Aleksey Lesukov - kuahidi Urusi bodybuilder

Aleksey Lesukov - Russian bodybuilder. Mara mbili wa mshindi wa Urusi ubingwa katika jamii junior. Moja ya jeni vipawa bodybuilders nchi. Pamoja na umri wake mdogo, aliweza kufikia matokeo muhimu katika bodybuilding. Katika makala hii, sisi kueleza wasifu mfupi wa mwanamichezo.

utoto

Aleksey Lesukov mzaliwa wa Apatity (Murmansk mkoa) katika 1988. Shukrani kwa jenetiki katika miaka 13 guy inaonekana zaidi misuli na bulkier wenzao. Kwa hiyo, Alex aliamua kwenda kwa ajili ya michezo. Hivyo katika miaka 14 Lesukov alijiunga Gym. Lakini mama kijana alikuwa sana dhidi ya uvamizi wa mwana, kwa sababu waliogopa kwa afya yake. Kwa hiyo, bingwa baadaye alikuwa kutembelea chumba siri. Mimi nilikuwa na kulipa kwa ajili ya mafunzo ya fedha kwamba wazazi kuwapa chumba cha kulia.

Kusoma na kazi ya kuanza

Baada ya shule ya sekondari, kijana na familia yake wakiongozwa na St Petersburg. Mwaka 2005, bodybuilder aliingia Chuo cha kimwili Utamaduni Lesgaft. Aleksey Lesukov pia kupatikana mazoezi mazuri, ambapo aliendelea na masomo yake na chuma. Kuna kijana mmoja alikutana na Andreem Prokofevym, ambaye katika siku za kuwa mshauri wake na kitaaluma binafsi mkufunzi. Pamoja, mafanikio matokeo ya kushangaza - katika mwaka Alex alishinda juu ya mashindano yake ya kwanza junior.

maonyesho zaidi

Baada ya michuano 2008 mwanamichezo kwa kiasi kikubwa kupunguza idadi ya mechi. Mwaka 2010, Alex haikuweza kuchukua tuzo katika mojawapo ya mashindano. Sababu ya kwamba alikuwa kupatikana kwenye jeraha kubwa ya mafunzo. Taarifa si wazi kwa aidha Lesukovym wala wasimamizi wake. Mwaka 2011, mwanamichezo amerejea kwa nguvu upya katika Amateur "Arnold Classic" mashindano. Hadi sasa, shujaa wa makala hii ni inachukuliwa kuwa moja ya kuahidi bodybuilders Russian katika uzito zaidi ya kilo 100.

matokeo bora

Miongoni mwa mafanikio muhimu zaidi ya Alexei pamoja ushindi kadhaa: 1 mahali katika mashindano ya Ulaya Juniors (2007), 4 mahali Michuano ya Dunia kati ya amateurs (2008), 12 nafasi katika "Mwili Extreme", Grand Prix katika michuano ya Urusi Junior (2009). Lakini umaarufu kuletwa mwanamichezo "Arnold Classic" mashindano (Amateur), ulifanyika mwaka 2011. Kuna Lesukov kwanza. Hasa matokeo sawa katika shindano hili alionyesha mwaka 2012, lakini kati ya wanariadha kitaaluma. Katika miaka ya baadae, bodybuilder mara kwa mara alishinda zawadi.

chakula

Aleksey Lesukov wanaamini kwamba ni muhimu kwa ajili ya utendaji wa kimwili fitness muhimu piga wiki moja kabla ya mashindano kuanza. Kwa hiyo, juu ya kali chakula bodybuilder anakaa kwa muda wa siku 8-10 kabla ya tarehe ya mashindano. Kwa wakati huu, mwanamichezo anakula kuku, chini ya mafuta Cottage cheese na samaki nyekundu. Wanga Alex inatumia mara tatu kwa siku. Idadi yao jumla hayazidi gramu 180.

Kabohaidreti-free chakula, au "shimo" Lesukov inazingatia ufanisi wenyewe mashindano. Juu yake mantiki kukaa chini kwa wiki moja au zaidi kabla ya tarehe ya mashindano, wakati tu muda wa kujiandaa. Ya michezo lishe bodybuilder inatumia amino asidi.

mafunzo

Kufuata vikali ratiba ya madarasa - hiyo ni siri ya mafanikio katika bodybuilding. Hasa alisema Alexei Lesukov. Mafunzo lazima nzito na mara kwa mara. optimum idadi ya marudio katika mazoezi - kutoka mara 8 hadi 12. Kwa upande wa mbinu, hii kuweka 3-4. Alex kushauri joto juu kabla ya Workout kila, na kufanya juu ya mambo manne, na kisha tu kuendelea na kazi uzito. Pia ni muhimu mara kwa mara mabadiliko ya mazoezi wenyewe au utaratibu wao utekelezaji.

anthropometry

• Alexei Lesukova Urefu - 169 cm.
• Weight katika msimu wa mbali - 120 kwa kilo moja.
• Competitive uzito - 100 kwa kilo moja.
• Thorax - 141 cm.
• Paja - 77 cm.
• Biceps - 55 cm.