Kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika mwezi uliopita?

Wanawake na wanaume ambao ni kujaribu kupoteza uzito, na hamu ya, jinsi kilo nyingi unaweza kupoteza uzito katika mwezi uliopita. Hakika, mapambano dhidi ya kilo inaweza kudumu kwa miaka, hasa katika daraja ya mwisho ya fetma. Kwa hiyo, katika kuamua juu ya hatua hiyo muhimu, kama kizuizi kwa chakula, wengi ni kujaribu kufikiri kwa muda gani itachukua. Katika makala hii tutajaribu kufanya mahesabu ni kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika mwezi uliopita.

vikwazo Food

Chakula - ni nyembamba sana na muda mfupi jambo, ambayo inahusisha tu kizuizi cha baadhi ya vyakula. Hata hivyo, kama mtu ni nia ya, ni kiasi gani unaweza kupoteza kama huna, lazima kuchagua chache mbinu mbalimbali ambayo kusababisha si tu kwa haraka kupoteza uzito, lakini pia kujumuisha pamoja matokeo ya kupatikana. Hapa sisi ni kuzungumza juu ya mfano wa nguvu, ambayo kwa jumla ya mabao sehemu zake ni iliyoundwa na kudumisha kukonda.

utawala kuu ni - kula kidogo. Hivyo uzito wa ziada kutoweka kutokana na ukosefu wa kalori, si virutubisho mwilini, kwa vile orodha ya bidhaa haramu wa chini hapa.

Kwa mfumo huu katika mwezi uliopita unaweza kupoteza kilo 10..

kuhesabu kalori

Kwa upande wa inaweza kuwa ya kupoteza uzito katika mwezi uliopita, kama wewe hutumia kalori 600, kalori 1000 na zaidi ya 2000?

Ukipokea siku na vyakula ya kalori 600-700, basi kwa wiki ya kwanza, unaweza kupoteza kilo 5-6. Hakuna haja kushiriki katika mazoezi ya viungo, hivyo mwili si dhaifu. Kwa wakati huu, kudumisha hali ya afya kwa msaada wa complexes vitamini, ambayo na athari juu ya kuongeza uwezo wa mwili wa kuhifadhi mafuta.

Wanga, protini au mafuta?

Sisitiza haja ya nguvu kwenye protini kama unataka kupoteza uzito haraka. swali: "Ni kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika mwezi kwa kula protini zaidi vitu vingine", jibu ni si maalum. Baada ya yote, inategemea wingi na ubora wa nyama na maziwa. Lean nyama (kwa mfano, kuku) zinazotumiwa katika kiasi cha gramu 300 kwa siku, ni uwezo wa kusaidia mwili katika hali ya kawaida na wakati huo huo kuruhusu kupoteza uzito kwa sababu ya chini maudhui ya mafuta.

Kama katika mlo ni pamoja na mengi ya viungo ni juu katika wanga na mafuta, basi uzito kuanza kupata, na inaweza kujitokeza Brighter cellulite. Wanga ni kupatikana katika idadi kubwa katika pipi, bidhaa bakery, nafaka. Kwa hiyo, bidhaa hizi lazima mdogo katika mlo.

Wakati aliongeza kwa chakula na idadi kubwa ya mafuta ya mboga na siagi, na bado kila siku ya kuandaa chakula na Bacon na vyakula vingine utajiri na mafuta, kupoteza uzito itakuwa ngumu, kwa sababu bidhaa hizi zote ni ya juu sana katika kalori. Kuteketeza yao, unahitaji mazoezi ya ziada ambayo ilikuwa juu ya matumizi ya nishati.

Kupoteza uzito Bidhaa

Kuna idadi ya bidhaa ambazo kusaidia kupoteza uzito, kwa sababu kasi ya digestion, kuchoma mafuta na zisizo chanya, ambayo inaruhusu si zoeza tumbo sehemu kubwa ya chakula.

Lemon. Ni inaweza kuongezwa kwa chai na kula mbichi. Hata hivyo, inaweza kuongezwa sukari, ambayo ni chanzo cha wanga kwamba polepole kupoteza uzito.

Apple. matunda Hii husaidia kuridhika na si overweight. Miongoni mwa mambo mengine, maganda yake ni tajiri kwa chuma. Ni vitamini bidhaa ambayo si tu inao maelewano, lakini pia inaboresha afya.

Nuts. Kwa kweli, karanga kalori za kutosha, lakini wakati huo wao ni chanzo cha usambazaji wa mdogo wa vitamini B, ambayo huathiri kuhifadhi uwezo wa akili na utapata "kushikilia" juu ya chakula pungufu kwa muda mrefu kama iwezekanavyo.

Hivyo, katika makala hii tuna mahesabu ni kiasi gani unaweza kupoteza uzito katika mwezi uliopita, ikiwa kufanya marekebisho katika baadhi ya chakula. Ni bora ya kupunguza mwezi kupoteza kilo 10, kwa sababu wakati kuna ni mkubwa kupoteza uzito afya tishio.