Visa kwa ajili ya ukuaji wa misuli

Visa kwa ukuaji wa misuli ya kusaidia watu ambao ni kushiriki katika mazoezi ya kufikia matokeo ya taka. Maduka kuuzwa protini, yake tu kitu na haja ya kuwa na maji mengi na maziwa na kunywa. Lakini si kila mtu anaweza kumudu bidhaa hizo. Kwa hiyo Visa kwa ajili ya ukuaji wa misuli, wengi kukabiliana mwenyewe kupika nyumbani. Ni muhimu, lishe na ufanisi. Kwa hiyo, kama unataka kuwa na misuli imara ni pumped up, makala hii itakusaidia kuelewa baadhi ya masuala yanayohusiana na lishe michezo.

Visa kwa ajili ya kujenga misuli vyenye protini. Wao kusaidia seli ya mwili wa binadamu kwa kuunganisha protini. Hii kwa kiasi kikubwa kuchochea kasi ya ukuaji wa misuli. Protini cocktail kitu, kama mchanganyiko wa mafuta, protini na wanga, ambayo ni mteule hasa na kwa idadi fulani. Kama kufanyika kwa usahihi, mwili pia utajiri na vitamini na microelements. Kama uzoefu nyanyuliwa shughuli za kimwili, protini shakes kwa ajili ya ukuaji wa misuli ya kukusaidia kula kikamilifu na kwa haraka kurejesha nguvu zilizotumika wakati wa mazoezi. Je, wao wajumbe?

Kimsingi, hii mchanganyiko wa protini, ni urahisi kuvunja unga. Pia katika vinywaji kama kwa mfano maziwa, wazungu yai na jibini Cottage. Wengi ubora lishe na ladha bora ni aliongeza kwa syrups matunda ni, matunda, karanga.

Hebu kuchunguza vipengele hivi vyote kwa undani zaidi. Maziwa inajulikana kuwa tajiri sana katika kalsiamu. Pia, ina mengi ya whey protini. Bidhaa hii ni ya asili katika kusaidia kuimarisha mwili mzima, kwa kurejesha mfumo wa kinga. Maziwa - antioxidant nguvu, ina glutamine, ambayo huathiri kiwango cha ukuaji wa misuli.

Sasa, kama mayai na Cottage cheese. bidhaa ya kwanza ni chanzo cha protini, mbalimbali micro (chromium, iodini, shaba, zinki) na macroelements (potasiamu, kalsiamu, klorini, fosforasi), na, bila shaka, vitamini. Cottage cheese pia ni moja ya muhimu sana kwa viumbe wa bidhaa za maziwa. Ina madini, athari nzuri kwa afya mfupa. Ni suala la phosphorus na kalsiamu.

Wataalam kupendekeza kunywa cocktail kwa seti ya misuli habari kwa nusu saa kabla ya mazoezi, na kisha saa moja baada ya Workout yenyewe. Ingawa maoni tofauti juu ya suala hili. Inaaminika kuwa protini mwilini vizuri sana asubuhi, lakini hiyo ni juu mapokezi jioni hatuwezi kusema hivyo. Katika kesi ya pili, inaweza kuwa haina maana. Kama tayari cocktail, wala kuihifadhi kwa zaidi ya saa mbili.

Kama unataka kujenga misuli, ni muhimu kujifunza mapishi wachache. Hivyo, kuchukua vijiko tatu ya maziwa ya unga, kiasi hicho cha matunda yoyote, karanga, vijiko viwili miiko, na pia mililita mia tatu za maziwa. Hii yote ni vizuri kuchapwa na mixer au blender. Zaidi ya hayo, karanga na matunda kuongezwa kwa mchanganyiko wa mwisho. Kama kit kwa ajili ya ukuaji wa misuli ina kalori 400 na gramu 24 za protini hii.

Hapa ni mapishi ya mwingine. Kuongeza mililita 250 ya kunywa mgando tatu yai wazungu, kijiko kimoja cha asali na karanga. Sasa wote wanaweza kuwapiga na mixer. Cocktail hii ina kuhusu 150 kalori.

Na hapa ni mapishi kwa unga protini. Unahitaji kuhusu mbili tablespoons ya bidhaa. Pia kuchukua gramu 225 ya juisi au maziwa, miiko mbili chai ya asidi amino (crystallized), kidogo apples laini na jordgubbar. bidhaa hizi zote unahitaji kuchanganya kutumia mixer, na kisha kuchukua cocktail kabla ya kwenda katika.

Kama kweli unataka kujenga misuli, unapaswa kupuuza ushauri wa watu mwenye ujuzi. Kutumia kila nafasi ya kufikia malengo yao, ikiwa ni pamoja na Visa kwa ajili ya ukuaji wa misuli. Na kisha mafunzo katika mazoezi si kwenda bila mafanikio.