Jinsi ya kufanya Kigiriki mgando kitamu zaidi na lishe?

Kigiriki mgando - ni moja ya bidhaa hizo ambayo inavutia ajabu kwa mtu yeyote ambaye ni kujaribu kudumisha maisha ya afya. Inaonekana kuwa ni lazima sasa katika mlo wa mtu yoyote. Hata hivyo, baadhi ya watu kusahau kwamba si kila mtu anapenda ladha na texture laini, hasa kama wewe kuchagua chaguo bila kujaza tamu. Hata hivyo, kama wewe si mzio wa maziwa, Kigiriki mgando - ni njia kamili kwa ajili ya wewe kuongeza ulaji wa calcium, protini na vitamini B ₆ na B _12. Bidhaa hii ni mara mbili ya zaidi protini ya mgando mara kwa mara, kama kulinganisha sehemu ya ukubwa sawa, na kufanya Kigiriki mgando kubwa hearty vitafunio. Kama unataka kutafuta njia ya kuingia bidhaa muhimu katika mlo wako na kufurahia faida zake zote, unahitaji kujua nini viungo ni macho kamilifu ya c mgando huu. Hii itaruhusu kwa urahisi kuingiza katika orodha yao!

Macaroni na jibini na mchuzi Kigiriki mgando

Asiyependa incredibly kutosheleza na kufurahisha sahani ya tambi na jibini! Unaweza kufanya mlo wako hata zaidi ya kuvutia na kuachana michuzi kuhifadhi: tu kufanya kuongeza mafuta kulingana na mgando Kigiriki! Bright ladha ya jibini pamoja na texture creamy ya mgando Kigiriki, nzima nafaka pasta na mchicha - ni mapishi kubwa kwa ajili ya matumizi yake hauna kujisikia majuto. Bila shaka, matumizi mabaya katika hali yoyote si thamani yake: katika mgando Kigiriki mara mbili protini nyingi, lakini kalori sasa katika wingi wa kutosha, ambayo ina maana kwamba bidhaa hii lazima kula mindlessly.

Koulslou na mgando Kigiriki

Kigiriki mgando unaweza kuchukua nafasi sour cream, mayonnaise na hata cream cheese - yote inategemea mapishi maalum. Matumizi mgando Kigiriki na supu, na sahani Motoni! Kama changanya na siki na mafuta, mchuzi huu kwa ajili ya mboga. Kigiriki mgando na ladha sawa na dressings nyingine creamy, wakati ni zaidi kalsiamu, ambayo inafanya uchaguzi huu muhimu zaidi. Kama unataka kufanya kabichi saladi kwa picnic, kuchukua nafasi ya mayonnaise katika mgando koulslou Kigiriki. Amini mimi, itakuwa si disappoint wewe! Unaweza majaribio na mchanganyiko wa bidhaa na kuongeza aina mbalimbali ya kabichi, karoti au apple iliyokunwa. Katika hali yoyote, Kigiriki mgando ni walau kuweka mbali ladha na kumaliza sahani.

Crispy kuokwa kuku na mgando Kigiriki

Kuna kitu incredibly seductive katika kumtumikia wa kuku Fried katika mchuzi creamy. Katika kesi hii, huna haja ya kutumia mchuzi nene au mayonnaise, unaweza kufanya kama hiyo, lakini mengi zaidi na afya sahani. Tumia kama msingi kwa ajili ya Kigiriki mchuzi mtindi na kuongeza seasonings kwa ladha. Kisha kutosha kwa kuzamisha katika mchuzi vipande ghafi kuku na kuinyunyiza yao na breadcrumbs. Oka - na kupata kitu appetizing sana! mchuzi kwa misingi ya mgando Kigiriki hawawezi kaanga tu, na kitoweo lakini ukitaka zaidi maelekezo lishe. Aidha, unaweza kufanya bakuli, kwa kutumia Kigiriki mgando kama mbadala kwa mayonnaise.

mchuzi tzatziki

Hakuna kitu bora tzatziki mchuzi, kama unataka kufanya sahani ya kuvutia zaidi. Ni kiungo bora kwa sandwiches au kebabs, bora dressing kwa mboga mbichi au kuongeza kwa steak au roast kuku. Juu ya msingi wa mgando Kigiriki wanaweza kufanya kubwa mchuzi tzatziki: mkali ladha na umbo nene itatoa matokeo bora. Unaweza kununua mchuzi katika duka, lakini nyumbani ni rahisi sana kufanya! Wewe tu haja ya kutumia dawa kavu au safi na tango kung'olewa. Hii ni bora kwa ajili ya mchuzi aina mbalimbali ya sahani, na pia ni muhimu kwa mgando Kigiriki. Kwa mtu yeyote kujaribu kupoteza uzito, na wachunguzi wa matumizi ya protini, chaguo hili inafaa faini tu.

Cheesecake Kigiriki mgando

Ni thamani ya kuangalia mambo kihalisi: cheesecake - ni kama dessert, bila kujali jinsi ya kufanya hivyo. Hatuwezi kusema kwamba badala ya cream cheese Kigiriki mgando moja kwa moja inabadilisha sahani katika kitu chakula, hata hivyo ni muhimu mbadala. cheesecake Hii ni zaidi protini. Aidha, unaweza pia kuongeza matunda au berries cheesecake, itakuwa kufanya sahani ya manufaa zaidi na kitamu. Shukrani kwa hii mapishi lite inaweza kuwa mara kwa mara ya pamper mwenyewe dessert stunning!

donuts Motoni katika mgando Kigiriki

Hii ni dessert mwingine, hivyo sidhani kwamba unaweza kuwa na kifungua kinywa hivyo kila siku. Hata hivyo, kama unataka kutibu mwenyewe kwa kitu tamu juu ya mwishoni mwa wiki, unapaswa makini na mapishi hii. Kwa kutumia mafuta ya bure ya Kigiriki mgando bila filler, unaweza kupata mkubwa airy unga na unyevu kali. Aidha, ni Motoni, si kukaanga donuts, hivyo kwamba kiasi cha mafuta katika mapishi hii si ya juu sana ikilinganishwa na chaguzi kuhifadhi. Aidha, ni muhimu na jinsi mpango wa kuwa na kupata donuts. Si lazima kuongeza glaze au jam tamu, kama ungependa kuunda chaguo malazi. Kwa kushirikiana na viungio hizi tamu kila matumizi greechskogo mgando itakuwa neutralized.

Oatmeal na mtindi Kigiriki

Kama bado alijaribu uji, kupikwa jioni, ulikosa mengi. Kutekeleza mapishi hii unahitaji viungo rahisi zaidi: flakes nafaka, maziwa na mtindi Kigiriki. Unahitaji kuchanganya viungo vyote katika chombo kisichopitisha hewa, kuongeza viungo yako, kama vile karanga, mbegu, matunda au chips chocolate. chombo lazima kuwekwa katika friji na kuondoka mara moja. Maziwa na mtindi kufanya flakes laini, ladha yote kujichanganya na kupata ajabu kitamu kifungua kinywa. Unaweza kuondoka uji katika friji kwa siku chache, hivyo unaweza kuandaa kifungua kinywa mapema. Chaguzi na mchanganyiko usio seti, hivyo unaweza majaribio na kupata ladha yako favorite. Wakati huo huo, kama unatumia Kigiriki mgando kama msingi, katika yoyote ya chaguzi na mengi ya protini.

Keki siku ya mgando Kigiriki

kifungua kinywa Nyingine kubwa na matumizi ya mgando Kigiriki - pancakes. Mtindi katika jaribio hufanya kazi mbili: inatoa sehemu ya kuvutia ya protini na harufu ya kupendeza, sawa ladha ya mgando. texture creamy ya mgando kufanya pancakes na vlazhnovatoy laini. Unaweza pia kutumia wholegrain unga wa ngano, ili sahani ilikuwa nyuzi zaidi. Kama huna kama pancakes pia, kwa namna moja unaweza kufanya na muffins au cookies. Kuongeza mtindi na nafaka nzima unga, siagi kidogo na asali badala ya sukari - kichocheo kitakuwa kamili! Muhimu sana, msiwe na hofu ya majaribio na kupata mchanganyiko wao, ikiwa ni pamoja na kukumbuka kwamba kwa manufaa ya sahani kuathiriwa na viungo vingine, si tu ya Kigiriki mgando.

Kwa kutumia Kigiriki mgando katika maelekezo

Baada ya kuanza kwa kutumia mgando Kigiriki badala ya cream ya vituo vingine vya mafuta, utakuwa na kushangaa kwamba si kufanya hivyo kwa muda mrefu. Bidhaa hii ni mzuri kwa ajili ya salads, supu na pastries, yeye - bora sehemu ya karibu yoyote ya upishi. Kama una uhakika kwamba unajua ambapo kuanza, kufuata mapendekezo waliotajwa hapo juu. Baada ya muda utagundua kuwa Kigiriki mgando inaweza kuwa mbadala wa bidhaa nyingi! Hata kama hawana sana kama ladha, pamoja na sehemu nyingine ya hiyo inaweza kuwa tofauti.