Kuhani wa gorofa sio hukumu

Kuhani wa gorofa ni mojawapo ya udhaifu huo katika sura ambayo ina ushawishi mkubwa juu ya kujiheshimu mwanamke. Vifungo vizuri na sumaku huvutia tahadhari ya jinsia tofauti. Kwa bahati mbaya, wanawake wengi kwa sababu ya kazi ya kupumzika wanaweza kuona jinsi ukosefu wa shughuli za kimwili na vyakula vya haraka "vilivyowasaidia" kupata hali mbaya kama kuhani wa gorofa. Picha, kwa ajali kufanywa kwa uharibifu mbaya, inaweza kusababisha mshtuko na kufungua macho yako kwa tatizo. Lakini uelewa tayari ni nusu ya ufumbuzi. Jambo kuu ni kuelewa kwamba hatua za kurejesha ustawi wa matako lazima iwe ngumu na ufanyike kila wakati.

Njia nzuri zaidi

Massage ni rahisi na hauhitaji jitihada za kimwili kutoa sura nzuri kwa kuhani wako. Matangazo ya aina zote za njia dhidi ya cellulite ni jambo lenye haki - "uchawi" wa creams na serums huhitaji kuburudisha sana ngozi. Na hii ni njia nzuri ya kupata mwanamke kujiunganisha mwenyewe. Pop pop, kufunikwa na cellulite - matokeo ya mzunguko mbaya wa damu katika eneo hili. Mara kwa mara unasababisha kwa kutumia mikono yako mwenyewe au brashi maalum, unaweza kufikia uanzishaji wa capillaries kwenye mafuta ya chini. Mafuta au cream hutoa gliding bora na ina vitu mbalimbali vinavyolisha ngozi. Maagizo yaliyoelezea mbinu ya massage ya kupambana na cellulite yenyewe imeenea. Jambo kuu si kuwa wavivu!

Chakula na Michezo

Massage mengi haiwezi kupatikana, ikiwa hufuatii kiasi cha wanga katika chakula na kuhamia kidogo. Wengi wanaogopa na mabadiliko makubwa ambayo yanaweza kuhitajika ili punda la gorofa liwe zaidi. Anza kwa juhudi kidogo: kuvunja chakula unachokula kwa chakula zaidi. Jihadharini na ukweli kwamba chakula kilikuwa cha kutosha cha fiber na protini. Ni rahisi: pakiti ya jibini la chini ya mafuta na mboga 200-300 ya mboga yoyote iliyopungua kwa sehemu sawa na unga na nafaka zitabadili takwimu yako ndani ya mwezi.

Kwa ajili ya michezo, si lazima kutoweka kutoka asubuhi hadi jioni katika mazoezi. Ikiwa wewe si mtu aliyefundishwa kabisa, basi dakika thelathini kwa siku itatosha kuanza, ili punda punda apate sauti. Mazoezi yote inayojulikana - kukaa-ups, mapafu, mteremko - hufanyika mara kwa mara na kwa makini teknolojia, hufanya kazi kwa uaminifu. Baada ya mwezi, mzigo unaweza kuongezeka. Kwa mfano, kuokota mzigo. Kwa kuzingatia, ni lazima kutaja mizigo ya tuli: ikiwa mara kwa mara wakati wa mchana ili kukabiliana na kutengeneza matuta, kufanya angalau mara 20-30 zoezi hili - hii, ingawa haifanyi kazi zoezi kamili, lakini itasaidia sana. Kuna mifumo maalum (kwa mfano, njia ya Lotte Burke, kulingana na mazoezi ya ballet), ambayo inazingatia maendeleo ya misuli ya gluteal. Wao ni kujengwa kwa njia ambayo kila zoezi hutumia nyuma ya miguu kama intensively iwezekanavyo. Misuli inapaswa kuwa katika mvutano wa mara kwa mara.

Jinsi ya kufanya punda gorofa, kama matako ni makubwa sana

Asilimia ndogo ya wanawake hupata matatizo mengi zaidi ya kutosha - shida nyingi, zile zinazoendelea. Katika kesi wakati sehemu ya juu ya mwili ni ndogo sana kuliko ya chini ya chini, inaonekana kwamba kuhani gorofa ni njia ya nje. Lakini hii si kweli kabisa. Mafunzo yanapaswa kuzingatia malengo mawili - maendeleo ya kawaida ya misuli ya mwili wa juu (mikono, nyuma) na kukausha chini. Ya kwanza inapatikana kwa mafunzo ya uzito na mawakala wa uzito, na pili - kwa zoezi la kawaida la aerobic.