Jinsi ya kuepuka tamaa kwa vyakula vitamu na wanga?

Hivi karibuni majira ya msimu na mavazi ya nje, ambayo ina maana ni wakati wa kutunza takwimu yake. Kwanza kabisa, wewe kuanza na lishe bora. Lakini kama wewe ni mpenzi wa kula pipi na chocolate, kula kipande kikubwa cha keki katika sherehe ya siku ya mtu chama ni kamili bila jozi ya mkate katika kifungua kinywa na chakula cha jioni baada ya katika mgahawa kuagiza dessert - ni wakati wa mabadiliko hayo. Lakini si rahisi kuacha pipi yako favorite zinazotumika kila siku. Baada ya muda, mwili anapata kutumika kwa vyakula vitamu na wanga, na kutia yanaweza kutokea. Lakini usijali, itabidi kujifunza jinsi ya kuepuka utashi wa pipi baada ya dakika 5 baada ya kusoma makala hii.

pipi madhara na keki?

Hebu majadiliano kidogo kuhusu jinsi ya kuathiri mwili confectionery na bidhaa bakery. Wao vinaweza kuonekana kama sarafu, lakini kama sisi wote kujua, katika sarafu daima ina pande mbili ...

upande wa kwanza - hiyo ni jinsi nzuri kuangalia bidhaa ina harufu ya kupendeza na ladha nzuri. upande wa pili - hii ni nini uongo chini ya lebo. pipi yoyote na bidhaa bakery vibaya kuathiri mwili na kuathiri vibaya juu ya takwimu. Kwa nini hii yote inatokea?

Hii ni kwa sababu confectionaries na keki ni haraka wanga. Tofauti na wanga mgumu mara baada ya matumizi ni zilizoingia katika mafuta chini ya ngozi. pipi tu kuwa na athari chanya juu ya mwili ni asali ya asili na chocolate giza. Kwa matumizi ya kawaida ya bidhaa ambayo yana mengi ya sukari unaweza kuwa tegemezi.

Jinsi ya kuepuka utashi wa pipi haraka?

Zichukuliwe mlo wako makini, kwa sababu kiasi kikubwa cha sukari mwilini hupunguza kinga na kukuza ukuaji wa bakteria na vimelea. sukari ni kiasi kikubwa cha glukosi. Pamoja na matumizi wastani tamu hata ni muhimu, lakini ziada katika orodha ya confectionery na bakery bidhaa husababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari. Kwa hiyo, ni muhimu kujua jinsi ya kuepuka utashi wa pipi na vyakula vya wanga.

Tofauti za tamu madhara kwa njia yake mwenyewe. Mikate, muffins, biskuti tayari kwa misingi ya siagi na mafuta mengine ambayo ni hatari na bila sukari. Chocolate baa kweli yana kiasi cha chini ya chokoleti. sehemu kubwa ya bidhaa zao - hii ni sukari hiyo. Pipi na kutafuna gum ni "wauaji" meno: kuharibu enamel na kuchangia maendeleo ya caries.

Next, angalia jinsi ya kuepuka utashi wa pipi mtu yeyote. Hii inaweza kufanyika kama, badala ya pipi kula:

• Chocolate baa, ambazo zinauzwa katika maduka ya dawa au michezo lishe kuhifadhi. Wana asilimia ndogo ya sukari na kalori kidogo.
• Matumizi sukari mbadala au hatua kwa hatua kupunguza wingi katika matumizi ya kahawa na chai.
• Badala ya vyakula vitamu na wanga kula matunda ambayo si tu ladha, lakini pia ni muhimu sana.
• Kwa dessert unaweza kula asali! Ni vitamini na madhara, kama iliyotolewa na viumbe hai. kijiko moja ya asali hujaza mwili na wanga manufaa na hifadhi ya nishati kwa ajili ya saa chache zijazo.

Kutoka kile kinachoonekana tamaa kwa vyakula vitamu na wanga?

Tamaa kwa pipi na vyakula vya wanga unasababishwa na ukweli kwamba mahitaji ya mwili wanga. jicho letu haitofautishi kati tata kutoka rahisi. Tu wakati kupata katika tumbo, mwili anaamua nani zaidi kuelekezwa. Kama wanga tata, wao ni kuvunjwa kwa muda mrefu na polepole kufyonzwa na kueneza sisi na nguvu kwa ajili ya siku, na kama wanga ni rahisi, ni mara moja kuongoka katika mafuta mwilini. Kwa hiyo ni bora kuchukua nafasi ya pai au ndizi tamu, hivyo kuridhisha haja ya tamu.

Mara nyingi utegemezi kutokana na vyakula vyenye ni kabohaidreti haraka. Jinsi gani hili? mtu wamezoea tamu na ladha, na mwili inahitaji sehemu zaidi na zaidi ya sumu hii. Bila kupata kiasi kawaida ya wanga, mtu inakuwa hasira, huzuni au wasiojali. sehemu mpya ya dessert inatoa nishati ya mwili tena kuonekana vikosi akarudi katika mood nzuri. Hivyo tabia ya kawaida anarudi katika kulevya.

Msamaha vyakula vitamu na wanga kwa njia ya Dr Virgin

Fikiria mbinu inayojulikana lishe - Daktari Virgin. Kujifunza jinsi ya kuondokana na utashi wa pipi na vyakula vya wanga. Ukaguzi kuthibitisha kwamba njia hii kazi kikamilifu.

Katika hatua ya kwanza, sisi si kutoa juu ya tamu na wanga vyakula kabisa. Sisi tu kupunguza kiasi cha dutu madhara kwa kugeuza bidhaa hizo ambazo ndogo kiasi cha sukari. Kwa mfano: badala ya sukari ya kula asali, badala ya pipi - matunda, badala ya keki na kura ya cream - biskuti bila cream, nk Katika hatua hii, ambayo itaendelea kwa wiki 2, kuruhusiwa kula dessert, lakini kwa kiasi kidogo.

hatua ya pili - kwa kupunguza matumizi ya fructose

Virgin daktari anaona kuwa katika hatua hii mwili switched katika nguvu ya kizazi cha sukari uzalishaji wa nishati kutoka mafuta. Mara huwezi na kushangaa jinsi ya kuepuka utashi wa pipi katika mlo.

Katika awamu ya pili, ambayo huchukua muda wa wiki 3, tutahitaji kupunguza si tu matumizi ya sukari meza, lakini pia wenzao yake ya asili. Lengo kuu ni kuendesha buds ladha. Tunahitaji kupata kutumika na matumizi ya kiasi cha chini cha sukari. Katika hatua hii, wanapaswa kuwa mbali na mlo wa matunda, kwa sababu - chanzo kikuu cha fructose.

Tunajaribu sukari tena

Jinsi ya kuepuka utashi wa pipi kwa njia ya Dr Virgin? Ili kufanya hivyo, kuendelea na hatua inayofuata ambapo tuna kuangalia mwili wetu. Kuanza kula tena tamu. Kama umefanya kila kitu kulingana na mpango, matumizi ya pipi haitakuwa kama kufurahisha kama awali. Kwa hatua hii, ladha yako buds na kupata kutumika kwa kiasi cha chini cha sukari, na kama kuweka katika chai yako vipande 3 ya sukari iliyosafishwa, jisikie cloying, kwa sababu wewe kuwa desturi ya kipande kimoja. Sisi kuangalia jinsi mwili upya wa kuzalisha nishati kutoka mafuta. Kwa kufanya hivyo, sisi kula dessert yoyote: chocolate, pipi, keki, cream keki, pastries ... Kama baada ya kutumia alionekana wasiwasi - Heartburn, kuteua, bloating, basi marekebisho huenda kulingana na mpango, na hivi karibuni tamaa kwa pipi kutoweka kabisa.

Majaribio kuruhusiwa hadi siku 3.

fixing

Katika hatua ya mwisho na kuamua hatua ya kwanza, yaani kurudi bidhaa yako chakula kwa wastani bidhaa sukari. Unaweza mara nyingine tena kumudu kiasi kidogo cha tamu, lakini mwili wako tena kuhisi haja ya haraka kwa ajili ya sukari. Baada ya hatua hizi katika mzunguko wa mara kadhaa, unaweza kukataa matumizi ya sukari na kupunguza utashi kwa ajili yake kwa kiwango cha chini, hivyo kama si kusababisha madhara kwa mwili.

10 sababu ya kuacha pipi

1. Mbali na pipi sukari viwanda kuweka viungio mbalimbali kemikali ya kuboresha ladha, pamoja na harufu na Coloring mawakala, ambayo inaweza kusababisha allergy kwa binadamu au kusababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali ya utumbo.
2. Sugar impairs mfumo wa moyo, na kufanya wewe dhaifu.
3. Sweet inaboresha ngazi cholesterol.
4. Peremende (haraka wanga), mwili inapata hakuna madini.
5. Sweet inaweza kudhuru meno na kuongeza nafasi ya kuoza kwa meno.
6. kuongezeka kiwango cha sukari mwilini impairs muonekano wa ngozi.
7. Sweet hawezi kuridhika kwa muda mrefu, saa kadhaa mwili inahitaji chakula tena.
8. Sukari inaweza kusababisha ngazi muinuko wa glucose katika damu na kusababisha kongosho kuzalisha insulini zaidi ya ambayo inatishia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.
9. Peremende juu katika kalori. Kula kiasi kidogo cha confectionery au kuoka, unaweza kupata mengi ya kalori, lakini matokeo itakuwa feta.
10. Bila resheni kawaida ya tamu wewe kujisikia hasira na kutoridhika.

10 tips

Hapa ni wachache tips juu ya jinsi ya kuepuka utashi wa pipi (uchambuzi kwenye somo hili inapatikana):

1. Wakati wa zoezi mwili wako hutoa homoni ya furaha, na utakuwa haja ya kuangalia kwa kuwa katika chocolate na confections nyingine na bidhaa Motoni.
2. Kama bado kukosa pipi, unaweza kula kijiko cha asali. Ni madhara na ni nzuri mbadala kwa dessert yoyote.
3. Kuacha sukari hatua kwa hatua, kwa mfano, kama wewe kuweka katika chai 4 yako miiko ya sukari, kisha hatua kwa hatua kupunguza kiasi yake. Baada ya muda wewe kunywa chai bila sukari, na kuelewa kuwa ni sawa ladha.
4. Badala yake, kula zaidi matunda matamu na matunda damu.
5. Tu kuacha kununua pipi, na huwezi kujaribiwa.
6. Kila unataka tamu, badala yake pamoja na chakula kizuri.
7. Kupata kichocheo. Fikiria nini itakuwa na takwimu nzuri baada hafifu. Fikiria jinsi wewe kujisikia vizuri kuhusu wao wenyewe bila matumizi ya unga na tamu.
8. Kunywa maji zaidi. Maji inaboresha kimetaboliki yako.
9. Matumizi mbadala sukari.
10. Kuweka lengo halisi, kwamba ni usijaribu kuondoa utashi wa pipi siku moja, kutambua kuwa itachukua muda.

Hizi tips atakuambia jinsi ya kuepuka tamaa kwa pipi.

Mbinu za matibabu

Jinsi ya kuepuka utashi wa pipi? madawa ya kulevya, ambayo msaada huu inaitwa "tryptophan". Maduka ya dawa Pia unaweza kununua madawa "Glutamini" na "Chromium Picolinate". Kuchukua yao kulingana na maelekezo husaidia kuondoa wa hamu ya kula kitu tamu.

Jinsi ya kuepuka utashi wa pipi siku 21

Njia nyingine ya kawaida kuondokana tamaa kwa confectionery na kuoka unga - kupinga Desserts kwa siku 21. siku ishirini na moja au wiki tatu - hii ni kipindi ambacho mtu anaweza kujikwamua tabia yoyote. Kuna uwezekano kwamba matumizi mabaya yako ya bidhaa tamu ni tabia ya kawaida, na itakuwa gone wiki tatu. Unahitaji kuweka lengo na kwa siku 21 ya kuwatenga kutoka mlo wako pipi wote na unga. Baada ya kipindi maalum, utagundua kwamba tamaa kwa pipi ni gone. Mabadiliko chanya pia inaweza kuonekana katika mwili wakati huu. Sehemu ya mafuta hutoweka, takwimu inakuwa nyembamba na kujisikia vizuri.

Jinsi ya mabadiliko ya tabia ya kula?

njia kuu ya kupoteza uzito inaweza kuwa mabadiliko katika tabia za malazi. Huna haja ya kukaa juu ya chakula kali na kutesa mwili wako kufunga. Jinsi ya kula haki na muhimu:

• Je, si kula mbele ya TV. Wakati wa kuangalia TV, wewe ni aliwasihi na inaweza kula mengi zaidi kuliko wao lazima.
• Matumizi sahani ndogo na kupata kutumika kwa kuweka sahani chini ya chakula.
• Kunywa dakika 30 kabla ya mlo, itakuwa kuboresha digestion.
• Je, si kunywa wakati wa chakula, kwa kuwa hii ni ya hatari.
• Kunywa lita 2 ya maji siku ni kiasi cha maji kudumishwa katika ngazi ya optimum maji usawa wa mwili na kuboresha kimetaboliki.
• Kutembea baada ya mlo, hivyo unaweza mara moja kuchoma off baadhi kalori na kuimarisha mwili na oksijeni.
• Je, si kula saa 4 kabla ya kulala.
• 70% ya chakula zinazotumiwa lazima kuliwa asubuhi, iliyobaki 30% - katika pili.
• Pia, vyakula vyote vyenye wanga, ni muhimu kula mapema mchana na hatua kwa hatua katika siku ya kupunguza chakula kwenye maudhui yake.

Sasa unajua jinsi ya kujikwamua utashi wa pipi na mabadiliko ya tabia za malazi. Baada ya wiki chache baada ya kutoa up Desserts, utaona mabadiliko chanya: inaboresha hali ya ngozi, kupunguza kutoweka Heartburn, matumizi bora ya digestion.