Jinsi ya kufanya kazi kidogo na kupata zaidi kufanyika: 10 bora tips

Baadhi ya watu kuonyesha nguvu isiyo ya kawaida katika njia ya kufikia malengo. Cha kushangaza, kwamba wawakilishi wa jamii hii akaitakasa mwishoni mwa wiki na mara kwa mara kwenda likizo. Kamwe taarifa yao kati ya watu wanaofanya kazi muda wa ziada. Je kusimamia na kufikia matokeo hayo kubwa ya kufanya kazi si zaidi ya masaa 8 kwa siku?

Kulingana na utafiti mpya na wafanyakazi Chuo Kikuu cha Stanford, utendaji wa binadamu ni kwa kiasi kikubwa wakati kazi wiki unazidi masaa 50. Kama ni wa jamii ya workaholics mkereketwa na kujitahidi kufanya kazi kwa zaidi ya saa 55 kila wiki, sisi kuonya kwamba haina maana. Unaweza kutumia kutekeleza majukumu ya kitaalamu ya masaa 70 kwa wiki, lakini kiasi cha kazi iliyofanywa itakuwa Mahudhurio duni. Hebu majadiliano juu ya jinsi ya kutumia muda wako. Hapa ni baadhi ya ushauri mzuri.

kukatiwa

Huu ni mkakati wa muhimu zaidi kwa wiki yote. Wakati wewe kuja nyumbani siku ya Ijumaa usiku, kufanya hivyo mpaka siku ya Jumatatu asubuhi wewe kuwa inaccessible kwa wenzake na wakubwa. Mazoezi ukosefu wa upatikanaji wa jioni na usiku katika siku za wiki. Hivyo utakuwa na uwezo wa kuepuka stress mara kwa mara, ambayo husababisha simu zozote ajali. Kama una kutumia muda wa ziada juu ya usindikaji ya barua pepe ni zilizotengwa kwa saa hii maalum.

Punguza kiasi cha kazi ya nyumbani

kazi za nyumbani na uwezo wa ajabu na si kukimbia nje mwishoni mwa wiki. Wakati kuanzia asubuhi hadi usiku wewe ni busy na shughuli za kawaida, wewe kupoteza uwezo wa kupumzika. Mbaya zaidi ni kwamba kazi za wengi kuchukua kiasi kikubwa cha nguvu za kimwili. Hivyo mpango mambo yao ili kwamba wote fit katika wiki za kazi. Mwishoni mwa wiki kuondoka kwa ajili ya likizo.

stress zoezi

Kama huna muda wa kucheza michezo, Jumatatu hadi Ijumaa, usisahau kuwa bado saa 48 kwa wiki. Tu ya dakika 10 ya trafiki kutuliza kueneza neurotransmitters ubongo, na hivyo kupunguza stress kwa ujumla kusanyiko wakati wa wiki. Michezo - ni njia kubwa ya kuendeleza ujuzi ubunifu na kuja na mawazo mapya. Hii ni kweli hasa kwa ajili ya shughuli ambayo ni kufanyika katika hewa safi.

kufikiri

Mwishoni mwa wiki - ni wakati wa kuleta mawazo yao katika mpangilio. Ili kufanya hivyo, kutumia mazoezi ya mara kwa mara ya kutafakari, ambayo ni zana yenye nguvu kwa ajili ya kujitegemea kuboresha. Fikiria kuhusu jinsi ya kupanga upya kazi yako, kuongeza ufanisi wa kazi.

Hobbies favorite

Hii inaweza mshangao wewe, lakini dalliance mwishoni mwa wiki kurejesha nguvu yako kama itakuwa kufanya hobby yako favorite. Wakati kabisa kujisalimisha kwa hobby, utapata njia kuu ya kutoroka dhiki. Burudani kama vile muziki, kusoma, taraza, uchoraji na kucheza na watoto, kuweka akili yako wazi kwa mawazo mapya.

Muda na familia

Kama unataka kupata malipo ya vivacity kwa wiki ijayo kufanya kazi, fikiria tukio familia. Kupunguza pumbao watoto wao hifadhi, ziara ya mababu au kwenda na mume wake kwa mgahawa favorite. Hisia chanya inayotokana na kuwasiliana na watu karibu na mara tatu uwezo wako.

Mazoezi adventure kidogo

Usiogope ya Adventures ghafla. Kama ajali walipata nafasi ya kuhudhuria tamasha la kuishi ala ya muziki, matumizi yake. Kuchukua nafasi ya Workout juu treadmill kwenda msituni. Jaribu jambo wewe sijawahi kufanyika kabla. Utafiti unaonyesha kwamba Adventures ndogo kusubiri inazalisha kwa watu hunch nzuri.

Mapema mwishoni mwa wiki

Inajaribu kukaa mwishoni mwa wiki katika kitanda kila asubuhi na kulala vizuri usiku. Hata hivyo, kujisikia mawimbi ya nguvu na nguvu tu wakati kuendeleza tabia ya kupata up kwa wakati mmoja kila siku.

Kuonyesha asubuhi wakati wewe mwenyewe

Hakuna kitu ni anpassar zaidi kukamilika, kama asubuhi mazuri. Kwa hiyo, haja ya kutenga muda katika mwanzo wa siku na wewe mwenyewe. masaa 2-4 baada ya kuamka uwezo wako wa akili kufikia kilele chake. Hadi wakati huo, una kueneza ubongo na oksijeni, na kufanya malipo ya na vitamini mwili, kwa kutumia kifungua kinywa chenye. Habari za huandaa ubongo kufanya kazi asubuhi kutafakari mazoezi.

Maandalizi kwa wiki ijayo

Mwishoni mwa wiki - wakati kamili ya kupanga wiki yako ujao. Kutumia dakika chache tu, lakini kujilinda dhidi ya dhiki na kutoa msukumo kwa tija. Wakati wiki ni zaidi manageable, utakuwa lengo tu juu ya mchakato.