Chakula kwa ajili ya tumbo gorofa

Tumbo eneo hasa katika mazingira magumu kwa utuaji wa mafuta, wanawake wengi na hata watu kupata sehemu hii ya tatizo la mwili. Mtu nadra hana ndoto ya kuwa na nzuri, gorofa tumbo badala ya "bia" au "Knocked Up." Jinsi ya kuepuka kilo ya ziada juu tumbo lake? Je, kuna chakula maalum kwa gorofa tumbo? - dhahiri vigumu kusema, kwa sababu yoyote ya chakula lazima kuwa pamoja na shughuli za kimwili na idadi ya vikwazo. Lazima kabisa kuacha sigara na pombe, kwa sababu ya kupoteza uzito na watu stroyneyuschim tu haja kimetaboliki sahihi, haiwezekani kwa matumizi ya pombe, hata kama hana kutokea kila siku, na mwishoni mwa wiki, kwa mfano.

Chakula kwa ajili ya tumbo gorofa haina tofauti na mlo mmoja kwa kupoteza uzito. sheria yake ni rahisi - tu kuacha keki, mkate mweupe, nafaka na supu papo, chakula makopo, jam, jam, kahawa na cream na sukari, mafuta, kuvuta na chumvi. Iwezekanavyo kula chakula mboga na kunywa maji yasiyo ya kaboni. Karanga, kunde, maziwa, fiber, matunda na mboga mboga, dagaa, kuku, mayai, mafuta ya mboga na matunda - bidhaa hizo zote lazima ziwe rafiki yako bora. tishu ina madini mengi, kurejesha digestion na excretes sumu. Uji au muesli kwa kifungua kinywa, mengi ya mboga mboga na kijiko ya bran, kununua katika maduka ya dawa na kuongezwa kwenye mtindi au mtindi - wote hii itatoa mwili fiber muhimu kwa kiasi cha kutosha. mayai, Cottage cheese na bidhaa nyingine za maziwa yana protini jukumu excretion ya maji ya ziada, ikiwa ni pamoja na, na katika tumbo.

Anapaswa kula mara tatu kwa siku, inaweza kuwa michache vitafunio (lakini si zaidi). Kwa chakula cha jioni, unahitaji kuwa na sana chini calorie vyakula. chaguo bora itakuwa chakula cha jioni saladi au samaki Motoni katika foil. Kama unaweza kuishi bila tamu, basi wakati wa siku ya kula kidogo giza chocolate. Chakula kwa ajili ya tumbo gorofa inahusisha kidogo hila - saa kabla ya mlo unapaswa kunywa glasi ya maji, basi kiasi yako ya kawaida ya resheni ilipungua, kwa sababu tumbo hautakuwa ukiwa na muda mlo. Kwa njia hii, wewe kujikinga na overeating, na inaweza kwa usalama na chakula cha mchana au cha jioni, si akikemea chakula. Kama huwezi kuhimili vipindi kwa muda mrefu kati ya milo, unaweza kula, na kila saa mbili, lakini sehemu lazima ndogo sana. Hata hivyo ni lazima ikumbukwe kuwa wengi high-calorie vyakula na sahani ni bora kuliwa mapema mchana na kabla ya chakula cha mchana na jioni idadi ya kalori ipunguzwe. Hivyo njia ya tumbo nzuri inakuwa mfupi sana. Ili si kwa adhabu mwili wake, baada ya sita katika jioni unaweza kunywa kikombe ya mtindi au chini mafuta mgando. Lakini moja tu!

Chakula kwa ajili ya tumbo gorofa maana kufunga siku kadhaa. ufanisi zaidi - kefir na apple. Ndani ya siku juu ya chakula vile, mwili husafisha, metaboli ya kawaida. Nina hakika katika siku hii kufunga kunywa nusu lita mbili za maji bila gesi, na pia baadhi ya chai ya kijani. asubuhi iliyofuata, unaweza tayari kuona matokeo, lakini tu kama tumbo lilikuwa dogo. Sitting inaweza kuwa si zaidi ya mara moja kwa wiki juu ya chakula hiki.

Katika hali ya mfumo wa kubwa na sahihi inajenga halisi miujiza lishe. Flat tumbo, mradi pia shughuli za kimwili, si muda mrefu kusubiri. Baada ya wiki kadhaa za mafunzo, na vikwazo busara chakula, utagundua kwanza matokeo kupendeza. Kama wewe kupitisha mapendekezo haya, suala la jinsi ya kupata tumbo gorofa, kuamua mzuri kwa haraka!