Supu za maziwa na nafaka na mchele ni sahani nzuri sana, ladha na lishe. Hasa wao ni mzuri na vidonge vya matunda na berry, vichafu na siagi, sukari au asali, jam, syrup na pipi nyingine. Kweli, mara kwa mara ukitumia kinywa cha kuchelewa na chakula cha jioni, unaweza kuona haraka kwamba sketi ni salama, jeans haziingiliani kwenye ukanda, na uogelea umepungua kwa ukubwa.
Penseli, daftari, calculator
Katika hali kama hiyo na bila mawazo mengi, ni wazi: maudhui ya kalori ya uchele wa mchele kwenye maziwa yatuleta. Inategemea nini? Kwa kawaida, kutokana na maudhui ya kaloriki ya viungo vyake. Asilimia ya maudhui ya mafuta ya maziwa, siagi au margarini ambayo sahani inajazwa, sukari imeongezwa kwa ladha, hii yote inafanya nafaka yetu hasa yenye lishe. Kwa hiyo, kwa kutegemea kama tunahitaji kupata bora au kupoteza uzito, tunahitaji kusawazisha viungo na kwa usahihi kuhesabu ulaji wa kalori ya uchele wa mchele kwenye maziwa yanafaa kwetu. Kwa mfano, maziwa. Kioo cha mchele ni kuhusu vikombe 4 vya kioevu. Kwa kupikia, unaweza kuchukua maziwa ya mafuta, mafuta ya kati au mafuta ya chini. Yote yaliyopikwa katika mwisho, bila shaka, ni chini ya ladha. Lakini kwa watu wenye uzani mkubwa au wanataka tu kupoteza uzito, inafanana karibu kabisa. Na wagonjwa wenye upungufu wa damu, wanyonge, ambao wamefariki baada ya magonjwa marefu, shughuli, ujiji wa mchele wa juu wa maziwa utakabiliana kabisa. Kisha mafuta. Hii ina maana ya creamy asili. Bila shaka, cholesterol, mafuta, wanga ndani yake ni zaidi ya kutosha. Lakini kwa watoto hao wadogo au wagonjwa, mafuta haya ni muhimu kudumisha nguvu. Na unaweza kuweka sahani, sio moja, lakini vipande viwili. Kwa wale wanaohitaji zaidi kaloric maudhui ya ujiji wa mchele kwenye maziwa, kuna kipimo hiki: usiweke mafuta wakati wote; Weka, lakini kijiko cha nusu; Badala ya margarini ya matumizi ya mafuta. Hivyo, unaweza kujilinda kwa usalama kwa uundaji wa amana za mafuta katika tumbo na vidonda. Na, hatimaye, uzuri. Nini kifanyike hapa? Kwanza, ni muhimu kabisa kukataa sukari. Pili, kuacha chini. Tatu, maudhui ya calori ya uchele wa mchele kwenye maziwa yatapungua ikiwa badala ya sukari kuongeza sahani ya asali, jam, jamu kwenye sahani. Ni bora zaidi kuchukua nafasi yao na berries tamu tamu, vipande vya peari, ndizi, machungwa, zabibu. Au wakati wa kupikia, weka saccharin kidogo. Naam, usisahau kuhusu croup. Mchele pia una kiasi fulani cha kalori. Kwa hivyo, ikiwa una mchele wa mchele na maziwa kwenye orodha , uhesabu thamani ya kalori mapema, ukilinganisha na mambo hapo juu na maudhui ya calorie ya mchele yaliyoonyeshwa kwenye mfuko. Na, kwa kuzingatia hili, ununua hiyo mfuko na groats, ambao thamani ya lishe ni karibu zaidi kulingana na mahitaji yako.
Maelezo muhimu
Kwa hiyo, katika gramu 100 za uji ina vidonge 2.5 vya protini, gramu 16 za mafuta na gramu 3.1 za wanga. Hizi ni vitu muhimu. Maudhui ya caloric ya 100 g sawa ni 97 kC. Inajumuisha nini? Protini zina wastani wa 6, mafuta - 84, wanga - 7 ya cCl hizi. Sasa kwa nafaka. Mara nyingi tunatumia mchele safi nyeupe. Katika g 100 ya hayo kuna 116 kcl. Kwa hiyo, ikiwa upika uchele wa mchele kwenye maziwa kutoka kwao, maudhui ya kalori ya chakula yatakuwa ya juu zaidi. Katika suala hili, nenda kwa hila kidogo: nusu ya maziwa ni kubadilishwa na maji. Juu ya sifa za harufu kama vile kutetemeka sioathiriwa hasa, na paundi za ziada hazitatishiwa. Na thamani ya calorific itapungua kwa vitengo 17. Ni sawa, sawa?