Ngoma aerobics kwa ajili ya kupoteza uzito (ukaguzi)

Kwa ngoma aerobics kupoteza uzito kwa miongo walifurahia kama mafanikio makubwa? Na wote kwa sababu ya harakati mdundo muziki Huwezi tu kuchoma kalori kuchukiwa, lakini pia kutoa radhi na mchakato na mood nzuri. Mitindo ya fitness pande nyingi, ambayo moja ya kuchagua novice nyumbani kwa ajili ya mafunzo?

Nyingi mzigo katika siku za nyuma

Kudumisha mwili wako katika hali nzuri, ni si lazima kufanya zoezi strenuous na kazi nje na uzito wakati amelazwa juu ya kitanda kila misuli. Makali lakini si nzito zoezi pia na uwezo wa kuleta mengi ya faida. Hata kama mtu ana mengi ya kilo ya ziada, chakula bora na Aerobics ngoma kupoteza uzito baada ya muda kutoa athari dhahiri. Aidha, baadhi ya muda baada ya kuanza kwa kweli, mtu yeyote kuwa na uwezo wa kuhisi sana kujiamini zaidi katika suala kisaikolojia, kwa aina ya mambo ya ngoma bila malipo mazuri na nishati. Kwa hivyo alisema katika mapitio mbalimbali.

Faida maelekezo mitindo

Best ngoma aerobics kwa ajili ya kupoteza uzito - ambalo ni uwezo wa kuleta faida nyingi kwa mwili. Kuanza, fikiria kwa ujumla mambo mazuri ya ajira. Wataalam tofauti pia huitwa eneo hili kama ifuatavyo: nizkoudarnaya aerobics. hatua Mahadhi ngoma, kwa kuangalia maoni, wenye uwezo wa:

• Kuimarisha mfumo wa moyo, kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza viwango vya cholesterol damu. Nusu saa mdundo mzigo - kupingana bora ya maisha ya wanao kaa, ambayo huathiri vibaya toni ya misuli na viungo na inaweza kusababisha madhara mbaya.
• Train uvumilivu ambayo inaruhusu oksijeni kusambaa kwa urahisi zaidi kwa seli za mwili.
• Kuendeleza kubadilika, agility na uratibu.
• Kulazimisha mwili kukabiliana na msongo, kuimarisha mishipa ya fahamu kushtakiwa hisia chanya.
• Kuimarisha mfumo wa skeletal wenye athari na faida juu ya kuzuia tukio la arthritis na baridi yabisi.
• Ufanisi kuchoma kalori.

Kwa kujiamini tunaweza kusema kwamba ngoma aerobics kupoteza uzito, bila kujali waliochaguliwa ya mitindo ya uongozi, inatoa athari kubwa na matokeo mazuri. Kwa hiyo, baadhi ya mitindo kuchagua - ni ladha ya kila mtu. Hebu majadiliano zaidi juu ya kisasa maelekezo muhimu sasa.

Popular mitindo ya aerobics katika jazz style

Ikilinganishwa na mitindo nyingine, basi mstari huu hujumuisha vitendo zaidi graceful. Wao ni tofauti na ya kusisimua ambayo inatoa mwelekeo mashabiki isitoshe duniani kote. Hata kama umri wako kupitiwa juu "zaidi ya 50" na shauku wanataka kupata maelewano, lakini hawajui kwamba haki kwa ajili yenu, kuchagua "aerobics jazz ngoma kupoteza uzito." Mwelekeo wafuasi Ukaguzi style kusema kwamba masaa ya kila siku ya mafunzo na uwezo wa mara nyingine tena kutoa mkao graceful. programu yenyewe ina shughuli ya joto-up juu ya ardhi, sehemu kuu, na pia kupunguza mwisho.

Amerika ya aerobics

Hii mwenendo - classic ya Ghana, ambapo kazi kuu katika wachezaji kubeba paja. Amerika ya ngoma aerobics kupoteza uzito ni bora kwa ajili ya wanawake ambao ndoto ya kujikwamua cellulite, kupata kujiamini katika uwezo wao wenyewe na pingamizi mvuto. Mtindo huu ni hodari wa kutosha kuchukua ledsagas yoyote ya muziki. Kama chumba mafunzo kwa urahisi fit nafasi ya ghorofa. Wakati wa wachezaji mafunzo mdundo mara nyingi kufanya mambo kuruka, hivyo wengi wa waumini wa pande hii mchomaji ni wanawake vijana. Mbali na miguu vizuri mafunzo mikono, nyuma misuli na abdominals.

hatua Rock-n-roll

wengi uliokithiri na ngumu ya maeneo yote zilizopo. Yanafaa watu kimwili mafunzo kwa sababu ina harakati sarakasi. Mtindo huu ni mara nyingi kuchaguliwa kwa mwenyewe kama watu wa msingi kazi ambao kwa kweli kama kufanya mambo ya mwamba 'n' Roll, na watoto wa umri wote. Mafunzo ya utaratibu, ambayo mpango imegawanywa katika hatua 3, kuzalisha matokeo yanayoonekana, kama makundi yote makubwa misuli ni kushiriki katika mchakato hai wa ngoma.

aerobics funky

Hili ni eneo vijana rhythm kiasi polepole na harakati mbalimbali sana mwili. Tunaweza kusema kwamba hakuna style hana mbalimbali kama ya hatua ya kawaida ngoma. masomo ni pamoja na mafunzo ya nyuma, sehemu kubwa ya mzigo iko juu mgongo, hivyo kusimama mzigo mkubwa kwa vikosi vya kiasi kikubwa mafunzo wachezaji. Lakini kama upendo muziki funky na hawajawahi alicheza mbele ya wageni, haina maana kwamba kwa mtindo huu itabidi kuweka msalaba. Mood nzuri na hamu ya kufanya hivyo - kwamba ni nini aerobics ngoma kupoteza uzito. Iwe nyumbani, katika chumba na washirika wake - haijalishi. Jambo kuu - ni haja yako ili kufikia matokeo mazuri.

Aerobics katika mtindo wa hip-hop

Mtindo huu ni maarufu sana miongoni mwa vijana. makali na tata Aina nyingine ya ngoma. Ukiweka lengo kupoteza uzito haraka - kujaribu tu hip-hop. Jaribu na wala kuwa na hofu, kwa sababu kwa ajili ya zoezi tu mwili anapata kuondoa kalori 450. Na kama kila kitu kinakwenda kulingana na mpango, na utakuwa na maendeleo ya kwanza katika maendeleo ya harakati, baubles ujuzi wao katika moja ya vyama. Amini mimi, huwezi kutengeneza nafasi hisia.

Mahali pa kupata madarasa ya ngoma?

Jinsi vizuri kwamba CDs kipekee kwa masomo ambazo zinahitajika kuandika kwa barua huko nyuma. Sasa hakuna kikomo ya kukabiliana na bila shaka waliochaguliwa kwa njia ya mtandao online. mipango mingi iliyoundwa kwa ajili ya kuongea lugha ya Kiingereza watazamaji, lakini si yote ni mambo kama. Je, si kukata tamaa, ngoma aerobics kupoteza uzito katika Urusi pia ni sasa katika mtandao katika aina ya kozi kutoka bora nyumbani fitness wakufunzi.

Nini cha kufanya kama wewe si kama hakuna mitindo kuwakilishwa?

Labda haina kemikali wewe kuzingatia hatua stylized ngoma, na unataka mdundo mazoezi rahisi darasani. Na katika kesi hii kuna njia ya kutoka. Angalia kwa karibu katika shaka "Dance Aerobics slimming Anita Lutsenko." Mbalimbali rave reviews kusema kwamba madarasa kusaidia sana kupoteza ubora. Hii ni kutokana na kuboreshwa oksijeni katika damu na mzunguko wa seli na harakati vizuri kuondolewa. Mazoezi kwa bingwa katika aerobics na fitness kutoa moyo wako ajabu kasi ya misuli - tone, mood - furaha. Bila shaka hii ni iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya wale ambao si kutega ngoma kama vile.