Jinsi ya kupokea whey protini kuajiri misuli

Ili kupata matokeo bora kwa muda mfupi katika mafunzo nguvu ni muhimu kutumia programu ya lishe ambayo hutoa wanariadha virutubisho zote muhimu. Hata hivyo, kama inaonyesha mazoezi, hakuna mlo ni uwezo wa kutoa mwanamichezo vitu muhimu, kama wewe ni kutumia tu bidhaa za asili. Sababu hii ni ngazi ya chini ya misombo ya manufaa kwa chakula ya kawaida. Kwa maneno mengine, kupata virutubisho vyote mtu anahitaji, umakini kushiriki katika michezo, kugharamia mahitaji ya msingi ya mwili, ni muhimu kula chakula kiasi kama haina uwezo wa mchakato utumbo.

Kwa hiyo, inatumika recycled na kujilimbikizia virutubisho, moja ambayo ni whey protini. Lishe kwa Wanariadha lazima utimize masharti kadhaa lazima. Kwanza, ni lazima kwa urahisi mwilini, kwa kuwa ofisi ya mambo ya muhimu hutokea kila baada ya saa 2-3. Pili, chakula lazima kujilimbikizia kutoa mwili na virutubisho vyote muhimu katika sehemu ndogo ndogo, ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza mzigo juu ya njia ya utumbo. jibu la swali kuhusu jinsi ya kupunguza whey protini kwa ajili ya kuongezeka kwa uzito hutegemea mambo kadhaa.

Kimsingi, umuhimu wa kupokea hii ya michezo virutubisho kuamua manufaa mwanamichezo chakula: maskini zaidi, hasa protini sehemu, muhimu zaidi itakuwa. Aidha, ratiba binafsi ya mapokezi ya whey protini ni moja kwa moja unategemea maendeleo ya kimwili madhumuni mwanamichezo na mafunzo. Kwa mfano, wale wanariadha ambao misuli molekuli kubwa, mara mbili ya kiwango cha kawaida za binadamu, lazima kuchukua kipimo nyongeza, mara kadhaa juu kuliko iliyopendekezwa. Zaidi ya swali kuhusu jinsi ya kupunguza whey protini, unaweza pia kutokea na hivyo kwa nini yeye?

Maarufu zaidi miongoni mwa utekelezaji wa sheria na michezo mingine wanariadha pamoja na bidhaa miongoni mwa mashabiki wa kawaida ni ya kwanza. Jambo katika ubora, upatikanaji na ya chini bei yake. Kuna marekebisho kadhaa ya whey protini, tofauti katika utungaji na uzalishaji mbinu. Hivyo bora na, bila shaka, gharama kubwa ni hydrolysate protini, basi chini quality wadogo - kujitenga, na gharama nafuu - makini. Kwa watu wale ambao wanahitaji muda mfupi faida misuli habari, mara nyingi sana kuna swali kuhusu jinsi ya kuchukua protini whey siku nzima.

Kwa athari upeo inashauriwa kutokutumia kwa wakati mmoja zaidi ya 25 - gramu 30 ya bidhaa hii, kama sana haiwezi kufyonzwa. Kwa hiyo, wale wanariadha ambao wanahitaji matokeo bora, wewe tu haja ya kuongeza mzunguko wa matumizi yake. Kwa mfano, zaidi ya kupokea saa cocktail kabla na mara baada ya zoezi kuongeza muda wa asubuhi baada ya kuamka na usiku kabla ya kwenda kulala. Kama hii itakuwa kuonekana kidogo, unaweza kutumia kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, chakula cha jioni na mchana chai, na kadhalika. Kwa suala hili, kwa sababu hiyo mambo muhimu sio tu jinsi ya kuchukua whey protini, lakini pia wakati, ni kiasi gani na katika kile kesi.