Jinsi ya kukabiliana na wasiwasi katika aina mbalimbali za mazingira?

Msisimko ni fahamu kisaikolojia hali, ambayo ni pamoja na watu katika tukio la hali mbalimbali, mara nyingi zinazohusiana na kusema mbele ya watu na wote makini kutoka kwa wengine. Ili kupata maelezo ya jinsi ya kukabiliana na wasiwasi katika hali tofauti, inaweza kupatikana katika faida binafsi Serikali kutoka kwa watu wengi psychologists maarufu. Hata hivyo, maarifa kidogo, kwa sababu kuna bado unahitajika na uwezo wa kudhibiti hali yake ya akili.

uwezo wa kudhibiti ni moja ya vigumu kufikia kwa kila mtu, kwa kuwa watu wengi ni badala vigumu kukabiliana na aina ya majimbo ya kihisia na, hasa, ili kujaribu kuwadhibiti. Msisimko wote wazi katika njia tofauti, lakini mara nyingi mtu huanza kuona haya usoni, mikononi na sauti kutetemeka inaonekana, kuna hisia ya aibu na hamu ya kujikwamua tahadhari sana na mtu wake mwenyewe. Ikumbukwe kwamba tiba ya wasiwasi bado zuliwa na watu, na kwa hiyo utakuta mwenyewe njia ambazo anaweza kuweka utulivu wake na si kuonyesha hali ya hisia ya watu wengine.

Kuna mapendekezo kadhaa ya jumla, kufuatia ambayo itakuwa na uwezo wa kupunguza madhara ya hali yao ya kihisia na kiwango cha chini. hivyo:

1. Watching pumzi yako. Kutakuwa na muhimu sana kujifunza baadhi ya mbinu yoga kwamba itawawezesha ndani ya kiwango cha chini cha muda wa kufanya mfululizo wa mazoezi maalum na kufikia amani na hata kupumua. Ni moja kwa moja na hali yetu ya akili, na hivyo kwa njia yake unaweza kuvuta mwenyewe pamoja na utulivu chini.
2. Autosuggestion kupitia amri ya ndani. Kazi kwa ajili ya timu kadhaa na mtizamo chanya, kwa njia ambayo unaweza kufanya ufungaji juu ya matendo fulani. Kwa habari zaidi kuhusu jinsi ya kukabiliana na wasiwasi kwa msaada wa binafsi hypnosis inaweza kupatikana katika vitabu vingi ya saikolojia ya kijamii, ushauri ambayo unapaswa kutumia.
3. shughuli za kimwili. Wakati msisimko wa watu kwa kutojua Yanahusu, kutokana na uamuzi wake wanaweza kuwa fulani isiyo ya asili. Simameni na si thamani yake. Ni bora polepole kama (kama inawezekana) na kujaribu makini na mambo mengine, si kulipa kipaumbele kwa watu karibu nao. Wewe tu haja ya kufikiria kwamba wao ni si. Pamoja na mafunzo sahihi inaweza kujifunza.

tatizo haki ya kawaida kati ya wanafunzi ni kwamba mtihani (na hasa mbele yake) maarifa kabisa ejected kutoka kichwa kutokana na hisia kali. Hii, kwa upande wake, inaongoza kwa matatizo zaidi ya kisaikolojia, kama watu wanaweza subconsciously iliyowekwa mwenyewe kwa ajili ya kushindwa. Jinsi ya kukabiliana na msisimko wa mtihani au kupunguza kwa kiwango cha chini? Ili kuzuia hili kutokea, ni muhimu, kwanza kabisa, mapema ili kujipa tabia ya akili ambayo mtihani yoyote swali, utakuwa na uwezo wa utulivu na kupimwa kutoa jibu sahihi. Katika kesi hakuna lazima kuzingatia kushindwa.

Karibu nusu ya watu wote kwa fadhaa kuanza kuona haya usoni, utekelezaji wa mchakato huu zaidi bole compounding. Uwekundu wa mashavu ni majibu ya asili ya mwili, ambayo hutokea kama matokeo ya damu kati yake na ngozi ya juu. Ni kutokana na ukweli kwamba ni wazi sana, watu wengi wana wasiwasi kuhusu jinsi si kwa kuona haya usoni na msisimko na kuhifadhi complexion asili. jibu hapa pia lipo juu ya uso na ni moja kwa moja unategemea kiasi gani mtu anaweza kudhibiti hali yao ya hisia.

Kwa bahati mbaya, ufanisi zima mapishi kwa msisimko hakuna bado zuliwa, hivyo jinsi ya kukabiliana na msisimko wa kila mtu anaamua mwenyewe. Baadhi ya watu wanapendelea kuondoa mvutano kisaikolojia kwa msaada wa pombe, lakini kwa kufanya hivyo haifai, kwa sababu inaweza kugeuka kulevya.

Hivyo, muhtasari juu ya yote, unaweza kufanya hitimisho kuu lazima kufuatilia hali kisaikolojia hisia zao, kwa kutumia kila nafasi, ikiwa ni pamoja na kupata uzoefu katika akizungumza umma. Mwishowe, kwa bidii kutokana, wewe kujifunza kujitawala katika aina ya hali.