Maharage: Harm and Benefit

Tuna jikoni idadi kubwa ya bidhaa ambazo nutritionists hutaja chakula ambacho kinafaa kwa matumizi. Hata hivyo, karanga, madhara na manufaa ambayo yanajadiliwa mara kwa mara, hazijumuishwa katika orodha hii, kama inavyoonekana kuwa bidhaa ya ballast kwa kimetaboliki ya binadamu.

Lakini pia huleta faida zinazoonekana. Kwa kusema, karanga hawezi kuitwa nut, kwani ni matunda ya mimea moja ya kitropiki na haionekani kama karanga, lakini chini kama tuber. Katika mbegu za mimea hii mengi ya protini, mafuta na madini, pamoja na vitamini. Kwa kuwa karanga zote hutumiwa kupiga nut, ndivyo wanavyoiita.

Maharage: Harm and Benefit

Utungaji wa karanga ni pamoja na kiasi kikubwa cha vitu vya antioxidant, kutoa ulinzi wa kuaminika wa seli zetu kutokana na ushawishi wa radicals hatari. Maji ya karanga yana polyphenols, ambayo pia huamua mali ya antioxidant ya bidhaa hii. Misombo hii ina sifa ya muundo sawa na vipengele vilivyomo katika divai nyekundu, kwa sababu kila mtu anajua kwamba divai nyekundu ni dawa bora ya kuzuia magonjwa ya mishipa na ya moyo. Matumizi ya karanga inakuwa kubwa zaidi kama kukaanga, ndiyo sababu inashauriwa kuchujwa kwenye skillet mpaka dhahabu katika rangi kabla ya kula. Kiasi cha antioxidants katika karanga inaweza kulinganishwa tu na garnet, ambayo ni kiongozi kati ya bidhaa zote. Maharage, madhara na manufaa ambayo yanajadiliwa mara kwa mara, yanaweza kuongezwa kwa kiasi kidogo kwenye sahani yoyote, hivyo haiwezi kuumiza afya au takwimu.

Uharibifu wa karanga unaweza kuonekana katika kesi maalum. Kwa mfano, inamaanisha chakula cha mzigo, hivyo unahitaji kuwa makini wakati unatumia. Vipengele vya kawaida vya miili yote ni: kuvuta, uvimbe wa kinywa na larynx, husababisha ngozi na maumivu ndani ya tumbo. Hatari nyingine inachukuliwa kuwa kalori ya juu, ambayo mara nyingi inakuwa sababu ya uzito mkubwa. Kutumia karanga, madhara na manufaa ambayo hutegemea idadi na sifa za mtu binafsi, ni tahadhari sana.

Mtu wa kawaida anaweza kula zaidi ya 150-200 gramu ya karanga kwa siku. Ikiwa kiwango hiki kinazidi, baada ya saa kadhaa, uvimbe wa tumbo unaweza kuanza. Na kwa sababu ya kiasi kikubwa cha protini wanavyo, maumivu ya tumbo yanaweza kuonekana. Hii itakuwa ishara ya wazi ya kula chakula cha kutosha na kutokuwa na uwezo wa mwili kuunda wingi wa karanga. Kwa digestion bora, ni muhimu kugawanya kiasi hiki cha bidhaa katika milo miwili, vinginevyo mwili wako hautakuwa na uwezo wa kunyonya kiasi kikubwa cha karanga.

Pia kuna wakati fulani ambapo wananchi wanapendekeza kutumia karanga - asubuhi. Kwa wakati huu itakuwa na athari nzuri kwenye ngazi yako ya nishati, hata hivyo hii haipaswi kuwa mapema zaidi ya 9 asubuhi. Kabla ya hayo, ni muhimu kula apulo, ndizi au matunda mengine, na haipendekezi kuchanganya karanga na vyakula vingine vyenye protini. Ikiwa umekwisha kula mbegu au walnuts tangu asubuhi, basi karanga haitakuwa nzuri. Mchanganyiko huo huruhusiwa wakati wa chakula cha mchana. Baada ya sita jioni, karanga ni marufuku madhubuti. Inageuka kuwa ikiwa unatafuta mapendekezo hayo rahisi, basi bidhaa hii ya chakula itafaidika tu.

Vitunguu vinapendekezwa kutumiwa peke yake katika fomu kavu, kama katika kaanga inaweza kuwa na idadi kubwa ya sumu. Wakati wa kununua karanga za kavu, lazima uangalie kwa makini karanga. Ni muhimu kununua bidhaa mpya ambayo hakuna mold au wadudu. Ni bora kuchagua bidhaa bila mbolea, hii inaonekana vizuri mbele ya mold au Kuvu. Kuwa makini - na kisha kila kitu kitakuwa sawa.