Programu za kupoteza uzito - Plus au Chini?

Uchunguzi, uliofanywa na wanasosholojia katika miaka tofauti, unaonyesha kwamba watu wengi hawana kuridhika na uzito wao na takwimu. Mtu anataka kupoteza uzito kwa kuacha paundi hizo za ziada, na mtu hawana kilo za kutosha kwa furaha kamili. Kwa hiyo, kwa bidhaa hiyo, watu, wanaohusika na kusahihisha uzito, wanaonekana tofauti.

Chukua, kwa mfano, ndizi. Matunda haya ya ladha na ya tamu yanafaa kabisa kwa wale wanaotaka kupata uzito: ni sawa kula kwa mwezi mmoja ndizi moja kwa siku kupata kilo mbili. Mbali na lishe, ndizi ina sifa nyingine muhimu: ina vitamini C na B12, potasiamu, pectini na enzymes zinazoboresha digestion. Na ndizi zina tajiri katika fiber, ambayo pia ni muhimu kwa kazi nzuri ya njia ya utumbo.

Faida huleta hudyshkam na avocados - na matumizi yake ya kawaida kwa mwezi, unaweza pia kupata kilo mbili. Mchungaji ni matajiri katika mafuta yasiyoyotokana yenye manufaa ambayo hudhibiti maudhui ya cholesterol katika damu.

Maudhui ya kaloriki pia ni tofauti na karanga. Wanaweza kuhusishwa na chakula cha kujilimbikizia, nishati halisi ya nishati: kwa karanga moja machache ina hadi kcal 600 - hii ni kiasi cha kila siku kwa mtu ambaye huenda kidogo
Na huongoza maisha ya "sedentary". Lakini wale ambao wanaota ndoto za kupona watasaidia kupata kilo zilizopo.

Ili kuokoa kwa kilo 1, ndani ya mwezi unahitaji kula kila asubuhi sandwich na siagi. Ni bidhaa yenye lishe yenye 82% ya mafuta. Aidha, mafuta yanafaa kwa ngozi, macho, nywele na tishu mfupa. Lakini hupaswi kuitumia vibaya, kwa sababu Mafuta yanaweza kuongeza cholesterol katika damu.

Sasa habari muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito.
Grapefruit ni pamoja na katika kila mlo kwa kupoteza uzito. Lakini hata bila chakula, anaweza kusaidia kushiriki na paundi za ziada. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kula nusu ya mazabibu kila siku kwa mwezi. Matokeo yake, uzito utapungua kwa kilo 2. Muhimu
Grapefruit si tu kwa takwimu, lakini kwa ajili ya afya: ina vitamini C, enzymes kwamba kuchoma mafuta, antioxidants.
Bidhaa nyingine muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito ni mananasi. Ina uwezo wa kuvunja mafuta, kuongeza shughuli za enzymatic ya njia ya utumbo, na kuboresha mchakato wa utumbo. Dawa kuu ya mananasi inashiriki katika ufumbuzi wa protini ya bidhaa za nyama, samaki na maziwa.

Inaboresha metaboli ya cholesterol ya mananasi na, muhimu, hupunguza hisia ya njaa. Ili kupoteza uzito na mananasi, unahitaji kuiingiza katika chakula cha kila siku. Matokeo yake, unaweza kuweka upya kwa kilo tatu. Chakula tu mananasi kwa njaa
Tumbo haiwezi - kuna hatari ya kupata gastritis.

Matunda mengine muhimu kwa wale wanaotaka kupoteza uzito: apulo. Matunda haya husaidia kupunguza kiasi cha kalori zinazotumiwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kula apulo moja dakika 15 kabla ya kula, kwa sababu hiyo, mwili utakuta chini ya kcal 190. Mbali na hili, matumizi ya kila siku ya apples husaidia kupunguza kiwango cha cholesterol katika damu kwa 16%.