zaidi ya kilo kalori 27 ni tajiri cha kemikali. Potassium, kalsiamu, fosforasi, chuma, sodiamu, sulfuri, lithiamu na wengi madini mengine yanaweza kupatikana katika mboga hii ya ajabu. Ni vyema kutambua kwamba wao ni zaidi ya asilimia 90 ya maji. niacin, Ascorbic asidi, vitamini B na wengine vyenye vile zucchini muhimu. za bidhaa caloric utapata kuzitumia kama sehemu ya lishe kwa muda mrefu. vitu vyote katika baa, kukuza ngozi ya protini mwili na kurejesha taratibu metabolic katika mwili.

Inapendekezwa kutumia mboga katika mfumo machanga wakati mkusanyiko wa virutubisho imepanuliwa. Unahitaji kula kila kitu: peel na mbegu. Young boga, calorie, ladha tamu na mali stunning ambayo inaruhusu kuzitumia safi, kama hata watoto. Bidhaa hii inaweza kutumika kama sehemu ya ziada ya saladi mboga. Cha kushangaza, ladha ya vijana zucchini ina tone nutty na bila kufafanua kukumbusha ya parachichi.

Katika nchi yetu tumefanya zucchini baada ya matibabu joto. Sisi kuwa nao kaanga, kupika, kupika mayai yao kwa kutumia supu, michuzi, nk Bila shaka, nadharia ya tabia za malazi ya mboga mara moja kutiliwa shaka, kwa sababu wakati sisi kutumia mafuta ya kupikia. Ukiamua kupika steamed boga, maudhui caloric ya ongezeko mengi kutokana na kupika, lakini kwa masharti kwamba mafuta matumizi kwa kiasi ndogo. Kama refuel sahani kumaliza na mayonnaise, unaweza mara moja kusema kwaheri kwa utungaji malazi.

Aliamua kupika zucchini Fried? Calorie yao mara moja mara tatu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kupika wao kunyonya mengi ya mafuta. Kwa hiyo, kama wewe kutamani kufikia aina bora ya njia hii ya maandalizi ni muhimu kukataa. Ni bora kuondoka mradi huu kwa sherehe yoyote au likizo, na lishe ya kila siku karibu na orodha malazi.