AfyaVirutubisho na Vitamini

Fiber: madhara na faida, mali, dalili na contraindications

Fiber - ni rutuba ambayo hayana kuimarisha nishati ya mwili, lakini ni ya umuhimu mkubwa kwa maisha yake. Halisi - fiber malazi, ambayo kama sehemu ya wanga mgumu.

Aina ya vyakula vyenye nyuzi

fiber nyingi hupatikana katika mboga, matunda, matunda, kunde, karanga, nafaka.

Si mwilini katika tumbo, lakini ni kwa usahihi sifa hiyo ni muhimu zaidi. fiber, ambayo uharibifu na matumizi yameelezwa katika makala hupita kupitia kwa matumbo, wakati huo huo kushika vitu yote hatari, kusafisha mwili wa sumu.

Mali muhimu ya matumbo

Fiber ina athari na faida juu matumbo:

  • Normalizes kinyesi. fiber malazi ni kiasi kikubwa kuongezeka kinyesi kiasi mavss na kupunguza makali yao. Fiber, madhara na ambao anafurahia muda mrefu maslahi na wanasayansi, husaidia kupambana kuhara, kufyonza unyevu kupita kiasi. Katika hali fulani, matumizi ya nyuzi husaidia kulainisha ugonjwa wa bowel.
  • Inaboresha matumbo. Na matumizi ya mara kwa mara ya fiber kwa kiasi kikubwa hupunguza hatari ya bawasiri.
  • Ni hupunguza hatari ya kansa ya magonjwa makubwa utumbo.

faida ya fiber Kisukari na fetma

Fiber ana mali kama faida:

  • Udhibiti wa kiasi cha sukari katika damu. Kwa kuwa fiber, madhara na faida ya ambayo ni habari ya wale ambao ni nia ya kula na afya, kwa kasi dissolves, basi, ipasavyo, sukari matumizi ni polepole. Hii husaidia kupunguza viwango vya sukari.
  • Udhibiti uzito wa mwili. Vyakula na kura ya fiber ni muhimu kwa kutafuna kwa muda mrefu, ipasavyo, uwezekano wa kula ni kiasi kikubwa. Fiber inachukua muda fulani tumbo, kujenga kueneza athari. Kwa hiyo, wale ambao mlo ni matajiri katika nyuzi, kwa kweli kula kiasi kidogo ambao hupendelea carbs haraka na mafuta. Aidha, bidhaa ambayo yana mengi ya fiber, ni mdogo katika kalori.

Tahadhari!

Baada ya yote ya juu ni ngumu kufikiria kwamba chakula ambayo ina nyuzi, inaweza kudhuru mwili wa binadamu. Lakini, kwa kweli, pia ina tabia ya baadhi ya hatari. hatari kubwa lipo katika ukweli kwamba nyuzi malazi huwa na haraka kunyonya unyevu, ambayo inaweza kumfanya kupungua maji mwilini. Lazima mara moja hofu kwa sababu nyuzi ina mdogo ngozi uwezo. Kwa hiyo, ili kuepuka kuonyesha hii, ni muhimu tu kwa kutumia kiasi kikubwa cha maji.

Selulosi, ambayo ni hatari na faida hutegemea aina yake, hupatikana katika mimea yote. Kwa kula kiasi kikubwa cha vyakula kupanda utumbo haina kusimamia kuionyesha, ambayo inachangia mkusanyiko wa mafuta katika mwili. Hii inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa kama vile indigestion, volvulasi ya utumbo. Hivyo yote ni nzuri kwa kiasi.

Fiber lin mbegu

Faida na madhara ya bidhaa inajulikana tangu Kirumi. Lin mbegu huwa na kiasi kikubwa cha kupanda antioxidants F. Selenium na vitamini, sehemu ya mbegu, kwa kiasi kikubwa inaboresha ubongo na husaidia kuondoa metali nzito kutoka mwili.

mbegu lin wamiliki mali bora ajizi. ilihali mbegu hizi inayowezesha kusafisha damu, hupunguza viwango vya cholesterol katika damu, hupunguza sumu na inaboresha kimetaboliki. Len ni mara nyingi hutumika wakati wa kushughulika na uvimbe benign, uliofanywa baada mionzi au upasuaji ngumu.

Fiber yaliyomo katika mbegu lin, husaidia kusafisha mwili wa sumu, kuondoa uchovu wa muda mrefu, uvimbe wa ncha.

Usisahau kwamba wakati kutofuata maelekezo kwa ajili ya matumizi mbegu lin si tu haina maana, lakini pia madhara kwa binadamu.

Ni madhubuti haramu kuchukua wanawake mbegu pamoja na magonjwa kama vile:

  • endometritis,
  • fibroids uterine,
  • lenye uvimbe.

Fiber lin, faida na madhara ambayo ni ilivyoelezwa hapo juu, hupunguza utoaji wa maziwa, hivyo haiwezi kutumika kwa akina mama uuguzi. Na matumizi yake haifai kwa wanawake wajawazito.

fiber Siberia

fiber ni Siberia? Faida na madhara ya bidhaa, mbinu za kutumia - yote, kusoma.

Siberia nyuzi - kuongeza chakula, ambayo ina muundo tata. Ina nafaka ya ngano na shayiri shell pectin mimea, fiber matunda na matunda, oat bran, karanga, Extracts ya baadhi ya mboga na mimea.

Shukrani kwa matumizi ya nyuzi Siberia ni kupoteza uzito kupita kiasi mwili, mwili kabisa akalipa. Pia, bidhaa hii ni uwezo wa kupunguza kiwango cha sukari damu na cholesterol, inaboresha bowel movements.

fiber Siberia zinaweza kuchukuliwa bila vikwazo vyovyote, t. E. Hadi satiety kamili.

Pamoja na idadi kubwa ya mali chanya, fiber Siberia pia inaweza kusababisha madhara kwa mwili wa binadamu. Hakuna nafaka shell kuzuia ngozi ya chuma na calcium. Baadhi ya wagonjwa uzoefu kuongezeka gesi tumboni. Ni thamani ya kujua kwamba kama mgonjwa ana matatizo na njia ya utumbo na hayo, unywaji nyuzi inapaswa kufanyika tu chini ya usimamizi ya wataalamu wenye sifa, hivyo kama si kusababisha madhara kwa mwili.

Hampa nyuzi

Kiasi kikubwa cha nyuzi kupatikana katika katani mafuta na unga. Hampa nyuzi, nzuri na madhara ambayo ni pamoja na utafiti, inachukuliwa kuwa Msaidizi kazi kwa mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Hii nutritionists bidhaa sana kutoruhusu kuchukua walaji mboga au watu ambao wako kwenye lishe. Selulosi, ambayo ni sehemu ya mafuta hemp na unga, ni nzuri sana katika kesi ya matatizo na ngozi. Wakati matumizi yake kwa binadamu nguvu mfumo wa kinga, inaboresha afya. Ina athari chanya katika mfumo wa fahamu. Ikiwa mtu ana matatizo na njia ya utumbo, matumizi ya bidhaa hii inaweza kusababisha aggravation ya magonjwa sugu.

Ni muhimu kuelewa kwamba manufaa na madhara mali ya bidhaa kwa kiasi kikubwa inategemea njia ni kusindika. Chini ya ushawishi wa joto ya juu ni uharibifu wa vitu muhimu, muhimu mali ya katani fiber ni waliopotea.

fiber mbaruti

Kwa sasa hivi, madawa kulingana na mbigili kutumika kwa ajili ya kutibu magonjwa mbalimbali:

  • Ini na kibofu nyongo. Fiber mbigili, faida na madhara ambayo ni kujadiliwa katika tathmini hii, unaweza kuathiri uzalishaji wa bile, kuboresha mtiririko wake.
  • Mitambo uharibifu na ngozi vidonda. Mafuta mafuta zina uwezo wa kuchochea kiini kuzaliwa upya mchakato, na pia kuondoa mchakato wa uchochezi. Alisema kupanda mara nyingi hutumika katika Dermatology kushughulikia maradhi ya ngozi.
  • Mishipa ya mfumo. Fiber mbaruti haijatulia shinikizo la damu, nguvu ya kuta za mishipa ya damu, kuongezeka elasticity yao,
  • Sumu. bidhaa ni kikamilifu kuondosha sumu mwilini, neutralizes microbes bakteria.
  • kike mfumo wa uzazi. Selulosi unaweza risasi michakato ya uchochezi.

Mbali na orodha ndefu ya mali muhimu, fiber mbaruti yamekatazwa:

  • asthmatics sababu inaweza kusababisha mishtuko ya moyo,
  • kwa ajili ya magonjwa ya akili, tata mfumo wa huzuni,
  • watoto hadi miaka 12.

Kabla ya kuchukua bidhaa hii lazima kushauriana na daktari.

Mbinu za maombi ya fiber

Zaidi ya sisi alielezea kile bidhaa kama vile nyuzi, faida na madhara. Jinsi ya kuchukua? Kusoma zaidi.

Kila siku, mwili wa binadamu anapata fiber na mboga na matunda. Lakini huenda daima kuwa kutosha, ambayo ni kwa nini nutritionists kupendekeza kuchukua zaidi. matumizi sheria ni rahisi sana: kuanza kwa matumizi ya nusu kijiko, hatua kwa hatua zaidi ya siku 14 ya kuongeza kipimo cha vijiko vitatu. Kuchukuliwa dakika 30 kabla ya milo. Fiber unaweza kuongezwa kwa mojawapo ya bidhaa. Katika siku unahitaji kunywa zaidi maji, ili fiber (madhara na faida zilizotajwa hapo juu) bado imesababisha kuibuka kwa kuvimbiwa. mwezi mmoja baadaye, kufanya mapumziko kwa miezi sita.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.