Je! Kalori ngapi ni kiwi na unaweza kupoteza uzito na matunda haya?

Watu wanajihusisha na tatizo la uzito wa ziada, kwa hiyo wasaidizi wa chakula wanaelekea kuwa sio umasikini leo. Mifumo mpya ya kulisha hutokea kama uyoga baada ya mvua nzuri. Na hii ni haki kabisa - ugavi huzalisha mahitaji. Lakini tunawezaje, watu wa kawaida bila elimu ya matibabu, tunafahamu chakula ni bora? Baada ya yote, hatujifanyia lengo la kupoteza uzito na wakati huo huo tunastahili kupata afya.

Hivi karibuni, makala mengi juu ya chakula cha juu-msingi kiwi yameonekana kwenye mtandao. Matokeo ya ahadi ya ajabu, lakini kwa namna fulani siamini miujiza hiyo. Hebu jaribu kuchambua kwa undani zaidi ngapi kalori katika Kiwi, ni vitamini gani vina vidole hivi na kwa nini zinafaa kwa kupoteza uzito.

Bila shaka, kabichi, apples na beets ni muhimu sana kwa wenyeji wa ukanda wa kati wa Urusi kuliko exotics nje ya nchi. Lakini wakati wa chakula mwili mara nyingi hauhitaji vitamini muhimu na sio wote unaweza kupatikana kutoka kwa matunda na mboga za kawaida. Katika kesi hii, kiwi ni lazima tu kama muuzaji wa kiasi kikubwa cha asidi ascorbic, retinol, chuma na vitamini B. Aidha, matunda haya ni antioxidant kutambuliwa. Hebu angalia meza ili kujua kalori ngapi kiwi. Inageuka kwamba matunda ya ukubwa wa kati ina takriban 60 kcal. Kidogo zaidi kuliko katika apple, lakini ndogo kuliko ndizi. Ladha ya kupendeza na ya kufurahisha ya berry hii inaweza kuwa mwisho wa kustahili kwa chakula chochote. Lakini baada ya kizuizi cha mara kwa mara, ni muhimu sana kumpe mwenyewe!

Adherents ya vyakula vya protini mazao ya kigeni pia yanaweza kutumikia huduma nzuri. Na jambo hapa sio kiasi gani cha kalori kiwi, kemikali yake ni ya pekee. Actinidin ni enzyme ya digestive ambayo inaruhusu protini kufyonzwa haraka zaidi.

Lakini kiwi haifai kwa kila mtu. Usitumia vibaya bidhaa hii kwa watu wanaosumbuliwa na gastritis (ikiwa ni juu ya asidi kuongezeka) na, hasa, mgonjwa wa tumbo la tumbo au tumbo. Ili kuwa sahihi zaidi, mapendekezo hayo yanataja chakula cha mara kwa mara. Tunda moja, lila kwa dessert, halitakuwa na madhara yoyote.

Je, ni kweli kwamba kiwi huwaka mafuta?

Sio zamani sana, kupoteza uzito wote kwa shauku walishiriki uzoefu wao wa kupunguza uzito kwa msaada wa mananasi. Leo hii favorite mpya imeonekana katika dietetics - kiwi. Mapendekezo maarufu zaidi kwa wale ambao wanataka kushiriki na uzito wa ziada haraka iwezekanavyo ni siku ya kufunga kwa kutumia matunda haya mazuri. Inatolewa kwa siku ya kula kilo 1.5 cha berries za kigeni. Kumbuka ni kiasi gani cha kalori kiwi - kcal 50 tu kwa g 100. Hivyo, mlo wa kila siku ni 750 kcal. Zaidi, matunda yana kiasi kikubwa cha fiber, ambayo ina maana kwamba unaweza kuhakikisha kuondoa maji mengi na utakaso wa matumbo. Wakati wa chakula kinachojulikana unaweza kupoteza kutoka 800 g hadi kilo 1.5.

Lazima niseme kwamba siku za kufungua ni uvumbuzi mzuri wa chakula. Kwa msaada wao, ni rahisi sana kudhibiti maudhui ya calorie ya chakula wakati wa wiki. Kwa njia, njia hii inapendekezwa na wengi wa lishe. Kiini chake ni kama ifuatavyo. Unahitaji kuhesabu kalori unayohitaji kwa kazi ya kawaida wakati wa mchana, na kuzidi takwimu hii na saba. Ndani ya wiki, maudhui ya kalori ya chakula yanaweza kutofautiana. Jambo kuu ni kushikamana na kikomo kilichowekwa kwa muda wote. Kuweka tu, kama leo umejiruhusu wewe kula zaidi kuliko inavyotakiwa, kesho hupanga kutokwa kwa tumbo. Hivyo unaweza kupunguza uzito kwa ufanisi na kwa raha.

Hebu kurudi kwenye suala la kiwi yetu. Miongoni mwa mapendekezo mengi kwa matumizi yake kwa kupoteza uzito ni vidokezo vya kula michache kabla ya kula.

Labda utauliza jinsi ya kuhesabu kalori katika kesi hii? Baada ya yote, kiwis mbili - hii ni kcal ziada ya 120 kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Je, ni muhimu kupunguza sehemu za kawaida na hii haifai hisia za njaa?

Kwa sababu kiwi ina kiasi kikubwa cha fiber, matunda yake hupunguza hamu ya kula. Hii ina maana kwamba unaweza kabisa kutoa dhabihu kitu kikubwa katika kalori, lakini sio muhimu sana, na wakati huo huo huinuka kutoka meza pamoja na hisia ya kupendeza.

Kiwi haina kuchoma mafuta kwa maana halisi ya neno, lakini kwa msaada wako unaweza kuzingatia chakula sahihi, na usawa. Kwa hiyo, kama afya inaruhusu, kwa ujasiri utangue matunda haya katika mlo wako.