Nini sababu za tumbo mguu gani

Ni chungu na hisia mbaya sana siku zote huja bila kutarajia, katika hali ya kupumzika, au, kinyume chake, voltage. Je, inaweza kuwa sababu za tumbo mguu?

Vena upungufu, varicose veins na matatizo mengine yanayohusiana na vilio wa damu katika mishipa ya inaweza kuwa unaambatana na mbano ya mara kwa mara ya misuli ya mguu. kushuka kwa kasi kwa misuli ndama na inaweza kusababishwa na maisha ya wanao kaa. Kama mtu hatua kidogo, si desturi kutembea, kufanya kazi siku nzima kukaa au kusimama katika sehemu moja, na nyumba iko nimechoka katika kiti - sababu kila moja kwa moja ya tumbo mguu.

Na mara nyingi zaidi spasmodic misuli contractions ni matokeo ya magnesium na upungufu kalsiamu katika mwili. Madaktari kuagiza hizi microelement mbili pamoja na vitamini D, na bila kwanza njia mbili assimilation hutokea isiyotosheleza. Kwa kawaida, hizi mbili kipengele kuwaeleza kuingia mwili na chakula, lakini daktari yeyote anaweza kueleza kwamba hii ni tu kipimo cha ndogo ya required. Kwa hiyo, pamoja na chakula maalum kuteuliwa nutraceuticals na madawa.

Hizi ni sababu za tumbo misuli ndama, ambayo uongo juu ya ardhi. Kwa kweli, sababu za mengi zaidi, na yanaweza kuwa kubwa sana. Dalili hizi inaweza kuwa unaambatana na magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, kifafa, ugonjwa wa tezi, ini, uti wa mgongo, na matatizo wakati wa ujauzito. Kwa hiyo, chungu mnyweo wa misuli inaweza kuwa sababu ya physicals matibabu ya haraka. Kama kweli ni amefungwa kwa moja ya waliotajwa tumbo matatizo mguu, matibabu itakuwa hailengi kuondoa maumivu na kuondoa chanzo chake.

Jinsi ya kukabiliana na hilo? Kama ni kushikamana na ugonjwa, au sababu tu katika nafasi ya wasiwasi - maumivu katika hali yoyote yanahitaji kuondolewa. Kuna baadhi ya njia rahisi ya kuwa wewe tu katika kesi unahitaji kukumbuka kila kitu. Mara nyingi, mkazo wa misuli hutokea wakati kulala. Kasi kutoka kitandani ni uwezekano wa kufanikiwa, lakini si mara zote muhimu. Ni bora kukaa chini na kuvuta mguu, mkono juu ya vidole. Na kuvumilia maumivu. Wakati kuna tumbo katika ndama, matibabu hakuna inapatikana kwa wakati huo huo, lakini ujuzi rahisi inaweza kusaidia. Kwa mfano, mwanga Bana massage habari katika misuli donge itasaidia kupunguza spasm. waogeleaji Professional wakati mwingine kuweka katika vigogo kuogelea kumchoma siri katika tukio la kifafa - kama ni mara nyingi kesi katika safari - chomo nafasi bapa. Wanasema kuwa husaidia haraka. Mbinu hiyo inaweza kusaidia na katika hali ya kawaida.

Kuna zoezi nyingine muhimu. Stand inakabiliwa ukuta katika umbali wa hatua ya nusu, wengine juu ya ukuta kwa mikono yake na polepole kushinikiza miguu ya nyuma na umbali upeo. Hii itasaidia kupunguza spasm, na muhimu kwa ajili ya tiba ya kuzuia maradhi. Watu wengi kupendekeza kusugua eneo walioathirika na limau, kata katika - asidi citric hupunguza mkazo na cramping na grindings kawaida kusumbuliwa rarer sana.

Na kwa mara nyingine kuhusu sababu ya kawaida ya tumbo mguu - ukosefu wa magnesiamu, kalsiamu na vitamini D. Sisi alisema kuwa kuingizwa katika mlo wa vyakula vyenye yao hawana haja ya kuongeza dawa. Lakini hii haina kupunguza umuhimu wa lishe bora. orodha ya kila siku inapaswa kuwa matajiri katika mambo haya kuwaeleza na vitamini muhimu bidhaa nyingine katika nafasi ya kwanza - kavu apricots, zabibu, lozi, walnuts. Mbali na hilo vyakula vitamu hizi katika mlo lazima hakuna uhaba wa bidhaa za maziwa - vyanzo kalsiamu na buckwheat na kunde zenye wengi magnesium.

Mguu tumbo mara kwa mara kuna karibu wote, hivyo kumbuka mapendekezo haya rahisi itakuwa na manufaa kwa kila mtu.