Chakula: mayai na machungwa

By majira ya joto, kila mwanamke anataka kupoteza uzito. Ningependa kuteka mawazo ya kiume mwembamba kiunoni na gorofa tummy. Tu sasa ni wakati, na uzito wa ziada si kwenda na kwenda mbali. Angalia kama tunaweza kuleta takwimu yake katika sura ya haraka, na hata kwa faida ya afya?

chakula

Wengi mashuhuri wa pop kinachojulikana Ulaya chakula, mayai na machungwa ambayo ni bidhaa kuu. Bidhaa nyingine aidha kabisa mbali na chakula, au madhubuti mdogo, kulingana na lahaja. Chakula na machungwa na mayai urahisi portable, hivyo itakuwa suti watu wengi. siku 5, unaweza kujikwamua kilo 5.

faida

Kwa ajili ya kupoteza uzito ufanisi njia mbili za muhimu huchaguliwa. Mayai ni anajulikana kwa kuwa na manufaa kwa afya, kama wingi wa protini na vitamini muhimu kwa ajili ya mwili yetu. Machungwa ni tajiri vitamini si tu bali pia kuwaeleza vipengele zinazochangia kuvunjika kwa mafuta, na pia kuboresha hali. Wakati wa mchana, mwili inapata kiasi cha kutosha cha chakula, hivyo hisia ya njaa ni kawaida mbali. Aidha, kuna variants tofauti ya chakula, hivyo inaweza kuwa kulengwa kwa upekee wa mwili wake.

mapungufu

mayai chakula ni haramu kwa wanawake wenye allergy na protini mayai. Zaidi ya hayo, haipendekezwi kwa watu walio na figo au ini ugonjwa huo. Hivyo kabla ya kuamua kushauriana mtaalamu.

chaguzi chakula

short version

Bora kwa ajili ya kupoteza uzito haraka mlo ni classic, mayai na machungwa ambayo ni kusambazwa sawasawa juu ya milo mitatu. Ni lazima kuliwa kwa siku na sehemu tatu ya kila bidhaa. Kwa sababu hiyo, kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, unaweza kula yai moja na machungwa moja kwa wakati.

Utaratibu huu huchukua hadi siku 5. Kuwa na uhakika wa kunywa lita kila siku hadi 2 ya maji, unaweza kuwa chai, lakini bila sukari, kwa lengo la kurejesha uwiano wa maji.

toleo mpole zaidi ya hii chakula mini-mlo ni kukubalika kwa kuondokana kijani au kijani saladi, nyuzinyuzi na ulijaa na madini. utawala muhimu: Ikiwa hali yoyote ni, si zaidi saa 4 kabla ya kulala.

muda mrefu version

wiki 2

Diet (machungwa na mayai) inaweza kudumu hadi wiki 2. Asili yake katika kesi hii haibadiliki kwa kiasi kikubwa. Kila siku katika kila moja ya milo mitatu inapaswa kuliwa 1 machungwa na 1 yai. Katika hali hii, unga mwisho ni pamoja kikombe cha mtindi au sour maziwa. nutritionists nyingine katika wiki ya kwanza inapendekezwa kwa pamoja katika mlo wa kila siku wa matunda au mboga.

wiki 4

mapishi mwingine: wiki mbili chakula, mayai na machungwa ambayo itatumika tu kwa wiki ya kwanza. juma la pili ni uliofanyika peke na tatu tofauti nafaka matumizi wakati wa mchana.

Wiki ya tatu - kwa mvuke mboga, nne inaruhusu mapokezi ya mboga, samaki na kuku, steamed.

Kwa hiyo, ni zamu nje, kuna njia ya haraka na kwa urahisi kupoteza uzito. Diet (mayai na machungwa) utapata kuona athari kubwa baada ya siku mbili tu. Na fomu yako bora kwa mara nyingine tena captivate mawazo ya watu!