Je, kuna katika apples chuma na kiasi gani?

Bila shaka, kila mtu kutoka utotoni kufundishwa kwamba apples - ghala ya vitamini na madini. Na kutilia shaka madai haya ni vigumu mtu yeyote huthubutu.

Apple - ghala ya vitamini

Hivi sasa, wafugaji kuletwa arsenal mbalimbali ya aina ya mapera, ambayo ni tofauti katika ukubwa, ladha, harufu na rangi. Na baadhi ya aina na wingi wa vitamini C, wengine - fructose na sucrose, na wengine - pectin. Hata hivyo, si kila mtu anajua, ni pale katika apples chuma. Je wengi kipengele kuwaeleza kupatikana katika matunda ya mti apple?

"Kula Antonovka, kwenda nguvu katika chuma yake" - mara nyingi wanasema mama kwa watoto wao. Naam, ambao kati yetu hajui hii Juicy na ladha ya matunda, ambayo ni mzima katika maeneo mengi ya nchi yetu kubwa? Hakika hakuna kama hiyo. Hata hivyo, wengi wa ukweli kujulikana kwa vitendo ni ya kawaida hadithi. Licha ya ukweli kwamba jibu la swali la kama kuna madini ya chuma katika apples, kwa muda mrefu kupokea, nutritionists hawapati uchovu wa mshangao wetu na uvumbuzi mpya, kutafuta mali mapya ya matunda haya.

Hasa, ilibainika kuwa zilizotajwa hapo matunda si nafasi ya kwanza katika orodha ya vyakula vyenye madini ya hapo juu. Ni lazima alisisitiza kuwa zaidi ya apples, kipengele, kuzalisha hemoglobin katika mwili, ni katika nyama ya ini, uyoga na Buckwheat nyeupe. Katika muktadha huu, swali la kama kuna katika apples chuma, kwa kiasi fulani hupoteza umuhimu wake, kwa sababu kuna mbadala. Hata hivyo, kwa kutelekezwa vyakula kama vile apples aina White kujaza au anise haipaswi.

Chuma - kipengele muhimu kwa ajili ya mwili wetu

Kama unavyojua, swali la kama kuna madini ya chuma katika apples, inaweza tu kutoa jibu kijinsia. jukumu katika mwili wetu kufuatilia kipengele gani? Kubwa. Kwanza, inaweza zinazozalishwa hemoglobin, ambayo inaruhusu erithrositi kulisha seli zote wa oksijeni. Pia chuma pamoja na asidi ya folic zilizomo katika apples, kuchochea hematopoiesia mchakato, hivyo matunda data - kuzuia bora dhidi lukemia.

Inajulikana kuwa matunda tofaa inapunguza shinikizo la damu. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba athari kupunguza shinikizo la damu na tatu tu darasa - Rossiyanka, Kumbukumbu Budagovsky na Kupalizwa.

kiwango ya kila siku ya chuma

Hujui chuma maudhui katika apples? Suala hili ni moja kwa moja uhusiano na swali la nini haja mwili kila siku kwa ajili ya kipengele hiki kuwaeleza. Ni lazima alisisitiza kuwa wawakilishi wa ngono na nguvu inapaswa kupokea 10 mg wa chuma kwa siku, ngono haki - 15 mg na wanawake wajawazito - 30 mg ya chuma kwa siku.

Unataka kujua chuma maudhui katika apples? Kumbuka kuwa gramu 100 ya matunda zilizomo 2.5 mg ya microelement hapo juu.

Hata hivyo, watu mara moja wamebuni njia kama kuongeza chuma ukolezi katika Antonovka.

siku 2-3 ni muhimu kwa fimbo na matunda ya jozi ya misumari safi, ambayo ni basi tu oxidize chini ya hatua ya asidi katika matunda.

faida

Kwa hiyo, tuligundua kiasi gani chuma katika apples. Tunasisitiza mali ya manufaa ya matunda haya harufu nzuri. Wao kuwa na athari chanya juu ya muundo wa damu, kuthibitisha dutu mionzi, kupunguza kiasi cha cholesterol na kupunguza madhara kutoka sigara. Zaidi ya hayo, apple matunda na regenerating athari. Kama sisi kuomba massa laini kung'olewa ya apples katika eneo la abrasion au kukata, ngozi huanza kuponya haraka.

Wanasayansi kutoka Marekani hivi karibuni alihitimisha kuwa matunda kuchukuliwa kusaidia kujikwamua misuli atrophy. Na si kwa sababu apples vyenye chuma, lakini kwa sababu wao ni matajiri katika asidi ursolic.

kuumia

Hata hivyo, apples Huwezi tu kufaidika afya, lakini pia madhara yake. Yote inategemea kama una haki ya kutumia matunda haya. Hasa, ni haifai kula apples na mbegu. Katika kiasi kidogo, wana hata inahitajika, kwa vile wao kuwa mengi ya madini, lakini kama "overdo" na kipimo, basi mwili wako anapata mengi ya asidi hydrocyanic, ambayo ni kundi la sumu nguvu.

Watu wengi kuuliza: "apples nini zaidi ya chuma?" wataalam ni thabiti katika jibu la swali hili. Wao wanaamini kuwa ni katika apples kijani ni kiwango cha juu cha vitamini, zaidi ya hayo, wao kivitendo wala kusababisha mzio wa chakula.

kwa makini sana kuchaguliwa juu ya matunda, ambayo ni kutekelezwa katika mitandao ya kibiashara. Mara nyingi wauzaji kuwapa unnatural gloss, usindikaji wa kemikali maalum au nta, ambayo huchochea ukuaji wa gastritis.

Kumbuka pia kwamba matunda nyekundu na beta-carotene, ambayo inaweza kuamsha mmenyuko mzio.

matunda sour haipaswi kuliwa na watu wanaosumbuliwa na duodenal ulcer ugonjwa, gastric ulcer na gastritis na acidity juu.

Kutoka matunda tamu lazima kuepukwa kwa wale ambao wana ugonjwa wa moyo.

Tusisahau kwamba kipimo cha kizuizi nyuzi, ambayo pia yaliyomo katika apples, inaweza kusababisha maendeleo ya gesi tumboni na colic.

Ni ilipendekeza kwa kutumia apples kwa namna yoyote

Bila shaka, apple - ni muhimu kiungo katika kila aina ya sahani kitamu. Wao stuffed pies, mistari, wao kuokwa kwa asali kulowekwa, aliongeza kwa salads, ikiwa ni pamoja compotes mpishi na kadhalika.

Motoni matunda ni nzuri kwa sababu mwilini kwa kasi zaidi kuliko ghafi, lakini vitamini ndani yake kidogo kama wao "kuyeyuka" katika mchakato wa matibabu joto. Hata hivyo, wao kusaidia kujikwamua kuvimbiwa, dysbiosis, hepatitis na cholecystitis.

Apples kwa wingi katika kavu fomu katika nyuzi, chuma na wanga, lakini vitamini C hupotea wakati wa usindikaji Kama unataka kufanya kwa ajili ya upungufu wa nishati - kula matunda zaidi kavu kutoka apples.

Kuimarisha kiwango kikamilifu mwili wako vitamini na madini yaliyomo katika matunda ya mtofaa, lazima kuwa tayari juisi kutoka kwao. Aidha, ni itakusaidia kukata kiu yako na kuboresha mwili tone.