Ni muda wa kufanya wao? 10 kushangaza dalili kwamba wewe si katika mfumo wa

Mara nyingi, sisi kuanza kufikiria kuhusu sura yake ya kimwili baada tu kuona takwimu kutisha juu ya mizani, kuacha kuingia katika zaidi ya hivi karibuni vizuri kufaa jeans au kuanza wanakabiliwa na upungufu wa kupumua kupanda ngazi. Hata hivyo, kuna dalili nyingine kwamba ishara kwamba ni muda wa kufanya nao.

matatizo ya kulala

Hii ni moja ya sifa muhimu zaidi. Hivyo, kama wewe ni tossing na kugeuka katika kitanda usiku na hawezi kulala, kuna uwezekano kwamba mwili wako haina kupata shughuli za kutosha za kimwili mchana kutwa. Jaribu zoezi mara kwa mara. Utaona jinsi matatizo ya kulala kutoweka kwa wenyewe. Katika maeneo mengine usiku huu itakuwa ya ubora wa juu, na wakati wa asubuhi utakuwa na kamili ya nishati na nguvu.

hisia ya huzuni

Ni kawaida kujisikia hivi baada ya mapumziko na wapendwa wao, hoja na wazazi au mazungumzo unpleasant na wakuu. Hata hivyo, kama wewe ni mara kwa mara katika hali ya kukata tamaa, na huwezi kuelewa nini hasa ni sababu, inawezekana kabisa, kesi kutokana na kukosekana kwa shughuli za kutosha za kimwili. Kuanza mazoezi mara kwa mara, na utagundua jinsi katika hali si tu mwili wako lakini pia roho. Usisahau zoezi ambayo husaidia kutolewa endorphins katika mwili - homoni ya furaha.

Mwelekeo wa kuumia

Je, umewahi walidhani kwamba huwezi kuwa tu kilomita kutoka maumivu ya goti au ankle? Hii inaweza kuwa ni ishara kubwa ambayo mwili wako mahitaji katika mazoezi kibaya zaidi. Bila shaka, katika kesi hii sisi si kuzungumza juu ya majeraha yanayosababishwa na ajali, na kadhalika. N. Wakati zoezi, utakuwa kuendeleza na kuimarisha misuli ambayo kujikwamua ya wengi wa maumivu na kuanza kujisikia vizuri.

uzembe

Bila shaka, ni vigumu kuwa na furaha na nguvu, kama siku moja kabla ya wewe ni hadi usiku kuangalia matukio kadhaa ya mfululizo favorite, au walikuwa katika chama. Hata hivyo, kama wewe ni mara kwa mara haunted na hisia ya uchovu, basi inaweza kuwa ni ishara ya haja ya kuanza kufanya mazoezi mara kwa mara.

Tamaa kwa ajili ya chakula na madhara

Yasiyofaa mlo - ni matata mduara ambao ni mgumu sana kuvunja. Wakati sisi mara kwa mara kula madhara bidhaa (kwa mfano, kufunga chakula), basi inakuwa vigumu zaidi ili kuwapa up. Lakini watu wengi kujaribu mazoezi mara kwa mara kurekebisha mlo wako kwa kazi yao katika mazoezi si kupita. Mbali na hilo michezo, kama ilivyoelezwa hapo juu, kuchangia uzalishaji wa homoni ya furaha, ambayo inaweza pia kukusaidia kujikwamua attachment na sukari.

Matatizo na usawa

Bila shaka, hatupaswi kuzingatia sarakasi circus. Hata hivyo, ukosefu kamili ya uwiano ni sababu ya kutosha mara moja kuanza kushiriki katika fitness. Kwa hiyo, karibu na macho yako na kujaribu kusawazisha kwenye mguu mmoja. Kama kupata ni mbaya, hali yako ya kimwili ni maskini.

slouch

Duni mkao pia inaweza ishara kwamba wewe si katika hali nzuri sana ya kimwili. Baada ya yote, wakati kuu misuli nyuma atrophy au wewe ni overweight, kuna slouch.

maumivu sugu

Wewe ni daima inakabiliwa usumbufu katika mgongoni mwake? You kuumiza magoti yako au shingo? Katika hali hii, uwezekano ni mkubwa kuwa kosa si ugonjwa huo, na ukosefu wa shughuli za kutosha za kimwili.

Huwezi kufanya push-ups

Hii ni kiashiria muhimu sana ya hali ya kimwili. Hivyo, kwa mfano, afya mwanamke 40 mwenye umri wa miaka anapaswa kuwa na uwezo wa kufanya 16, na mtu wa umri huo - 27 push-ups. Jaribu sasa! Kama huna kazi, basi mara moja kwenda kwa mazoezi!

Si kama kucheza michezo

Hakika, kama wewe mazoezi mara kwa mara, mchakato huu husababisha wewe hisia chanya tu. Hata hivyo, kama ni vigumu kwa nguvu mwenyewe hata kuvaa mbio viatu na kuchukua mitaani, ni ishara kubwa kuonyesha haja ya kufikiria kwa uzito hali yake ya kimwili.

Jambo kuu - kwa kuanza!

Ni si rahisi kufanya wakati na nguvu mwenyewe kwa kufanya michezo. Hata hivyo, ili kupata karibu na wote wa faida ya kukaa katika hali nzuri kimwili, lazima kufanya hatua ya kwanza. Hivyo, kujiunga na mazoezi au kupanga kwa rafiki kuendesha asubuhi. Jambo kuu ya kuanza! Wengi fitness wakufunzi pia hushauriwa kujaribu chaguzi mbalimbali kwa ajili ya mafunzo ya kimwili. Kwa hiyo, unaweza kwenda yoga, kucheza, Zumba, tai-bo, aerobics au tu Gym. Kama wewe kupata kitu kweli kama, basi huna kuwa na kutoa nguvu zaidi mara kwa mara kutembelea mafunzo.